Kubatana Kunoshanda Zvakanaka
El Paso Back Clinic & Integrative Functional Wellness Team.
Kuburikidza nehupamhi hwekuongorora uye nzira dzekurapa dzakadai sekugadzirisa, mushonga unoshanda, kurapa kwekugadzirisa muviri, kunangwa kwekudya kwekudya uye botanical care, acupuncture, uye kudya / mararamiro ekugadzirisa, chiropractic mishonga inogona kurapa zvakasiyana-siyana zvemamiriro ezvinhu nekuvandudza hutano hwose. dzichipfekeka udyo inotarisa pakugadzirisa masero uye metabolic basa rehutano hwakanyanya. Functional Medicine Practitioners vanonyanya kubatsira kufumura zvikonzero zvekusaenzana izvo zvingave zvichikonzera zvakapfuura, zvazvino, uye kunyangwe mamiriro emangwana.
General Disclaimer *
Ruzivo rwuri pano haruna kuitirwa kutsiva hukama hwemunhu-pa-mumwe nenyanzvi yezvehutano ane hunyanzvi kana chiremba ane rezinesi uye harisi zano rekurapa. Tinokukurudzira kuti uzviitire sarudzo dzehutano maererano netsvagiridzo yako uye kudyidzana nenyanzvi yezvehutano inokwanisa.
Ruzivo rwedu ruzivo rwakagumira kuchiropractic, musculoskeletal, mishonga yemuviri, hutano, nyaya dzehutano dzakasimba, zvinyorwa zvemishonga zvinoshanda, misoro, uye nhaurirano. Pamusoro pezvo, tinopa uye tinopa kushandira pamwe kwekiriniki nenyanzvi kubva kwakasiyana siyana yezvirango. Imwe neimwe nyanzvi inotongwa nehunyanzvi hwavo chiyero chekudzidzira uye kutonga kwavo kwerezinesi.
Isu tinoshandisa inoshanda hutano & hutano mapuroteni kurapa uye kutsigira kuchengetedza kwekukuvadzwa kana kusagadzikana kwemusculoskeletal system. Mavhidhiyo edu, zvakatumirwa, misoro, zvidzidzo, uye ruzivo rwunobata nyaya dzekiriniki, nyaya, uye misoro inechekuita nerutsigiro, zvakananga kana zvisina kunanga, chiyero chekiriniki yekudzidzira.
Hofisi yedu yakaedza zvine musoro kupa zvinyorwa zvinotsigira uye yaona tsvakiridzo yakakodzera kana zvidzidzo zvinotsigira zvatakatumira. Mukuwedzera, isu ipai makopi ekutsigira zvidzidzo zvekutsvagisa anowanikwa kumabhodhi ekutonga uye veruzhinji pakukumbira.
Isu tinonzwisisa kuti tinofukidza zvinhu zvinoda imwe tsananguro yekuti ingabatsire sei mune imwe chirongwa chekutarisira kana yekurapa protocol; Naizvozvo, kuti uenderere mberi nekukurukura nyaya iri pamusoro, ndapota inzwa wakasununguka kubvunza Dr. Alex Jimenez kana taura nesu isu 915-850-0900 .
Dr. Alex Jimenez DC, Msacp , CCST , IFMCP *, CIFM *, atn *
email: qeqeshi@elpasofunctionalmedicine.com
Inobvumirwa mu: Texas & New Mexico *
by Dr Alex Jimenez Detoxification , Kubatana Kunoshanda Zvakanaka
Kuchengetedza hutano hweitsvo kwakakosha kuhutano hwese hwese uye kugara zvakanaka. Itsvo inhengo dzakakura sechibhakera dziri pasi pembabvu kumativi ese emusana. Tsvo detox inochengetedza hutano inobvumira muviri kusefa uye kuburitsa tsvina nemazvo uye kuburitsa mahormone kubatsira muviri kushanda pakukwanisa kwawo kuzere.
