Podcast: Zvokudya uye Kusimba Panguva Dzino

by Dr Alex Jimenez | Zvokudya, kugwinya, Functional Medicine, utano, Ketogenic Diet Yakatsanangurwa, udyo, Video, Kuonda, Wellness

PODCAST: Dr. Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Lizette Ortiz, naDaniel "Danny" Alvarado vanokurukura nezvehutano uye hutano panguva idzi. Munguva yekugadzikwa kwega kwega, vanhu vakawedzera kufarira kuvandudza hutano hwavo uye hutano nekutevedzera kudya kwakakodzera uye kutora chikamu mukurovedza muviri. Ipaneli yenyanzvi mune inotevera podcast inopa akasiyana matipi uye matikitivha ekuti iwe ungavandudza sei kugara kwako zvakanaka. Zvakare, Lizette Ortiz naDanny Alvarado vanokurukura kuti vanga vari kubatsira sei vatengi vavo kuwana hutano hwakanaka munguva dzino dzeCOVID. Kubva pakudya michero, miriwo, chikafu chakaonda, mafuta akanaka, uye maparobhoti akaomesesa kuti udzivise shuga uye zvinyoro nyoro zvinyoro senge white pasta nechingwa, kutevera kudya kwakakodzera uye kutora chikamu mukurovedza muviri uye kuita muviri inzira huru yekuenderera mberi nekusimudzira hutano hwako hwese uye Wellness. - Podcast Insight

[00:00:00] Iwe unoziva, Lizette tave tichishanda nevarwere kwenguva refu, refu. Uye ndinoda kukubvunza zvishoma pamusoro pekuti chii chakaita kuti uve musimba. OK. Saka tanga kubva pamavambo e, sekuti chii chakupinda mune izvi, ita kuti vanhu vazive kuti chii icho, kuti ndiwe ani uye nezvei. Chii chaiva chikonzero? Ehe. Nyaya yako. Saka zvinonyatsoita kuti zvive nyore chaizvo kwatiri kuita kuti zvienderere mberi. [00:00:30][20.8]

[00:00:31] OK, ndichaedza kuita pfupi. [00:00:33][2.3]

[00:00:40] OK. Saka zvakanyanya, ini ndinobva kuJuarez. Saka ini ndiri wekuMexico. Uye ndakakurira ikoko uye ndakaenda kusekondari. Uye ipapo ndakatamira kuEl Paso kuenda kuUTEP uye kuwana dhigirii mune zvepfungwa. Saka hupenyu hwangu hwese ndichikura, amai vangu vanga vachinetseka nekurema. Anogara achinetseka neuremu nekuti mhuri yaamai vangu inowanzofuta. Vanototambura kubva, senge, munoziva, chirwere chemoyo nezvimwe zvirwere zvinongouya nazvo. Uye saka ndakakura nazvo. Senge, amai vangu vaigara vari pakudya. Aigara achisimbisa muviri. Aigara aine matepi ekusimbisa muviri. [00:01:18][37.5]

[00:01:18] Saka ndinofungidzira kuti zvainge zvakadzika midzi mandiri kuti ndisave mumamiriro ezvinhu akadaro, asi hazvina kunditadzisa kuwedzera uremu. Wakaremerwa here? [00:01:27][9.1]

[00:01:29] Ehe saizvozvo. Ehe saizvozvo. Nokuti ndakanga ndisina midziyo, munoziva, ndakanga ndisingazivi zviri nani. Saka ndanga ndichidya sezvatinosiita tese, munoziva, senge kana usingazivi nezvezvinhu, kungowanda chingwa nemasiwiti. Soda. Ndaisanyatsonwa mvura semvura, mvura zuva nezuva kusvika ndava nemakore gumi nematanhatu. Ehe. Madrink angu aigara ari Coca-Cola, ndokwaive kunwa kwemhuri. Chinwiwa chemhuri uyezve pamwe seKool-Aid nezvimwe zvakadaro. Ehe. Uye saka handina kutanga kunwa mvura kusvika ndave pamushonga weUTI kana chimwe chinhu. Pandakanga ndava nemakore 16, ndipo pandakadzidza chidzidzo changu chekutanga chaiva, OK, zvakanaka, uri kurapwa saka haugone kudya sezvinhu zvine acid. Saka ndakanga ndisingakwanisi kudya lime, asi ndakanga ndisingakwanisi kudya zvihwitsi, saka ndakanga ndisingagoni kudya shuga. Ndaida zvihwitsi zvetamarind. Handina kukwanisa kudya izvozvo. Ndakatadza kudya shuga, chokoreti, kofi, kana kirimu. Kufanana, vanocheka zvinhu zvakawanda. Uye ndaifanira kunwa mvura chete. Senguva yokutanga yandaifanira kunwa girazi remvura. Ndakafunga kuti ndicharutsa kudaro kunge kushata kwanga kwakaita. [00:02:35][66.5]

[00:02:36] Uye saka zvino mwedzi wekurapwa uku, ndakarasikirwa semapaundi gumi uye ndakanzwa zvinoshamisa. Uye ini ndine 15. Ndiri senge, oh, Mwari wangu, izvi zvinonzwa zvakanaka. Ndakapera uremu hwose uhwu. Hongu, ndizvo chete zvandainge ndakatarisa panguva iyoyo nekuti, ndaiva nemakore 16. Saka zvakaita sekuti, oh, Mwari wangu, ndarasikirwa nehuremu hwese uhu. Ndinotaridzika zvakanaka. [00:02:54][18.2]

[00:02:55] Uye saka ndakatanga kurovedza muviri zvakanyanya nechinangwa chekuva akasimba. Uye saka zvishoma nezvishoma zvakaitika. Saka ndizvo zvakaitika vamwe vose vechikoro changu chesekondari. Ndakazouya kuUS, ndakatanga kukoreji uye ndakawana senge 30 pounds. Rudyi. Sezvaunoita sezvinoita mumwe, handiti? Ehe. Uye ipapo ndakanga ndisina basa nazvo. Ndakadaro. Ndakadaro. Asi ndakanga ndisina basa nazvo. Senge, hapana chandaiita nezvazvo. Asi zvakandiodza mwoyo. Uye zvakandikonzera kusagadzikana kukuru kwemukati nekufunganya nekungoora moyo nezvinhu, pakati pezvimwe zvinhu. [00:03:25][29.7]

[00:03:26] Saka ndakatanga kurovedza muviri. Ndaigara ndichishingaira. [00:03:28][2.4]

[00:03:29] Zvinonakidza here nekuti ndakakura naamai vangu, sekuva nematepi evhidhiyo nezvimwe. Ndaigara ndiri on and off kuita maekisesaizi. Uye saka ndakabva ndatanga kuita imwe tsvagiridzo. Ndipo pandakatanga kuzvidzidzisa, munoziva, senge, tarisa kumusoro, kurovedza muviri, tarisa mudenga. Asi nerombo rakanaka, takanga tatova neInternet uye nezvimwe. Saka ndakadzidza zvakawanda pamusoro pazvo. Ndakabva ndatanga kuita maworkouts angu ndikatanga kuona zvandaidya. Uye ndakatanga sekudya kwemaawa matatu ega ega nekuti zvinofungidzirwa kuti zvinomhanyisa metabolism, izvo zvave kuziva kuti hazvisizvo. Asi ndakatanga kuita izvozvo. Saka izvo chaizvo zvakaderedza zvikamu zvangu uye ndakadzidza kuti zvinobatsira sei, zvakare. Mm-hmm. Uye ipapo ndaizoenda kuLA nekuti ndizvo zvandaigara ndichida kuita kana ndaenda ikoko kunotsvaga basa. [00:04:09][39.9]

[00:04:09] Wakaenda ku LA une zera ripi? [00:04:10][0.9]

[00:04:11] Pandakapedza kukoreji, ndakanga ndiri. Makumi maviri nemana. Ehe. Makumi maviri nemana. Saka ndaive nemakore makumi maviri nemana pandakatama uye. Asi ndisati ndatama ndakaita senge, zvakanaka handikwanise kuenda kuLA kunoda kuve mutambi uye kuwana makumi matatu ekuwedzera pondo. Nekuti pandinoona TV, handizvo, iwe unoziva, iwe watengeswa mufananidzo uyu, uyu mufananidzo wandinofanira kutaridzika seizvi neichi neichi. Uye zvechokwadi, handina kumbobvira ndazadza chero chezvinodiwa, asi ndakanga ndichiri kuda kuzviita. Uye saka ndakanyatsotarisa pane izvi. Kwete nenzira ine utano, kunyange zvakadaro, munoziva, sokunge ndakanga ndisiri kunyatsodya zvakakwana. Pamwe ndakanga ndichiita maekisesaizi akawanda uye ndisingadyi zvinhu zvakakodzera nokuti nepo ndakanga ndichionda, ndakanga ndisiri kunyatsonzwa zviri nani. Uye saka pandakangotamira kuLA, ndakaramba ndichishanda uye kudzidza nekudzidza uyezve ndakadzidza chikafu. Pandakanga ndiri ikoko kuyunivhesiti, kwete yunivhesiti, muguta koreji. Uye saka ndipo pandakadzidza uye ndicho chaive chidzidzo changu chikuru chakatevera pandakadzidza nezvekudya, senge zvimwe zvekudya nezvimwe zvakadaro, zvakawandisa zveizvi, zvishoma pane izvo, kusaenzana kwezvinhu, kukosha kwemiriwo nemichero. , yandagara ndichida. Asi unoona musiyano pakati pekuzadza miriwo nemichero pane kuzadza pasta nechingwa. Ehe. Uye migumisiro iyo izvozvo inazvo pautano hwako, kwete chete munzira yauri kutaridzika sezvatakanga tataura pakutanga, zvakarurama, kwete chete nenzira yaunotarira asiwo manzwire aunoita uye kudzidza chete izvo zvakachinja upenyu hwangu zvachose. Ndinoyeuka rimwe zuva patakadzidza nezvezvinowedzerwa muzvokudya nedhayi. Takataura nezve Red 30 uye senge sei, munoziva, senge zvese izvi zvinowedzera zvinogona kuve nemhedzisiro. Iwe unoziva, ivo vanovaka muhurongwa hwako. Vana vanowanzowana hyperactive zvakanyanya nekuda kwekusanganiswa kwedhayi uye zvinowedzera kupfuura zvavanoita nekuda kweshuga. Nekuti kana ukadya sehuchi huzhinji, hauwane hyper zvakanyanya. Asi kana iwe ukadya boka reSkittles, pamwe nekuti ine boka rezvimwe zvinhu mairi. Uye saka takadzidza nezvazvo. Uye senge oh tsvuku 40 ndobva ndasvika kumba uye murume wangu akange ave nechinhu chinorema mapaundi matatu chemizambiringa mitsvuku uye ndakaita senge, o, mizambiringa mitsvuku? [00:06:17][126.0]

