kushushikana inouya kubva kunzvimbo dzakasiyana siyana uye nezvikonzero zvakawanda zvakasiyana. Izvi zvinogona kuve zvepfungwa uye / kana zvepanyama. Mhuri, basa / kusashaya basa, kushanda zvakaoma zvikuru, kufamba kwezuva nezuva / husiku, hukama, urwere uye kurara zvinetso. Zvose izvi zvinogona kuunza dambudziko. The American Psychology Association Akaratidza izvozvo 54% veAmerica vanonetseka nezve kunetseka kwavo uye their vangangotsvaga rubatsiro.

Vanhu vanonetseka uye ivo havazvizive. Iyi ndiyo nzira yenyika yanhasi uye tatojaira. Kunyangwe kujairira kune nyika inonetsa, ichiri kuisa kushushikana chaiko pamuviri. Izvi zvinoratidzwa kuburikidza nekuwedzera kuwedzera kweropa, kufara kwemwoyo, kupumha, metabolism, neropa rekuyerera. Ichi ndicho chakakosha kurwisana kana kutiza kuita, kugadzirira kuita chimwe chinhu kubva mumamiriro ezvinhu anonetsa.

Muviri Tsitsi Tsitsi Nesimba (SNS)Ndizvo zvinogadzira kurwa kana kuita kwendege. Kana muviri uchinzwa a kushungurudzika, iyo SNS inotendeuka uye inomutsa mhinduro yakakodzera yemuviri. Izvi ndizvo zvinotibvumidza kuti tizvidzivirire musango, uko kunetseka kunouya kubva mukuita kumhuka dzesango nenjodzi huru. Munyika yanhasi, maitiro aya anogona, zvinosuwisa, kukuvadza zvakanyanya kupfuura zvakanaka, sezvo vazhinji vedu tisingachagari mungozi kubva kumhuka dzesango dzine nzara.

Zviratidzo Zvepfungwa:

Kushungurudzika ndiko kukanganisa kwe homeostasis asi kunobatsira / kwakakosha mumamiriro akasiyana siyana. Semuenzaniso panguva yekurovedza muviri kana mitambo, kushushikana kunodiwa kuitira kusundira mutambi kana munhu padanho nyowani. Kana uchiri munzira yekudzidza, kushushikana kunodiwa kubatsira brain kudzidza mutauro mutsva, kugadzirisa dambudziko remasvomhu, kugadzira peji rewebhu, mharidzo nezvimwe. Asi kana kushushikana kukava kusingagumi, iko zvino kunoshanduka kuve chirwere.

Migumisiro yekudzvinyirira pamuviri ndeyechokwadi. Zviratidzo zvinowira mumapoka mana: maitiro, kuziva, mupfungwa uye mumuviri.

Zviratidzo Zvokuita:

• Idya Zvakawanda / Zvishoma
• Isolation Kubva Kune Vamwe
• Vanoda Doro, Cigaretti, Kana Zvinodhaka zveReflaxation
• Manzwiro emanzwiro (sekumboora misodzi, kufamba)
• Kuzvipira / Kusateerera Basa
• Kurara Kukuru-kuru / Kushoma Kuduku

Cognitive Symptoms:

• Kuzvidya Mwoyo / Mhanho Thoughts
• Constant Worrying
• Matambudziko ekuyeuka
• Maonero Akaipa
• Zvakaipa kutonga
• Hazvikwanisi Kufunganya

Symptoms Emotional:

• Kushungurudzika, Kusakwanisa Kuzorodza
• Kushungurudzika Kana General Kusagutsikana
• Kunzwa Kusurukirwa uye Kuzviisa Pasi
• Kunzwa Kushungurudzika
• Kusvibiswa
• Kushushikana
• Short Temper

Zviratidzo Zvepanyama:

• Aches / Pains
• Chep Pain / Rapid Heartbeat
• Constant Colds
• Constipation
• Diarrhea
• Chizutu
• Low Libido
• Nausea
• Weight Gain

Mhinduro Kukutambudzika Kunetseka:

Kushushikana kwemuviri, kurwisana kana kutiza inoshanda painotyisidzirwa uye mumamiriro ezvinhu ane njodzi. Izvo zvese zvine chekuchengetedza pachako. Zvisinei, haina hutano kana ikasazomboenda. Munyika yanhasi zvinokonzereswa, kwete mukupindura kune ane hukasha mamiriro kana mhuka yemusango iri kuyedza kurwisa, asi pachinzvimbo, sechiitiko chinoramba chichiitika kumatambudziko ehupenyu, ayo anogona kuve anogona kukuvadza hutano hwako.