[00:06:17] Zvii izvo? Avo vakaita seTwizzlers? [00:06:19][2.3]

[00:06:20] O, kwete, kwete. Makirogiramu matatu, makirogiramu matatu chaiwo. Ehe. Ehe. [00:06:25][5.2]

[00:06:26] Oh, hatigoni kudya izvozvo. Kufanana, ndichangodzidza zvese izvi. Uye saka pese pandaidzidza chimwe chinhu nezvechimwe chinhu, zvakaita senge epiphany nyowani uye chinhu chitsva chandisina kuchengeta pasherufu yangu zvakare. Uye munoziva, ndakaita sechingwa chichena ichi chinonaka pamasangweji chine zero chikafu kwandiri. Ini ndinoda kuwana chimwe chinhu chakanyanya kuzara tsanga, munoziva, sekunge ndichizoita PB & J, ndinofanira kutsvaga bhata rangu renzungu. [00:06:50][24.5]

[00:06:50] Ndidzo nzungu chete nechingwa changu. Izvi zvakafanana nezviyo zvamera uye zviyo. Uye kana ndichizoomerera kuchingwa, ini ndoda kuzviita nemazvo. Uye saka izvo chaizvo, senge, ruzivo irworwo rwakachinja zvese kwandiri. Ndakabva ndafunga kuti... [00:07:05][14.4]

[00:07:08] Wana certified semurairidzi wega, nekuti ndaigara ndichiudzwa nevanhu kugym kuti ndinofanira. Pavaiuya, ndakaita sendiri pakudzidziswa kwangu uye ndakaita sekuti, o, tinofanira kuita maekisesaizi pamwe chete kana zvakadaro. Uye vaizoona maekisesaizi andaizoita ndichizvisundidzira. Uye vakaita senge, wakambofunga kuve mudzidzisi? Uye ndakabvunzwa izvozvo kakawanda. Ndakangoti, aiwa, kwete, ndangoti. [00:07:27][19.8]

[00:07:28] Unopenga kunge kwete. [00:07:30][1.5]

[00:07:31] Chokwadi kwete. Senge, ndanga ndiine izvozvo, ndakaudzwa izvozvo nevarairidzi vakati wandei mukati memakore angangoita mashanu. Uye ini ndakaita senge, iwe unoziva chii, pamwe ndaifanira, nekuti ipapo vanhu vaizondibvunza, hee, unoita sei izvi? Wakwana sei? Sei uri izvi, zvakanaka, zvakanaka, zvakanaka, ndichazviita. [00:07:47][16.1]

[00:07:48] Asi ndaidawo kugara kuJapan. Icho chaive chimwe chiroto chandakanga ndakamirira kuzadzisa pandakanga ndiri muLA ndakaenda panguva iyi nekuti, sezvandakataura, ini ndinobva kuMexico, asi kuti ndiende kunodzidzisa Chirungu muJapan, ndaifanira kuve mugari weAmerica uye zvangu. amai vekuAmerica. Asi ndaiva mugari. Ndaifanira kumirira kusvikira ndawana kodzero yokuva chizvarwa chenyika kuti ndinyorere kuenda kuJapan. Saka panguva iyi, ndakaenda kuLA uye ndakaita zvemitambo uye kuenzanisa ikoko. Uye ipapo ndakaita senge, zvakanaka, asi regai nditange ndaenda kuJapan. Ko kana ndikasapinda? Saka ndakatora chitupa ndisati ndaenda. Ndakapinda. Ndakaenda kuJapan kwemakore maviri. [00:08:17][29.7]

[00:08:18] Ndakadzidzisa makirasi ePE muJapan high school uye zvainakidza kwazvo. Ndaive mudzidzisi wechirungu. Asi, iwe unoziva, ivo vane iwe ubatanidzwe nevadzidzi. Uye zvaingonakidza, chaizvo nekuti ndakavadzidzisa, ndakaita zvitatu zvakasiyana uye imwe yaingove ye cardio, senge yakakwira-yakanyanya interval kudzidziswa kozoti imwe yacho yaingova yoga. Uyezve imwe yaive kudzidziswa simba. Uye saka, senge, ndakavarova tumagaro twavo, asi, munoziva, kunge zvaishamisa. [00:08:42][23.5]

[00:08:42] Zvino vadzidzisi vaive, vaive nemakore mangani? Vana vaiva nemakore mangani? [00:08:44][1.8]

[00:08:44] Vakanga vari kusekondari. [00:08:45][0.4]

[00:08:45] Makore matatu ekupedzisira echikoro chesekondari, nekuti vanoita makore semuMexico, uko kwakafanana nezvikoro zvepakati zvitatu, zvitatu zvesekondari. Saka vaive pakati pe15 ne18. [00:08:52][7.0]

[00:08:53] Wow. Ehe. Ehe. Aiwa, zvinonzwika sezvakazivikanwa. Wakatanga sei. Wakatanga sei zvinhu zvako zvekusimba. [00:08:57][4.4]

[00:08:58] Oo, amai vangu vagara vachishingaira. Isu tinobva kumhuri inoshingaira zvikuru nekuda kwekuti amai vangu vane simba rinopenga, vanogara vachida, hongu, vanoita senge, ngatiende kukwira, ngatiitei chimwe chinhu. [00:09:11][12.3]

[00:09:11] Ngatiitei. Senge, hatina kumboona TV kana kuita chero chinhu. [00:09:14][2.6]

[00:09:14] Saka ndakangokura ndichiita maekisesaizi. Uye mumitambo, zvaingogara zviri chinhu. Saka hongu, ndakangozvienderera mberi uyezve kuchikoro chesekondari ndakabatana nemitambo yechikoro chesekondari. Uye pandakangosvika kukoreji, ndakanga ndisiri mune chero mutambo. Uye ndaingonzwa zvisinganzwisisike. Kufanana kana wakamboshanda kwenguva yakareba, haugone kungogara. Saka ndakaramba ndichishanda, ndakaramba ndichiita izvozvo. Uye zvino, iwe unoziva, ini ndaida chaizvo kuona muviri wako uchichinja. Zvinofadza. Zvakadaro. Hongu, zvakadaro. Ini ndinongoona muviri wangu uchichinja uye kwete kunyange izvo, sezvawataura, manzwiro aunoita. Iwe wakafanana, o, ndine simba rakawanda, ndiri kurara zvakanaka, ndiri kuita zviri nani kuchikoro. Sezvineiwo, zvese zvinongotanga kuuya pamwechete. Saka ndakabva ndachinja zvangu. Pakutanga ndaida kuita kurapa kwemuviri nekuti ndaida kubatsira vanhu. Asi ndakazoona kuti ndaida kuvabatsira nenzira dzakawanda kupfuura izvozvo chete. Uye saka ndakaichinja kuti ndiite sainzi uko kwainyanya kutarisisa nezvekudya kunovaka muviri uye zvinhu zvakadaro, kwandaigona kuita senge ndainzwa kakurebesa nako kwandaida kuenda muhupenyu. Saka ndakabva ndachinja mune izvozvo uye takazopedzisira tatamira kuEl Paso. Uye ikozvino tiri pano uye ini oh, tinozvida. Uye isu tichiri kushanda kunze kana ndine mwanakomana. Saka anogara akabatikana, achitamba, uye isu tinogara takatarisa kumusoro sekuti nderipi ligi renhabvu diki ravainaro, sechimwe chinhu chinoita kuti vafarire. Iniwo ndinofunga kana iwe ukapa vanhu maturusi kumberi, zvinobatsirawo zvakanyanya saka havafanirwe kuve nehondo imwe chete yawaive nayo, nekuti kunyangwe amai vangu vaigara vachishingaira, vaive vachiri kungofanana nekudya. Aida kuona kuti TV yakamira sei. Uye hazvisi zvechokwadi nguva dzose kwatiri, munoziva. [00:10:56][101.2]

[00:10:57] Rudyi. Saka uye haana kumbobvira azvifambira nenzira ine hutano nekuti aive asina kudzidza. Saka aingoti, sorry... [00:11:04][7.4]

[00:11:05] Mhamha vaisazviziva havo. [00:11:11][5.7]

[00:11:12] Haazive nezvekusimba uye kuti macarbs uye zvese zvinoshanda sei mumuviri wako. Anongoona Pinterest uye akafanana, o, zvakafanana nematauriro awanga uchitaura nezvazvo pakutanga. Zvakanaka, iyi keto inoshanda kwavari, saka ini ndichazviita. Asi kana iwe usingazive zviri kunyatsoitika mumuviri wako, hauzive zvinobuda nekuti hausi kuzviita nemazvo, hausi kutevedzera zvese, pane zvakawanda zvisirizvo. Saka ini ndinoda kuti iwe unoda kuparadzira ruzivo uye kudzidzisa vatengi vedu senge hunyanzvi hwehupenyu hwavachashandisa nekuita. [00:11:44][32.6]

[00:11:44] Lizette ndeapi mamwe maclients aunawo? Imhandoi dzevatengi dzaunoda kudzidzisa? Chii chaunonyanya kufarira? [00:11:49][4.5]

[00:11:49] Chinhu changu. Tarisa, unozivei? Ndinonakidzwa nemhando dzose. Uye zvechokwadi ndakava nemhando dzose dzevatengi. [00:11:55][6.0]

[00:11:56] Ndakawana zvese kubva kuvanhu vaimbove vatambi muchikoro avo zvino vasisaite sekuti vangobva kumitambo senge mwedzi mitanhatu. Saka ivo vachiri vakakwana uye vanoda kuramba vachidzidzira, munoziva, saka ndinogona kuvasundidzira zvakanyanya kune izvo. [00:12:08][12.9]

[00:12:10] Saka zvinotonakidza nekuti ndinosvika pakutamba navo ndichivasundidzira ndichivaita kuti vaite zvinhu zvinopenga zvandaizobuda nazvo. Zvakafanana, zvakanaka, ikozvino ngatisvetuke pamusoro pebhokisi iro. Uye wozotora uremu uhwu wobva waita kuchenesa & kudzvanya wobva watendeuka. Uchazviita zvakare here? OK. Nokuti vanogona. Rudyi. [00:12:26][16.5]

[00:12:27] Asi zvakare chimwe chinhu chandinoda vanhu vari kutsvaga shanduko. Vakafanana, unoziva chii? Kuda, ndinongonzwa husimbe. Ndinonzwa kuneta. Handisi kunzwa zvakanaka. Ndiri kutanga kunzwa mapounds achiwedzera uye ndinongove nemarwadzo nemarwadzo. Zvakafanana, zvakanaka, ngatitange. Ndinofarira kuvaona vachifambira mberi. Ndinofarira kuona munhu anogona kuita 10 squats uye ave kufa. Uye panozopera mwedzi, vanenge vachirova makumi maviri uye ne20, vave kufa. Asi vanotaridzika zvakanyanya kusimba. Vanonzwa zvikuru. Vakatondiudza, ndinonzwa kusimba, ndinogona kurara zviri nani, munoziva. Uye ndizvo chete saka ndinonzwa sekuti chandinofarira ndicho shanduko. [00:13:11][44.1]

[00:13:13] Kufanana nekuona nguva dzavo dzeaha pavanenge vaona kuti vakafanana, ndiri pano ndipo pandiri kuita izvi ndizvo zvandaida. Uye hongu, sezvawataura, kufambira mberi ikoko. Kuti unotanga waona kuti zvinovapa, unotokurudzira kuvabatsira zvakanyanya. Uye zvakanaka. Izvo chete…� [00:13:29][15.9]

[00:13:29] Inoramba ichienda. Zvakafanana kana vanhu vakaita sevanotamburira kuita push up pamabvi avo. Uye kekutanga nguva yaunovaona vachiita zvishanu kubva pamabvi avo uye vanodada nezvavo. Ehe. [00:13:39][9.6]

[00:13:39] Unodada navo. Zvakafanana, hongu. Sezvinei, o, ini ndakanga ndisina chero chandaida svondo rino nekuti ivo pakupedzisira vakakwanisa kuzviisa mukati, munoziva, sekuchenesa kudya kwavo. [00:13:52][13.1]

[00:13:52] Uye zvino vajaira kudya zvine hutano nekudya senge mhando dzehutano hwezvinhu zvinotapira kana chero zvazvingave, munoziva, uye kungoita kuti vave nenguva yavo, kuvaita kuti vanzwe uye vararame shanduko nekuzvinzwisisa uye kuita senge, ini. kuda izvi, ndinogona kuita izvi uye ndinoda kuita izvi zvachose. Ndiwo wandinoda. [00:14:10][18.1]

[00:14:11] Izvozvo zvinoita mutsauko mukuru, munoziva. El Paso anga ari mumakore mashoma apfuura. Ndanga ndiri pano kubva 1991, saka ndakaona shanduko. Pandakatanga kuuya pano, El Paso yakanga yapera simba. Raiva taundi rakasiyana. Uye ndakazotaura kuti pandakatanga, ndakabva kuSouth Florida, kwandakabva kwaiva munhu akasimba uye tese tainge tave mukurovedza muviri muFlorida neCalifornia patakabuda. Pandakabuda muno muna 91, zvaive, pakanga pasina munhu mukugwinya. Zvakanga zvakaoma. Vaisanzwisisa kuti kudya chii. Paive neakawanda metabolic syndromes, yakawanda nyaya nehuremu, munoziva, chiuno-hudyu ratios. Zvakanga zvisina kukosha pane imwe nguva. Sezvandambotaura mune imwe podcast yapfuura inotaura kuti El Paso yaionekwa sedhorobha rakafuta zvakanyanya muUnited States. Pane imwe nguva. Saka izvi zviri mukati. Around 2000, ndakatanga kuona kutama kwevakawanda vevanhu vakagwinya uye vanhu vazhinji vakanyatsozvitora. Uye zvinofadza kukuonai vakomana nekuti imi varume mune rudo rwekugwinya. [00:15:07][56.4]

[00:15:09] Izvo zvinogara kwese kwese muEl Paso, iko iko zvino tiri mukati mePush Fitness Center. Imhando yeCrossfit yenzvimbo yekusimbisa muviri. Daniel Alvarado ndiye muridzi wayo. Uye ndiye anogona kunge ari pano munguva shoma. Asi zvandaida kutaura ndezvekuti nyika yashanduka maererano nekusimba uye ine vanhu vazhinji vakaita sewe kunze uko vachidzidzisa vanhu, kuratidza vanhu. Unodzidzisa vanhu kupi? Fitness centre yako iripi? [00:15:33][24.4]

[00:15:34] Zvakanaka, izvozvi, parizvino, handisi panzvimbo yekusimbisa muviri, asi kana ndava nenzvimbo yekusimbisa muviri, kwandanga ndiri inzvimbo yaMatt yekudzidzira uye hutano hwakanaka, iri paAirport Road. Uye saka ini ndiri mumwe wevarairidzi vanoshandisa zvivakwa izvozvo. [00:15:51][16.5]

[00:15:52] Izvi zvisati zvaitika, ndaishanda kuGym yeGold. Asi izvozvi chinangwa ndechekuva nekangu kadiki, kadiki diki gym yekungodzidzira ndega. Kudzidzisa pachako. Ehe, hongu. Ini pekutanga ndaida kuve nemhando chaiyo yakadai, senge kusimba kwesimba, munoziva, kwete hazvo Crossfit asi sediki jimu apo chero munhu anogona kuuya kuzoita maekisesaizi avo. Uye zvakare ndinoda kurova, ndinoda kudzidzisa senge mapfupi 30 maminetsi hit makirasi. [00:16:16][23.9]

[00:16:16] Paunoti rova, chii chaunoita kunyanya mumakirasi ako ekurova? [00:16:18][2.1]

[00:16:19] Mwari wangu, zvinhu zvakawanda. [00:16:22][3.2]

[00:16:24] Saka zvekurova, ini ndinonakidzwa nechero chinhu chakawanda, kunakidzwa ishoko chairo nekuti zvinoita sekunge urikuvenga panguva iyoyo, asi wozonzwa zvakanaka mushure. [00:16:34][9.8]

[00:16:35] Uye kusvetuka kwakawanda. Saka pyo yakawanda. Plyometrics. Saka kusvetuka kwakawanda. Zvakawanda sebasa rebhokisi. Burpees, vanoda mabhururu. Chinhu chakanakisa ndeye combos yeburpees uye chimwe chinhu. Saka semuenzaniso, senge burpee kune yakachena & kudzvanya, burpee, kuchenesa & kudzvanya uye wobva wangoita izvozvo senge kagumi uye wobva waita chimwe chinhu. Slam bhora rakawanda. Iwe unoziva, ini ndinoda kuita idzo dziri mune akawanda emukomboni mafambiro. Uye ini zvakare ndinoda kuita iyo HIRT, inova yakakwirira-yakasimba kuramba kudzidziswa. Saka zvakaita sekurova. Asi pane kusvetuka zvakanyanya. Zvakanaka, uri kuita rakawanda resimba. Saka kusunda chaiko, kusunda, kusunda mapfupi seti. Dzokorora, dzokorora, dzokorora. Pakati pemaminitsi mana kusvika matanhatu. Uye ipapo ndinopa zororo, pamwe 10 masekondi kusvika paminiti uye tobva taenderera mberi. [00:17:18][43.0]

[00:17:19] Zvakanakisa. Iwe unoziva, nekuchinja, nevanhu vakanamatira kumba. Iwe wakachinjira sei kune iyo mamiriro maererano neCOVID protocol? [00:17:27][8.4]

[00:17:27] Kwete. Zvakanaka, chaizvoizvo. Kungoona munhu wese ari virtual. Ndinogara muimba duku, asi ndine nzvimbo yandinogona kutamira. Saka ini ndinongoudza vatengi vangu, ita shuwa kuti unowana nzvimbo mumba mako, kuseri kwemba yako, kwese kwaunogona. Uko kune nzvimbo yakakwana yekuita A, B, uye C tisati taita musangano wedu. Uye ipapo tinosangana kumusoro uye paZoom. Zoom. Uh-huh.[00:17:49][21.6]

[00:17:49] Uye chaizvoizvo ini kazhinji ndinopedzisira ndashanda kunze nevatengi vangu. Ndava kutendeka kwauri. Handikwanise kumira ipapo ndichikuona uchiita ma push-ups. [00:17:58][8.1]

[00:17:58] Unozivei? Ichokwadi. Ichokwadi. Iine fitness munhu. Ini handizive zano rekuti kurovedza muviri kwakanyanya kana iwe uchizviita nemumwe munhu. Rudyi. Saka, iwe unoziva, maererano kunyangwe ndichiri mudiki, ndakabatanidzwa mukudzidzisa vanhu uye zvaisanakidza kuona. Munoziva, kuita sekunge ndiri kutambisa hupenyu hwangu pano ndichikuonai. Rudyi. Saka iwe unopindamo navo, unoziva, uye paunenge urimo, unovapa nguva yakakodzera yekuzorora. Uye zvinenge senge seri neseri. Saka zviri kuita senge tune nenzira imwecheteyo. Saka ndinozvifarira. Ndezvipi zvimwe zvinhu zvaunoita maererano nenguva? Nguva? [00:18:32][34.0]