Vanhu vanoita mamiriro akafanana nenzira dzakasiyana. Chingave chakanyanyisa munhu mumwe chete chingave chisingaomanikidze mumwe.

Munguva yekudzvinyirira nguva iyo pituitary gland rinobudisa hormone inonzi adrenocorticotropic hormone (ACTH). Inotaurira madrenal adrenal kuti asunungure kushungurudzika kwehomoni muropa, iyo inosanganisira cortisol uye adrenaline. Zvadaro kuwanda kwehupenyu hunochinja hunoitika, zvakadai se, moyo wevhiri uye kuwedzerwa kweropa, izvi zvinodzikisa chirwere chekudya, uye chinokanganisa maitiro ezvirwere zvemuviri. Kutevera mamiriro ekumanikidzira, cortisol uye adrenaline vanodzokera kumagariro anowanikwa, uyewo, moyo wevhesi, kukonzerwa kweropa nemamwe mabasa emumuviri.

Pane dambudziko kana aya mazinga akasadzokera kumatanho akajairwa. Panzvimbo iyoyo ivo vanoramba vachisimudzwa kubva mukushushikana kunoenderera kwemamiriro akasiyana siyana. Mutumbi hauwane mukana wekudzokerazve kune yakasikwa mamiriro. Kana izvi zvikaenderera kwenguva yakareba, kushushikana kupindura kunogona kukanganisa maitiro ese emuviri.

Mune hutachiona hunotorawo marwadzo ane kusingaperi mupfungwa. Zvinowedzera kusimba uye zvisingagoni kuderedza zvirwere. Kana inoshanda zvakanaka, masimba ezvirwere zvezvirwere anotarisana nehutachiona nekusunungura makemikari kunokonzera kutuka, kuitira kuti uzvibvise pachako. Asi kana kusuruvara kusingaperi kuchibva mukudzvinyirira, zvirwere zvinoderedza zvinogona kutanga kutora.

Kushungurudzika kunobatawo hurongwa hwemagandanga, izvi zvinokonzera kushushikana, kutyisa, kuora mwoyo uye kuora mwoyo. Ikusingaperi kusunungurwa kwe cortisol kunokonzera kukuvadza kune dzimwe nzvimbo dzeuropi. Izvi zvinokanganisa mararamiro ekurara uye zvepabonde. Sezvo kutengesa kwomwoyo uye kuwedzerwa kweropa kunowedzera kune ngozi kune mwoyo yemavhu, sezvo ichiita kuti zvigone kurwisa kwepfungwa kana kurohwa.

Chiropractic Treatment For Stress:

Chiropractic mishonga inogona kubatsira kugadzirisa kunetseka.OpracticChiropractic inotarisa kumuzongoza, inova dzimbahwe rehurongwa hwemitsipa. Mhedzisiro yekushushikana kusingaperi kushushikana kwemhasuru uye contraction, izvo zvinogona kutungamira mukusaenzana kumanikidza pamapfupa, izvo zvinotungamira mukukanganiswa. Kugadziriswa kwechiropractic kunorerutsa mhasuru kushushikana, uko kunorerutsa kushushikana munzvimbo dzemafupa uye kunobatsira kutora kubaya kubva mukufungidzira. Nekufungidzira kwakadzora musana wakaringana unogona kuwanikwa. Ichi chinhu chakakosha pakugadzirisa kusagadzikana Uye inogona kurira seCD inodarika ichidarika, asi fanira chikafu chinhu chinonyanya kukosha chekushungurudzika mupfungwa.

Chiropractic inoshanda kune zvakasiyana-siyana zvinorwadza, asi pamakore mashomanana apfuura, zvidzidzo zvakasiyana-siyana zvekutsvaga zvakawana kuti chiropractic inogonawo kubatsira kuvandudza hutano huzhinji. Izvi zvidzidzo zvitsva zvakaratidza kuti chiropractic inogona kudzora maitiro ekudzivirira muviri, kushaya mwoyo, uye kuderedza ropa.

Kushungurudzika Kunetseka:

Kushungurudzika kunokonzera kukuvadza kwepanyama. Kuedza kudzivisa mamiriro ekumanikidzwa hausi nguva dzose inogoneka. Chii chinorayirwa ndechokuti uzive zviito zvinogona kuitwa / zviitiko uye kuderedza zvisakarurama.