[00:18:33] Zvakanaka, kunze kwaizvozvo, nekuti vanhu vazhinji havana michina kumba. Saka ndiri kuita akawanda hit workouts angu nevanhu vanogona kuzviita. Asi semuenzaniso, vatengi vangu vakura, havagone, munoziva, sekusvetuka-svetuka nekuita zvinhu zvakadaro. Asi isu tinoshanda zvakanyanya pakuenzanisa uye kuchinjika uye kungosimba kwekutanga. Saka hapana zvekushandisa zvekushandisa, izvo kutaura chokwadi, haudi zvekushandisa kuti uwane kurovedza muviri kwakanaka. Unogona kugara uchirova makumbo ako pasina chakaita sewe, uremu hwemuviri wako chete. Saka ndinoita kurema kwemuviri kwakawanda. Kana vanhu vakaita kuti vazhinji vedu tine michina, munoziva, kumba, sevamwe vedu vane dumbbells kana bhendi kana chimwe chinhu. Saka ini ndinongochinjira kune chero chavainacho kumba, kungave pasina kana gym yakazara kumba. Munoziva, vamwe vanhu vane rombo rakanaka uye vanongoita gym yakazara saka ini ndinogona kuenda kunze. [00:19:22][49.1]

[00:19:22] Iwe unofungei nezve iyi nyowani nyowani ine mabhendi erabha uye vanhu vachishandisa, munoziva, mabhendi elastic kuti vakwanise kuwedzera? [00:19:27][4.7]

[00:19:27] Ndozvifarira. Ndinochida zvakanyanya nekuda kwezvinhu zvakawanda. Imwe, yakachipa, saka inoita kuti kudzidziswa kwesimba kusvike kune chero munhu. Anotaurika naye. [00:19:39][11.5]

[00:19:41] Uye iwe unogona kuenda nayo chero kupi kuti ugone kufamba navo. Unogona kuchengeta maitiro ako kunyangwe uchifamba. Uye chimwe chinhu chandinofarira semurairidzi uye kusimba munhu, iwe unoziva, iwe unoda zvakasiyana mune zvaunodya uye zvaunoita basa-huchenjeri. Saka ini ndinofunga ivo vanowedzerawo akasiyana akanaka kune zvaunogona kuita navo. Chinhu chega chaunofanirwa kuziva, sekunge nezvimwe zvinhu zvakawanda, unofanirwa kuzvidzidzisa kana kuti mumwe munhu akudzidzise nezve mashandisiro aungaita nekuti zviri nyore kune bhendi, semuenzaniso, kuiisa munzvimbo isiri iyo. nemabvi ako uye woisa kumanikidza munzvimbo isiri iyo, uye ndine chokwadi sekuziva kwamunoita, unogona kukanganisa majoini nezvinhu nekusaisa midziyo chaiyo munzvimbo kwayo. Saka kana uri kushandisa bhendi zvisizvo, unogona kukonzeresa kukuvadzwa kana ukasadaro. Hauzivi mashandisirwo azvo nemazvo. [00:20:29][48.3]

[00:20:29] Ehe, isu taive, ini ndanga ndichiona, mwanakomana wangu, waanodzidzisa vanhu uye vakabatwa muChicago uye ivo vaive vakaitirwa kuyunivhesiti uye pasina jimu. Iwo magym akavharwa uye kunze uko muChicago futi. Uye vakagadzira idzi mhando dzemabhendi erubha. [00:20:45][15.2]

[00:20:46] Izvozvo zvinoshamisa. Uye anodana boka rake, iyo inoshanda yekusimba vamwe. Asi izvo zvavanodzidza ndezveese maexercises ayo imi vakomana munoita nemabhande erabha, munoziva, zvinobatsira chaizvo majoini nekuti mabhendi erabha anoita seanotsvedza munzira yekufamba kwemuviri. Uye izvo hazvisi pachena kusvika iwe wapfuura mazviri. Iwe unonzwa, murume, izvi zvinonaka. Rubber band iri. Uye wobva wawanawo mufaro usina kunaka kubva mazviri, zvakare, nekuti urikuibata kuti isadzoke. Rudyi. Saka chinhu chakanaka chaizvo. Saka ndinofunga kuti zvakanaka. Ndezvipi izvo, iwe unoshandawo pakudya here? [00:21:19][32.6]

[00:21:19] Ehe. Hongu, ini ndinotoita zvakawanda zvinovaka muviri. Saka chero munhu wandinodzidzisa kusimba, ndinovadzidzisawo mukudya kwavo. Zvakare, takanga tichitaura nezvekuti vanofamba-famba sei. Iwe haugone kuva nemumwe usina mumwe. Uye saka zvekudya, ini kazhinji, zvinoenderana nekuti zvinangwa zvevanhu ndezvipi. Vanhu vazhinji, kunyanya muEl Paso, sezvatiri kutaura nezvazvo, vanhu vazhinji vari kutsvaga kuderedza uremu, kuwana kukwana. Rudyi. Saka chekutanga, kuti tideredze uremu, isu tinofanirwa kuenzanisa zvinhu kunze. Ini nguva dzose, ndinogara ndichikurudzira kumunhu wese, nekuda kwehutano huzhinji, ndeyekuenzanisa ndiro yako nenzira iyo hafu yayo, hafu kusvika 75 muzana yayo, inofanira kunge iri miriwo. [00:21:59][39.3]

[00:22:00] Ndizvo zvandinongoita, zvinondifadza, munoziva. Ehe. Uye ndinofunga kuti ndizvo zvakanakisisa. Sei? Nokuti vane fiber. Vane mavitamini, minerals. Vane zvinhu zvose zvakanaka zvatinoda. [00:22:08][8.6]

[00:22:09] Zvakanaka, kana iwe ukatarisa ndiro yechikafu ikozvino, kana iwe uchingofarira Google kuti ndiro yechikafu inofanira kuva yakaita sei. Zvakawanda zvacho zviyo nechingwa. Uye hazvisi. Zvakafanana nemunhu akazvigadzira haana. Vanoda mimwe miriwo, munoziva. Saka kuti, hongu, tinoda zvimwe. [00:22:24][15.1]

[00:22:24] Ini ndinonetseka nazvo nevatengi chaizvo nekuti vanoona ndiro iyo. Uye zvakaita asi pano panoti ndinofanira kuwana chingwa zuva nezuva. Chikamu chechina chendiro yangu chinofanira kuva chingwa. Zvakanaka, kwete. Ehe. Kunyanya kwete kana iwe uchida kuderedza uremu uye kunyanya kwete chingwa ichocho. Zvakafanana, munoziva. [00:22:42][17.7]

[00:22:42] Uye saka zvakanyanya ini ndinogara ndichikurudzira. Unoda kuonda. Unoda kunzwa zviri nani. Ngatitangei kucheka zviyo zvese zvakagadzikiswa zvakanyanya kutanga. Chekutanga, hapana pasta, chingwa, makiki, hapana shuga yakagadzirwa, hapana shuga yakawedzerwa. Ndiyo nhano yangu yekutanga. [00:22:55][12.5]

[00:22:55] Uye iwe unoitei, ivo vanoti chii pazvinoitika? Vachawanei? [00:22:58][2.7]

[00:22:58] Vanosuruvara zvikuru. Asi zvakangofananawo nekusuwa usingazivi. [00:23:06][8.0]

[00:23:07] Sekuziva kwandakaita kuti uchataura izvozvo, unoziva, zvinoita sekuti havazvitaure, asi unozviona mumaziso avo. Uye zvakaita sekuti, ndine urombo. Senge, ndinoziva munhu wese anoda kunzwa zvemashiripiti. Chii chaunodaidza seresipi, chikafu chemashiripiti chinongoita senge snaps uye ini ndinogona kudya nekuita chero uye kungoita Netflix zuva rose uye kudya machipisi uye kuonda asi uye kukwana? Asi iwe haugone kuda. Iwe haugone. Ehe. Saka, hongu, 50 kusvika 75 muzana yemiriwo. Imwe kota kana hafu inofanirwa kuenzana pakati pemapuroteni nemafuta ane hutano uye pamwe mashoma carbs asi yakazara zviyo. Uye ini ndinogara ndichikurudzira kuti zviyo zvese uye iyo mhando yemasitashi uye zvinhu zvichengetedzwe zvishoma. [00:23:49][42.0]

[00:23:49] Ndinogara ndichikurudzira kunyanya kuderedza uremu, zvichida kungozvichengeta zvachose kana maviri kusvika katatu pavhiki. Ndingati hapana kanopfuura katatu pasvondo ndizvo zvandinokurudzira. Uye ini ndinowanzo kurudzira vatengi vangu kuti vadye zviyo zvavo, zvakakwana, munoziva, mupunga webrown kana quinoa kana buckwheat. Ah, Mwari wangu, ndinoda buckwheat. Ndakangotanga kutenga ndichidya. Uye ndinochida. [00:24:11][22.1]

[00:24:12] Ndinoreva, asi zvishoma sekunge unoda hafu yekapu. Iwe unoziva haudi miriyoni yemapaunzi yeizvi. Haufanire kuzadza ndiro nemupunga kana chimwe chinhu wobva waisa semuriwo mitatu pairi. [00:24:24][12.5]

[00:24:24] Zvakapesana. [00:24:25][0.3]

[00:24:25] Saka iwe unoita maZoom madhiri, futi, futi. Unovabatsira here nekudya kwavo? [00:24:28][3.0]

[00:24:28] Ehe. Ehe, tinoita. Saka ndinoita. Pakudzidzisa chikafu tinowanzo kutaura uye mhando seizvi. [00:24:32][3.8]

[00:24:33] Ingori nhaurirano, munoziva kekutanga pandinosvika pakuziva mutengi wangu, tinotaura nezvazvo. Ndezvipi zvaunoda? Unoita nezvei? Ndeipi purogiramu yako? Unoda kubika here? Une nguva yekubika here? [00:24:44][11.7]

[00:24:45] Nekuti zvese izvi zvinhu zvakakosha, munoziva, uye. Ehe, uye hongu kubika kunoita kuti hupenyu huve nyore. Asi panguva imwe cheteyo, haasi munhu wose ane nguva kana mano. [00:24:52][7.6]

[00:24:53] Uye iwe unoda kuvaitira hurongwa hwavanonamatira. [00:24:55][2.2]

[00:24:55] Ehe, chaizvo. Uye unoda kuti varambe varipo. Saka ndinogara ndichiedza kushanda navo maererano nezve. Zvakanaka. Chii chauinacho ichi neichi neichi. Ndinonyora. Tinotaura nezvazvo. Ndinovapa ruzivo rwedu nemuromo. Asi kana tapedza, zvatave kuzviita nenzira iyi, kana tapedza, ndinotumira email ine ruzivo rwese rwandinarwo. Saka zvese zvatinotaura nezvezvikamu, ndiro, saizi yezvikamu. Saka, senge, kuyera mapuroteni ako seizvi. Sekuti, semuenzaniso, chibhakera chako chakanaka kuyera miriwo yako. Uye semuenzaniso, kune vakadzi, tinoda kudya kanenge mana kusvika matanhatu zvikamu pazuva. [00:25:29][33.9]

[00:25:30] Saka zvinoita sekunge ndiyo nzira iri nyore yekuitarisa neziso. [00:25:33][3.2]

[00:25:36] Ini handisirini. Nguva dzose, pakuwana mana kusvika matanhatu, asi inhamba yakanaka kuva nayo zvakare. [00:25:41][5.5]

[00:25:43] Four kusvika matanhatu yakanaka. Unozivei? Kune akawanda ekudya, iwe unoedza kufunga kuti ndeapi madhiri anogona kushandira vanhu. Dzimwe nguva tinopedzisira taita seMedithera, mafuta akaderera, akaderera macarbohydrate kudya. Madhiri aya, anochinja. Ndiri kuona kuti yakawanda, yeEl Paso chete, kubva kuMediterranean kusvika kumafuta akaderera kusvika kunyange ketogenic kudya uye kunyange zvazvo pane zvakawanda zvekutaura nezve ketogenic diet. Unozviita here? Iwe unopa izvo kana rudzi rwekudya rwaunoda kushanda nemunhu, nemunhu? [00:26:12][29.8]

[00:26:13] Izvo chaizvo zvakare, zvinoenderana nemunhu, nekuti iwe unofanirwawo kufunga senge vegan vanhu, vanhu vane vegan, vanodya miriwo kana vane zvimwe zvinhu zvisingawirirani. Uye saka iwe unofanirwa kunyatso tora iyo yakawanda muaccount. Uye saka ini handidi hangu izvo zvinonyanya kudzora kudya, seketo uye zvinhu chete nekuti vanhu vane nguva yakaoma yekunamatira kwavari. [00:26:41][28.2]

[00:26:42] Hapana wandinoziva anogona kwenguva yakareba, kwete. Zvakaoma. [00:26:44][2.4]

[00:26:45] Uye zvino vanogara vachida, senge, kubiridzira. Uye zvakafanana, o. Asi ndakanga ndine izvi, zvakare. Uye zvakafanana, kwete, kwete, kwete. Senge, kana uri kuita keto, yakanangana. [00:26:52][7.1]

[00:26:52] Senge Kenna aitaura nezvake, kana iwe usingazive zviri kuitwa nehurongwa uhu mumuviri wako, sekunge pane chikonzero chaicho nei uchingofanira kudya A, B, uye C, asi kwete D, E, F, iwe. ziva. Uye kana ukawedzera zvishoma zvezvimwe izvi, unenge uchirasa chinhu chose kubva pachiyero uye panzvimbo yekuderedza uremu uye uchiri kunzwa zviri nani, unotozviparadza. Saka ini ndinosarudza kushanda pane chimwe chinhu chakasimba, chingave chakanaka. Zvakaita sewakaganhurwa iwe pachako. Edza kunangisa mahwendefa. Asi ini ndinoda paleo. Ehe, ndinoda paleo kana seprimal ish. Ehe. Ndinogara ndichitaura kuti kudya kwangu rudzi rweprimal ish. Zvakadaro sei? Nekuti ini kazhinji ndinonamatira nyama, miriwo, michero, mhodzi, nzungu, miriwo, michero, nyama. Ini handiite zvakawanda byproducts sekuti ndichadya mazai semuenzaniso izvo. Asi ndicho chinhu chaungadai wakawana, munoziva, kunyanya. Ndino. Uye ipapo ishi rinobva muzviyo dzimwe nguva, munoziva. Mm-hmm. Saka ish yangu inobva muzviyo, dzimwe nguva mbatatisi dzakabikwa izvo, zviri pachena kuti chaive chisiri chinhu chavaive vachiita. Uye shuga dzangu dzakawedzerwa, ndinofungidzira, izvo zvandisingaite zvakawanda. Uye ini ndinoshandisa monk muchero uye ini ndinoshandisa stevia. Asi kazhinji, ndinoedza kudya zvakakwana sezvinobvira. Uye ini ndinofunga iyo yekutanga ish. Nekuti kazhinji zvinhu izvo zviri zvishoma kugadziriswa zvinogoneka, uye ndizvo zvandinoda kupa vanhu. [00:28:24][92.0]

[00:28:25] Iwe unopa vatengi vako serubatsiro muchitoro chegirosari? Senge, ndoziva ndakadzidza pandakatanga kuenda kukoreji uye ndaifanira kutenga zvangu zvekutengesa, kuti kana ukanamatira kune kazhinji kunze kwezvitoro zvegirosari, unenge uine hutano nekuti kana wangotanga kupinda mumipata iwawo, ndipo paunotangira. Zvese zvinhu zvakaipa, zvese zvinowedzera, zvese zvinotanga kuuya. Uye vanhu vazhinji handina kana kumbofunga nezvazvo kusvika ndave munzvimbo iyoyo. Ndakaita senge, wow, ichokwadi. Ehe. Saka ndeapi matipi aunopa vatengi vako kana zvasvika pakutenga grocery uye kubudirira uye zvinhu zvakadaro? [00:28:57][32.6]

[00:28:58] Zvikuru izvo. Ndizvozvo, hongu. Pandakatanga kunzwa kutaura kwacho ndakange ndave kutozviita, asi ndakanga ndisina kumbofunga nezvazvo. [00:29:04][5.8]

[00:29:05] Saka pandakanzwa chitoro chiri pedyo nechitoro ndipo pandakafunga kuti, o, hazvishamise kuti handizive kuti pane chinhu chiri mukati, sepakati. Ndinogara ndichingoda chigaba chechimwe chinhu. Ehe. Ndoita sendisingazive kuti vanayo papi kana like ndichabika. Uye ini ndinoda hupfu hwenguva dzose kune chimwe chinhu chandisingazive kuti ndekupi nekuti ini ndinogara ndichingoda shopu perimita yechitoro. Saka hongu, ndozvandaizozviita pakutenga. [00:29:31][26.1]

[00:29:32] Ingoomerera pakutenga zvinhu zvine hushoma hwekugadzirisa. [00:29:36][4.4]

[00:29:37] Saka kana ukafamba uchitenderera, unowana miriwo yako yese, unowana nyama yako, unowana zvigadzirwa zvemhuka zvako zvakanaka. Une mazai ako, mukaka wako, chizi chako, une zvinhu zvose izvozvo. Saka ndinofunga kuti ipfungwa yakanaka chaizvo. Iwe zvakare une mafiriza ako, ayo paanenge aine zvese zvakaipa zvakaomeswa zvinhu, iwo zvakare michero yakaomeswa uye mavheji, ayo, sezvatinoziva dzimwe nguva anogona kunge ari nani pane kutenga nyowani, nekuti kana zucchini yakagara mufiriji yako kwemavhiki maviri. , yakarasikirwa nekudya kwakawanda. [00:30:04][26.5]

[00:30:04] Asi kana iwe ukatenga zvimwe zvinhu zvakaomeswa nechando, unogona chaizvo, iwe unoziva, zvinochengeta chikafu chayo chiri nani kuti ugone kugadzira smoothies, kunyanya kune vanhu vasina nguva yakawanda. [00:30:15][10.5]

[00:30:15] Ini ndinokurudzira michero yakaomeswa nechando, semuenzaniso, uye kungoita sekuda kukanda imomo kune iyo smoothies, imwe yogati uye ngatiendei, munoziva, nekukurumidza kudya kwemangwanani. [00:30:22][6.9]

[00:30:23] Isu tiri mafani mahombe, mafitsi mahombe pano. Hongu, mafeni makuru. Nokuti, sezvawataura, vanokurumidza zvikuru. Ehe. Uye unongokanda zvese zvaunoda imomo. Wawana muchero wako. Iwe unogona kuita miriwo imomo, zvakare. [00:30:33][10.3]

[00:30:34] Lizette, tina Daniel pano. Danieri, pinda. Imbogara. [00:30:40][6.8]

[00:31:30] Dhanieri. Kungotendeukira kwauri zvishoma pano. Ndakaona kuti mumazuva mashoma apfuura nzvimbo ino inonyatso kuzara maererano nevanhu vari kutsvaga kusimba kutsva panguva idzi dzenguva. Zvanga zviri sei panguva ino yeCOVID yenguva kwauri maererano nekudya, maererano nekusimba? [00:31:43][14.0]