Yakasununguka Breathing Technique (Diaphragmatic Breathing):Kushungurudzika kunowanzo kutungamira mukukurumidza, kushaya mweya wekufema, izvo zvinokanganisa zvimwe zvinhu zvekupindura kwekushushikana, kureva kuwedzera kwekurova kwemoyo nekudikitira. Kudzora kufema inzira inoshanda yekutarisana nemhedzisiro yekushushikana.

• Muromo wakavharwa, mapepa akasununguka, inhale zvishoma nezvishoma uye zvakadzama kuburikidza nemhino dzako kusvika kumatanhatu, zvichibvumira mweya kuzadza diaphragm yako.
• Chengetedza Mhepo Mumakumbo Uye Zvishoma Nokuverenga Kuchina
• Exhale Kupfuura Mumuromo Uye Zvishoma Nezvokuverengera KuTanhatu
• Dzokorora Izvi Zvitatu kusvika Mazuva mashanu

Mushonga Wekufambira Mberi Relaxation Technique:Chinangwa ndechekuderedza kusagadzikana kwakachengetwa mumhasuru. Tsvaga nzvimbo yakasununguka yega. Dzimisa mwenje, sunungura uye uve wakasununguka. Tense kumusoro kunotevera kwetsandanyama nzvimbo kweinenge mishanu masekondi usati wazorora kwemasekondi makumi matatu. Dzokorora wobva waenderera kunzvimbo inotevera.

• Central Face: Mucheche maziso akasvinura, kubwinya kwemhino nemuromo, kunzwa kunetseka. Relax. Dzokorora.
• Bofu, Mafudzi, Kumusoro Kumusoro: Dhonza mapepa kumashure apo mafudzi epfudzi anoda kusvika. Relax. Dzokorora.
• Mapepa: Dzorera tsoka mukati, zvigunwe zvigunwe uye zvakapararira. Relax. Dzokorora.
• Maoko nemaArms Anozasi: Ita chibhakera chakasimba uye uchinetseka. Inzwa kugadzikana kwemavoko, maoko uye pasi. Relax. Dzokorora.
• Lower Face: Itai mazino uye mudonhedze mumakona emuromo, kuratidza meno sembwa inogomera. Relax. Dzokorora.
• Misoro Yezasi: Simudza tsoka kusvika kune denga uye uzvishandise kuti udzoke kuti uone kumunhu. Inzwa kugadzikana mumhuru. Relax. Dzokorora.
• Neck: Chikamu chemuzasi chechifuva, chinzwa chichikwevera kumashure kwehuro. Relax. Dzokorora.
• Vafudzi: Simudza mapepa kunzeve, unzwe kugadzikana mumapfudzi, musoro, mutsi uye kumusoro. Relax. Dzokorora.
• Dumbu: Simbisa mitsipa yemudumbu. Inzwa kusagadzikana. Relax. Dzokorora.
• Pamusoro Mapfumo: Dhonza maoko kumashure, dzvanya magokora mumuviri. Usape maoko ezasi. Inzwa kunetsekana mumaoko, mapendekete uye kumashure. Zorora. Dzokorora.
• Upper Face: Simudza mashizha kumusoro, unonzwa kupindira muhuma uye scalp. Relax. Dzokorora.
• Misoro Yepamusoro: Dzorerai mabvi pamwe chete, kusimudza makumbo kubva pachigaro kana pasi. Inzwa kugadzikana muhudyu. Relax. Dzokorora.

Itai kuti musikana uyu uzorodzwe kaviri pazuva kuti zvibatsire. Tora maminitsi e10 pamusangano wega wega.

Kudzidzira: Iyo inzira yakanaka yekusunungura simba. Kuvandudzwa kwehutano, izvo varindi vanorwisana nemigumisiro yakaipa uye vanobudiswa endorphins (maurotransmitter anoderedza marwadzo). Kurovedza muviri kunobatsira nekutarisisa, kurara, kurwara, kurwadziwa uye kunopa hupenyu huri nani. Zera harinei, sekurovedza muviri kunounza mabhenefiti anoshamisa epfungwa nemuviri, uye kubvisa manzwiro ekunetseka.

Teerera Kune Relaxing Soothing Sounds:MinutesMaminetsi gumi chete nemisodzi inonyaradza inogona kubatsira nekuzorora. Bvumira pfungwa kuti dzive kure nekushushikana kwakasangana kwezuva. Kufungisisa maCD, mimhanzi inozorodza kana maungira echisikigo zvese zvinoshanda kuti uwane mamiriro akasununguka. Sarudzo ndeyako.

Chiropractic Treatment Inobatsira Nekutambudzika