[00:31:46] Kwave kuri kuchinjika kwakawanda kuyedza kuita shuwa kuti munhu wese anzwe akasununguka uye akachengeteka sezvinobvira, saka isu tine nguva dzose sekutarisa mukirasi imwe neimwe kusvika pakupukuta zvinhu pasi nekukorobha nzvimbo. Ndinoreva, vanochenesa, gym haina kumbove yakachena kupfuura kare, izvo. [00:32:03][16.3]

[00:32:03] Uye ndinogona kupupurira izvozvo. Ndinoda nzvimbo ino. Ndinoda chaizvo kudya munzvimbo ino, murume. Ndinoda kudya kubva pasi. [00:32:07][3.9]

[00:32:10] Asi neizvozvo uyezve tichine online dzidziso promos yatiri kuita, yandiri kutumira online ichiri kupa vanhu sarudzo yekuuya mujimu kana kuzviita kumba. Takakwanisa kuroja, kukweretesa zvimwe zvekushandisa kuti vanzwe vakasununguka uye tozviita kumba kusvika vanzwa vakachengeteka uye kudzoka kugym. Asi kuburikidza nezvose izvozvo, chandakaudza vanhu ndechekuti vanofanirwa kuve nechokwadi chekuti maekisesaizi acho anofanirwa kunge akati rebei kupfuura pano nekuti vari kurarama hupenyu hwekungogara saka havagone kudya sezvavaive. pamberi. Kunyangwe wanga wajaira kutyaira kubva papoint A kuenda kunongedza B, kukwira nekudzika, nekutenderera, uchiri kuita zvakawanda kupfuura zvawaimboita, nekuti ikozvino wangove kuseri kwekombuta, wakagara pasi wogara pasi wobva watanga. wobva waenda pasofa. Zvino kana uri pasofa, unodiridza huswa. Handisi kuenda kufiriji ... [00:33:04][54.5]

[00:33:05] Kuekisesaiza? Kunze kwekunge waisa firiji yako maira kure neimba yako. Iro izano rakanaka. Huya kumba kwako. Munhu wose anogona kuidya pafiriji yako. [00:33:15][10.7]

[00:33:16] Chete. Gumi maburpee munzira yako kuenda kufiriji nguva dzese. [00:33:19][3.3]

[00:33:20] Ehe, ipfungwa yakanaka. Gumi burpees munzira yekuenda kufiriji. Unozivei? Izvozvo zvinoita kuti zvive zvakakosha. Chirango chete chekuvhura gonhi. Ndizvozvo. [00:33:28][8.1]

[00:33:29] Saka ndaona kuti munhu wese ari kuita vanhu vazhinji, sezvandanga ndichitaura nezve kuti iye anoita iyo yandinofungidzira telehealth parunhare, pamusoro pemasystem, uye muInternet. Uye Zoom, iwe wakaona kuti yakanyatso gadzikana. Ndinoziva kuti wakatanga iyo nzira apo iyi COVID yakanyatso kuoma uye kurema. [00:33:45][15.9]

[00:33:46] Iwe waive wakazara nazvo, sekungotaura nevanhu mumwe chete paInternet. Izvozvo zvakafamba sei? [00:33:51][4.9]

[00:33:52] Danny o, ini? Ehe. Ehe. [00:33:56][3.6]

[00:33:57] Munoziva, zvaive zvishoma. Yakanga iri shanduko yakaoma kwandiri kutanga. Zvakanditora inenge vhiki mushure mekunge tavhara. Kuti zvienderere mberi. Nekuti. Chekutanga, I'm not the craziest about even face time, handifarire kuzvitarisa kana ndichitaura nemunhu zvinoshamisira. Saka ndaitofanira kuvhara kamera. Asi zvino zvinokunda chinangwa. Munoziva, vamwe vanhu vanoda kukuona. Saka isu tinogadzira mavhidhiyo uye inokuratidza maitiro ekuti ndingave ini kana mumwe murairidzi uye maitiro ekuita maekisesaizi nezvimwe zvakadaro. Uye ipapo yese app yedu ndeye kutumira mameseji. Saka iwe unogona ipapo meseji pane app. Uye ikozvino tinotumira ekusimudzira makotesheni, matipi emazuva ese, munoziva, zvinhu zvakadaro kuti zvivabatsire kuti vaenderere mberi. Iyi ishanduko nekuti ndakajaira, munoziva, kusangana nevanhu zuva nezuva. Saka kundiona ndiri pacomputer, zvandakanga ndisati ndazviita kwenguva yakareba kubva pandakadzokera kuchikoro. Ehe. Zvakanga zvakasiyana kwandiri, asi zvaive zvakanaka. Ndinoreva, iwe unofanirwa kuchinjika kuti urarame, unoziva. [00:34:54][57.0]

[00:34:56] Munoziva, ndakaona nyika yese ichipfuura nemushanduko huru maererano nekusimba. Aitaura nezve madhiri uye unobatsira sei vanhu vane madhiri uye teerera kune kudya panguva ino yenguva? [00:35:07][10.9]

[00:35:09] Pakutanga, ndinobvunza kuti mararamiro avo akanga akaita sei. Zviripachena, kana vachifarira kushanda muimba yekuchengetera zvinhu vachiedza kuvachengeta pane yakaderera carb yekudya senge iyo inogona kunge isiri iyo yakanyanya kunaka. Vari kudikitira, vachirasa maelectrolyte, zvinhu zvakadaro. Saka ivo vanozove vakagumbuka uye vapererwa nemvura mukupera kwezuva, saka kana vangowana mararamiro avo, ipapo kubva ipapo ndinogona kuchinjika kune avo tambo zvavanoda. Iwe unoziva, kana vakangoshanda katatu pasvondo, tichagadzirisa mamwe carbs pamazuva ekurovedza muviri, mashoma carbs pamazuva asiri ekurovedza muviri? Saka zvese zvakangonaka. Ehe, kuenzanisa uye kugona zvinoenderana nemararamiro emunhu. [00:35:50][41.4]

[00:35:52] Munoziva, chinhu chikuru chaizvo. Uye regai ndikubvunzei izvi, vanhu vari kujairana sei nekubuda uye kunyanya panguva dzino? Vari kunzwa sei pavanopinda? Uye nemirairo yese uye kutya kwese kuri kumashure kwevanhu? [00:36:05][13.1]

[00:36:06] Zvakanaka, tinoona kuti kana vasati vapinda pamusuwo, kana tarisiro yedu huru iri yekuti vanogona kunhuhwirira bleach, Zvakanaka, kana vachinzwa kunhuhwirira kwebleach, saka nzvimbo dzedu dzekurovedza muviri dzakachena. Saka tinoedza kuzvichengeta uye ndoziva izvi zvinoita kunge mbeveve, asi ndinobvunza vanhu, hee, zvinonhuwa sei? Ndine chokwadi chekuti unogona kunhuwa kucheneswa kubva panzvimbo yekupaka. Kutonhora. Takanaka. Saka ndizvo zvinoita kuti vanhu vanzwe vakasununguka pakutanga. Zviri pachena kuti havasi kuifemesa. Saka usakanganisa mashoko angu. [00:36:37][30.9]

[00:36:38] Zvakanaka, zvakanaka. Isu tine biochemist pamutsetse pano. OK. Saka biochemist angave mwanakomana wangu uye anondidaidza oenda… [00:36:46][7.2]

[00:36:46] Nhai baba inzwai ndoziva kuti munoda munhuwi webleach ndoenda hangu zvoreva kuti kwakachena. Asi ndinoda kuti uzive chimwe chinhu, chlorine haina hwema. [00:36:54][8.3]

[00:36:56] Ipfungwa yakanaka. Saka anoti ndipo painosunga kune mamwe mamorekuru eurea. Rudyi. Apo kunhuwa kweklorini kunobuda. Saka chaizvo, kunhuwa padziva uye kunhuwa kuri mune imwe nzvimbo ndiko mhedzisiro yacho kusanganisa nemasimba emunhu. Hazvinakidze here izvozvo? [00:37:14][18.1]

[00:37:15] Saka handizivi kana ndaida kuziva. [00:37:16][1.4]

[00:37:17] Hongu. Handifungi kuti waida kuziva. Asi hey, unoziva chii? [00:37:19][2.2]

[00:37:19] Ndinofanira kukuudza, inoita kuti uzive kuti kana iri kushandiswa uye unonzwa kunhuwa iyo musanganiswa, iri kuita basa rayo, kushanda nekushanda. [00:37:27][7.3]

[00:37:27] Inoshanda nekuti chlorine. [00:37:30][3.0]

[00:37:31] Hongu. Zvakanaka hongu. Zvakanaka iwe unoziva ini handizive. Iyi imwe mhando yeshoo. Ndoreva. Akangoenda nazvo kure. Ehe. Ndatenda. Wazvitorawo zvakanaka asi watenda nekuuya naDanny. Kwete kwete kwete. [00:37:44][13.1]

[00:37:44] Saka, tiri kuzvitarisa uye ndizvo chaizvo, mutsauko mukuru nekuti takaona vanhu vazhinji. Uye chandakashamisika naDanny kuziva kuti vanhu vangani, Lizette, kune vanhu vakawanda kunze uko, unoziva, vanoda kusimba. Rudyi. Uri kuwana vanhu vazhinji vachiuya nekugogodza pamusuwo wako kuti vabvunze rudzi rwako, ndibatsireiwo izvozvi? [00:38:01][16.1]

[00:38:01] Nokuti iri idambudziko guru chairo. Vanhu vazhinji havazivi zvekuita uye vanoda rubatsiro. Iwe unoona here kuti kune vanhu vakawanda varikusvika pauri izvozvi nekuda kwemamiriro ezvinhu? [00:38:10][9.2]

[00:38:10] Hongu, hongu. Ehe. Iye zvino, kunyanya ikozvino sezvo yave mwedzi uye vanhu vari kuona migumisiro yekuchinja kwavo mararamiro, munoziva, kufamba kuduku, kuita zvishoma uye kudya kusina kunaka. Ehe, ndave nesvondo rapfuura kunyangwe ndakasvikirwa nevanhu vatatu mukati memazuva maviri. Ehe. Zvakafanana zvisina kujairika. [00:38:34][23.9]

[00:38:35] Rudyi. Rudyi. Nekuti ini handisi kana kusimudzira izvozvi uye tinosimudzira kuburikidza nesocial media. [00:38:40][5.3]

[00:38:42] Munoziva, zvakafanana. Oh. Oh, jeez. OK. Ehe. Ehe. [00:38:45][2.6]

[00:38:45] Unozivei? Ini ndinogadzirira kuona dzimwe nguva kunyangwe mamiriro acho kuburikidza nekusundidzira uye ndinoona vanhu 3:00 mangwanani, hey ndinoda rubatsiro na2:00 mangwanani. Vanhu nguva dzese isu tinoda rubatsiro. Tinofanira kuva nevanhu vari kunze vanogona kutibatsira nekutitungamirira. Saka zvakanaka chaizvo kuona zviri kuitika. Rega ndikubvunze izvi maererano nenguva dzino, mazano ezvekudya. Ndiudze zvishoma nezve senge rudzi rwemazano ezvekudya aunoudza vanhu. Danny achangotaura zvimwe zvinhu pamusoro, munoziva, zvimwe zvinhu zvekudya. Unozviita sei? [00:39:13][27.9]

[00:39:14] Zvakanaka, mumitsara yezvaitaurwa naDanny zvakangofanana nepfungwa huru kuve nechokwadi chekuti zvauri kutora zvinoenderana nezvauri kuita masikati. Saka kana uri kuita maekisesaizi ako zuva iroro uye uchifarira kurovedzera muviri kwakanyanya kana basa rakanyanyisa, unogona kudya pamwe macarbs ako zuva iroro, unoziva, sekuwedzera mupunga kana buckwheat kana quinoa pakudya kwako kwemasikati. Pane mamwe mazuva, kana iwe usiri kuita chero chinhu, iwe unogona kungofamba kwemaminetsi makumi matatu kana awa wozoenda kumba uye uchingotonhorwa zuva rose. Zvadaro zvakanaka saladhi, mamwe mavheji akagochwa, mamwe mavheji akabikwa, mamwe mapuroteni akagochwa kana mamwe maitiro angave akanaka. Saka zano rangu guru nderokucheka zvese zvinowedzera zvausingade, seshuga uye chikafu chakagadzirwa zvakanyanya. Asi ita shuwa kuti kana iwe uri kurovedza muviri mazuva auri kushingaira, uri kunwisa huwandu hwechikafu uye nemhando dzechikafu zvakare, unoziva, sekunge zvinongoenderana nekudya kwako, kutora kwako kune zvauri. kuita uye kunyanya kunamatira kune veggies, kunamatira kune mapuroteni akaonda. Uye zvino kana uchinge washanda, unogona kuwana zvishoma zvemasitashi. [00:40:26][71.4]

[00:40:27] Ndinoda kukubvunzai mese mibvunzo iyi nekuti ndinoziva zvatinogona kutaura nekusingaperi uye tine zvipo zvekutaura pano. Asi rega ndikubvunze izvi, Danny, maererano nekuona nzira yekumisikidza kicheni, iwe unoziva, maererano nekubudirira. Ndakanga, munoziva, semubvunzo. Unosvika sei kumunhu uchiti, ndozvandiri kuda kuti ugadzirise kicheni yako kuti ubudirire? Iyi ndiyo domain. Zvose zvinotanga mukicheni. Zvinotangira ipapo uye kubva ipapo zvinoparadzira. Saka unovabatsira sei kunze maererano nekugadzirira huzivi kana nzira yekufunga yekicheni yavo? [00:41:01][34.2]

[00:41:03] Mune, murume, izvo zvinogona kugadzirwa mu100 kana imwe yakasiyana, zvinoenderana nemunhu. [00:41:08][5.3]

[00:41:09] Asi. Chandinoudza vanhu ndechekuti kana vachizoonda. [00:41:13][4.0]

[00:41:14] Uye hazvina utano. Usazvitenga. Ndicho zvimwe chinhu chakareruka. Chips. Zviri pachena, usazvitenga. Candy. Usazvitenga. [00:41:24][10.2]

[00:41:27] Ichokwadi. Ehe. [00:41:28][0.6]

[00:41:28] Inzira yechokwadi. Nekuti ukatenga, handina basa kuti ndiwe ani. Kana neni, kumba kune bag remachipisi. Ndichavavhura ndotanga kudya. [00:41:37][8.9]

[00:41:38] Ehe. Chaizvoizvo, hongu. [00:41:38][0.6]

[00:41:39] Saka handisi kuzoudza vanhu, munoziva, simba. Kungoti aiwa machipisi iwayo. Imbeveve, munoziva? Haisi kungozvitenga nekuti zviri pachena na9:00 husiku, haugone kuenda kuchitoro chekona uye unotenga machipisi kana zvihwitsi kana ice cream kana chimwe chinhu chakadaro. Saka zviri nani kuti usazvitenga. Saka kana, semuenzaniso, zuva rako rekubiridzira riri Mugovera, wobuda neMugovera woenda kunotenga, enda kuchitoro chegirosari utenge semaaizi cream. Usatenge tabhu yeaizikirimu nekuti unoziva, urikudya. [00:42:14][34.6]

[00:42:14] Zvakanaka, ndinoreva, unogona kupedza nezuva rimwe, asi usadaro. [00:42:17][3.2]

[00:42:18] Asi zvirinani une geji yekusvika pakuita nezvisingaite. Uye ipapo iwe unogona zvakare kuzviita kusvika kure. Rudyi. Zvese zvakaringana. Saka handina kutenga mari iyi yekuwedzera uye ndakachengeta makumi mana emadhora. Wadii kutora madhora makumi mana woisa mune sekuwedzera kuverenga, iwe unowedzera? Ndiwo mamwe mazana matatu emadhora pamwedzi. Uye shandisa izvozvo kuzvipa mubayiro. Iwe unogona kutenga, ini handizive chero chauri mazviri, kwete zvipfeko zvitsva, chimwe chinhu chemota dzako uye cheimba yako, unoziva, asi tsvaga dzimwe nzira dzekupa mubairo wega, nekuti kana uchingotsvaga chikafu. semubairo, ipapo iwe uchapinda mune inogara ichitenderera yekusamboonda uremu. [00:42:56][37.9]

[00:42:56] Danny, wataura chimwe chinhu chaive chaicho, chakakosha. Uye ini ndinofunga dzimwe nguva tinoda humwe huremu hwekuzvivharira isu pachedu nekuti tichava vakanaka kana tikavharirwa. [00:43:04][7.5]

[00:43:05] Uye chimwe chezvinhu chiri kuburikidza nebhajeti, kana iwe ukagona kutora bhajeti uye iwe unogona kuti, ndinoda kuti iwe uzive, mhuri yangu inowanzoshandisa, toti, mazana mana emadhora pachikafu chavo pasvondo nekuti chinodhura. Rudyi. Zvakadini nekungotaura, iwe unoziva chii, ini handisi kuzondibvumidza ini kuti ndipedze mari inodarika mazana matatu emadhora. Rudyi. Uye mumazana matatu emadhora iwayo, unoita sokunge kuti unofanira kuipfura. Yakakwana. Mune mamwe mazwi, hausi kuzowana iyo yakawedzera tsvina. Iwo ice cream uye zvinhu zvauchazviwana, izvo zvine hutano mukati mekudya. Uye kana uchikwanisa kuita izvozvo. Ini ndinobheja munoti kana mhuri inodya maawa mazana mana pasvondo inogona kuti, ini ndichaita kuti bhajeti yangu igare ye300, 400, ngatitii 250, tanga ne250, uye wobva washanda mazana maviri nemakumi mashanu muchitoro ichocho uye kugadzira. chokwadi chekuti hausi kuisa chimwe chinhu chakawedzerwa panguva iyoyo. Warova pedyo nemusika. Uye usati, iwe unoziva, firiji yako inotanga kutaridzika zvakanaka, inotanga kutarisa zvinhu zvinovaka muviri uye iwe hauna mamwe mabhoni, zvinhu zvine shuga, machokoreti, makuki, izvo zvinhu zvese zvinowana izvo chaizvo, zvakaipa mumagariro edu. kudya. Kana dzichidhura, zvakare. Uye ndizvo zvawanga uchireva, zvaunoti, unoziva chii? Ndiyo imwe mari. Asi kana isu tisingazive uye chii 250 madhora pasvondo chikafu uye yemhuri iyo mazana mana emadhora pamwedzi? Zvakanaka, ndiwo mazana mana emadhora. Ndizvo zviuru zvishanu zvemadhora pagore. Ndizvo zviuru zvishanu zvemadhora. Saka kana tikazvitarisa, ukatarisa zana, unogona kuchengetedza zviuru zviviri zvemadhora. Kana uchida madhora zana nemakumi mashanu. Chii chaungaite nezviuru zviviri zvemadhora pagore? Ingori kudivi rebhajeti rezvinhu. Rudyi. Saka kana iwe uchigona kuva nazvo woti, iwe unoziva, ini ndinoda kuomerera kune izvo, zvinogona kubatsira vanhu kutungamira uye kuita sarudzo dzakaringana nekuti ini handina sarudzo yekuenda kumberi kunotenga machipisi nzira. Izvo zvinodhura. Uye ndizvo zvinhu zvinoita kuti tiwane, munoziva, sezvisina hutano. Eya, akagwinya ndizvo zvavanodaidza. Ndizvo zvandinodaidza mumabhuku. Kudya zvakanaka. Saka izvo ndizvo zvinhu zvakanaka. Saka rega ndikubvunze izvi maererano nemazano ehutano ekuti vanhu vasara nawo nhasi, nekuti ndinoziva kuti tinogona kutaura kwemazuva matatu pano. Mazano ezvekudya kunovaka muviri. Ndeapi mazano ezvekudya panguva ino? Dai waigona kuvapa Lizette. Tiudze nezve matipi ako ezvekudya kune vanhu panguva dzino angavabatsira kunze. [00:45:14][129.0]

[00:45:14] Mazano angu ezvekudya. [00:45:15][0.8]

[00:45:15] Zvakanaka, chikamu chekufanana nekicheni gadza chinhu chimwe chete chandinonzwa sekunge chakakosha kuti iwe unogona kuita. Mamwe emazano andambotaura ndeekuve nemhando chaiyo yemidziyo mukicheni, semuenzaniso, kana uine, semuenzaniso, mapani akanaka asina tsvimbo. [00:45:31][16.2]

[00:45:32] Izvo zvichaderedza huwandu hwemafuta nekuti vanhu vazhinji vakaita senge, oh, saka, kuti isanamatira miriyoni yemarita emafuta, zvinoita kunge aiwa kwete aiwa tora yakanaka nonstick pani. [00:45:41][8.8]

[00:45:42] Uye ipapo imwe teaspoon yemafuta inofanira kukwana kupa chikafu chako kunaka kwakanaka uye rudzi rwakafanana, iwe unoziva, zviyere iwe pachako, kuyera mafuta ako uye iva nechokwadi chokuti une midziyo yakarurama. Bika zvinhu. Ita shuwa kuti une zvinhu mukicheni zvekubikira, kuita grill. Chero chinhu chakabikwa, chero chakagochwa chiri nani pane chero chakakangwa. Rudyi. Ehe saizvozvo. [00:46:02][19.7]

[00:46:03] Uye tora air fryer. Unogona kuva nazvo. Maiwe zvangu. Ehe. Unogona kuwana fries. Unogona kuva nemapapiro. Asi kwete kuwedzera mafuta. Iwe unoziva, senge nguva nenguva kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchidya chikafu, iwe unoziva, unogona kuzviita. [00:46:17][13.6]

[00:46:17] Saka zvakanyanya, ingoita shuwa kuti une zviwanikwa zvekuita sarudzo dzine hutano. Sezvinorehwa naDanny ndizvo chaizvo zvandinogara ndichiti usazvichengete. Ndiyowo nhamba yangu yekutanga, ndeyekuti usachengete junk kumba. Ingoiwana kana waida pakupera kwesvondo. Pese paunobiridzira zuva tora imwe yezuva iroro uye ndizvozvo. Kunze kweizvozvo, zadza mavheji uye mapuroteni akaonda uye chengetedza starch uye carbs chero pawakashanda chaizvo, zvakaoma chaizvo, kana kaviri kana katatu pasvondo uye chete wholegrain. [00:46:48][30.9]

[00:46:49] Aya mazano anoshamisa. Ndainyatsozviona ndichiita izvozvo. Iwe une mamwe matipi, Danny, evanhu panguva dzino. [00:46:54][5.8]

[00:47:04] Iva nechokwadi chekusiyanisa kuti une nyota here kana kuti une nzara. Inguva zhinji vanhu vanovhiringa izvozvo. Uye saka kana iwe ukanwa masere, gumi nematanhatu emvura, kunyangwe iwe unogona kuitenderedza nechiedza chidiki chekristaro. Ini handigare ndichikurudzira izvozvo, asi iwe unogona kutanga watanga. Uye kana uchiri nenzara, saka muviri wako unoda kumwe kudya kunovaka muviri. [00:47:25][20.3]

[00:47:25] Asi kana iwe ukaguta mushure mekunge wawana simba, senge iwe unofanirwa kuve wakanaka, unongonzwa nyota, kupera simba. [00:47:30][5.0]

[00:47:31] Uye zvakare chimwe chinhu zvakare, kuenzanisa kwezvibereko. Munoziva, maapuro nemastrawberries, blueberries, zvinhu zvakadaro. Chero chipi zvacho semango, mabhanana, zvishoma zvishoma mushuga. Saka pamwe unogona kugara kure neavo nekuti dzimwe nguva vanokuita kuti unzwe nzara nekuti vanoburitsa, mamwe mahormone uye ivo vanonyengera muviri wako kuti ufunge kuti inzara chaiyo asi kwete. Saka vanhu vazhinji vanozovhiringa izvo kana iwe uchidya carbs. Unomboguta, woguta kwenguva pfupi, wobva wanzwa nzara ipapo ipapo. Uye iwe unofunga kuti metabolism yako iri kuenda. Asi hachisi chokwadi. Iri kuburitsa mahormone seanonyengera pfungwa nemuviri kufunga kuti ine nzara uye haina kuguta. [00:48:12][40.6]

[00:48:12] Asi muchokwadi, unoifarira. Hauna nzara. Ehe. Ehe. Saka kusiyanisa avo maviri sechikamu cheavo, maviri epamusoro pamusoro pavo. Zvakanaka, sezvandambotaura, izvo zvingakubatsira. Sezvandakataura, zvakanyanya kukosha, zviri nani. Iyo yakanyanya kuoma, iyo yakawanda sarudzo yekuzvipa iwe, zvakanyanya kuoma. Every. Kune zvakawanda zvekudya kunze uko uye zvese zvakanaka nenzira yazvo chero ukaramba uchienderana. Ehe. Chikonzero chikafu chisashande ndechekuti munhu wese anomira mushure memazuva gumi nemana kana gumi nemashanu vobva vatotanga chiuno zvakare. Zvinotora mazuva makumi maviri nerimwe kugadzira tsika. Saka kana iwe ukatyora izvo usati wazviwana, unofanirwa kutanga nguva imwe neimwe. Saka zvakafanana nekuzvipengesa. Kupenga. Unoziva? Ehe. [00:49:00][47.9]

[00:49:00] Zvakanaka, ndinokuudzai, ndakadzidza zvakawanda. Ndakadzidza. Munoziva, ndakadzidza nezve monk muchero. Wataura nezvemuchero wemongi uye undiudze kare. Asi usati waenda, unoitei, ndedzipi dzidziso dzako pamusoro pemuchero wemamongi? Lizette. [00:49:10][9.8]

[00:49:11] Zvakanaka, ikozvino. Kure kure. Ehe. Rangarira apo Splenda aive akanaka? [00:49:16][5.2]

[00:49:17] Zvandinofanira kukuudza izvozvi, Splenda senge vari kuti, hee, unoziva chii? Kunyange stevia. Iwe unoreva kunyange organic stevia. Zvatoita senge, munoziva, zviri pa cutlist. [00:49:24][6.6]

[00:49:24] Ikozvino yava Alzheimer's yangu. Ndizvozvo, Bill. Uchandisiya ndisina kana sarudzo. [00:49:31][7.3]

[00:49:32] Zvakanaka, kusvika ikozvino kusvika. Parizvino, zvinoita semuchero wemamongi. Inonaka zvakanyanya seshuga. Saka zvinokubatsira nazvo sekuda. Asi haina mhedzisiro yekuti michero kana zviyo zvinokupa uko insulin yako ichadonha uye wobva wanzwa nzara zvakare. Kana kuti unoichengeta mukati. Inoshanduka kuita mafuta kana zvimwewo zvakadaro. Parizvino zvinoita sekunge hazviiti. Ndinorida nekuti harina mushonga unovava unotevera. [00:50:01][28.7]

[00:50:01] Zvichida mamwe stevia anoita. Uye ini ndasiya nekuverevedza izvo mumadhizeti evana nevamwe vanhu vasingazive kuti zvirimo uye havaoni mutsauko. Ehe, uye vari kucheka toni yemacalorie. Munoziva, ndinozvida kusvika zvino. [00:50:17][15.8]

[00:50:18] Iyo inoshamisa diki ine simba sarudzo ipapo, nekuti chimwe chezvinhu ndechekuti, nezvirwere izvozvi, chikara chiri insulin. Uye kana tikakwanisa kumisa maitiro e insulin kuti asaitike, ndiro zita remutambo, kungave kuburikidza nekudya nguva nenguva kana kudzikisira nguva yako yekudya, chinhu chose ndechekumisa Lipoprotein lipase kuti isaiise mumafuta. Uye chinhu chinoita izvo insulin. Uye monk muchero unoratidzika kunge usingakurudzire mhinduro ye insulin. Saka iyo inova iyo biochemistry, kubva pane zvandinonzwisisa. [00:50:49][30.5]

[00:50:49] Uye sezvamakataura, kubva nhasi, izvozvi hatizive. [00:50:53][4.4]

[00:50:53] Saka tichataura pamusoro pezvinhu izvozvo sezvatinoenda. Inzwai, varume, ndinoda kukutendai varume kumusoro uye pasi pasi. Iwe uchaona kubatana kune wese munhu ari pano uye zvinongedzo zvakananga kune zvivakwa zvavo. Uye ndinotarisira kuva nazvo. Saka tichakwanisa kutaura pamusoro pezvimwe zvinhu mune ramangwana. Ndatenda, Kenna. Ndatenda Lizette. Danny, ndatenda. Ndatenda ini. Tese tiri pano. Uye yaive nzvimbo yakanaka yakagadzika uye yaive inonakidza dynamics. Uye isu tichave tichiunza dzakasiyana misoro mukati. Uye sezvatinofamba nemunguva uye tichikurukura idzo nyaya dzakakosha kuvanhu vedu muEl Paso, zvakakosha kwazvo kuti tikwanise kunzwisisa pfungwa, kuve mune yedu. varwere. Hazvisi pamusoro pavo uye isu. Zviri pamusoro pedu. Saka kana tikashanda pamwechete, tinotarisa pamwe chete mhinduro uye hazvina kudaro mezocryptic paunoona kuti vanhu vakaita sesu tese vari kuyedza kubatsira munhu wese pano. Saka tarisira kubatana zvakare uye kutarisira kunzwa kubva kwauri. Saka, maita basa, varume. Ndinokutendai zvakare. [00:51:44][51.0]

[2973.8]