Itsvo Hutano
Itsvo dzinoita mabasa akati wandei anosanganisira:
Inosefa uye inosuka tsvina kubva muropa.
Inobereka hormone iyo inodzora BP uye inodzora kugadzirwa kwemasero matsvuku eropa.
Sefa tsvina yetsvina inochengetwa mudundira uye inobudiswa neweti.
Inosefa chepfu.
Inodzinga mvura yakawandisa.
Inogadzirisa pH, munyu, uye potassium mazinga.
Balance electrolytes .
Inoita kuti vhitamini D itsigire kunyudzwa kwecalcium mumuviri kugadzirisa mapfupa uye kudzora kushanda kwemhasuru.
Kidney Detox
Chiyero chakakosha chekuchengeta itsvo dzakachena uye dzine hutano kuita chirongwa chekudya chine hutano . Vanachiremba vanokurudzira kuita shanduko yemararamiro kubatsira itsvo kusefa pakuzara. Zvimwe zvekudya zvinogona kubatsira kubvisa huturu hweitsvo uye kukurudzira hutano hwavo.
nhanga mbeu
Mbeu dzenhanga dzinogona kubatsira kudzivirira kuunganidzwa kwe uric asidhi , imwe yemishonga inokonzera matombo eitsvo.
Mazambiringa
Michero iyi ine musanganiswa unonzi resveratrol kuderedza kuzvimba kwetsvo.
Lemons
Maremoni anobatsira pakugaya.
Vane vhitamini C, iyo inowedzera immune system uye inotsigira masero machena eropa kurwisa hutachiona.
Citrate inosunga ne calcium muweti kumisa kukura kwekarusiyamu makristasi, kudzivirira matombo eitsvo.
Karoti
Makarotsi vane beta-carotenes , alpha-carotene, uye vhitamini A.
Antioxidants nokuda kuzvimba.
Ginger
Ginger inogona kubatsira mukunyungudika kwematombo eitsvo uye kuvadzivirira kubva pakuchinja.
Beet
Inovandudza kupararira kweropa kune itsvo.
Celery
Celery ine alkaline uye diuretic properties kubatsira kudzinga mvura yakawandisa.
Izvo zvine coumarins iyo inogona kubatsira kuwedzera kuyerera kwevascular.
Yakapfuma muvhitamini D, C, uye K.
Apples
Maapuro ane faibha yekusunungura tsinga, kunyanya itsvo tsinga dzinovandudza kusefa.
Chengetedza Hydration
Muviri wemunhu ungangoita 60 muzana yemvura, nhengo yese inoda mvura.
Itsvo (body filtration system) inoda mvura kuti ibudise weti.
Weti ndiyo yekutanga tsvina inobvumira muviri kubvisa zvisingadiwe uye zvisina basa zvinhu.
Kunwa mvura shoma zvinoreva weti yakaderera.
Kudzikira weti kubuda kunogona kukonzera kusashanda zvakanaka kweitsvo, sematombo eitsvo.
Kuchengetedza hydration yemuviri kwakakosha kuitira kuti itsvo dzikwanise kunyatsobvisa tsvina yakawandisa. Izvo zvinokurudzirwa kunwa zvinwiwa zvezuva nezuva zvakatenderedza 3.7 litres pazuva revarume uye 2.7 litres pazuva revakadzi .
Functional Medicine
Uyu ndiwo muenzaniso wemazuva maviri etsvo kuchenesa kubatsira kusimbisa itsvo uye detoxify muviri.
Day 1
Breakfast breakfast
Smoothie yakagadzirwa ne:
8 ounces emuorivhi mutsva, ginger, uye beet juice
1/4 kapu yecranberries yakaomeswa inotapira
chisvusvuro
Smoothie yakagadzirwa ne:
1 mukombe mukaka wealmond
1/2 mukombe tofu
1/2 mukombe sipinachi
1 / 4 mukombe michero
1/2 apple
Zvipunu zviviri zvemhodzi dzenhanga
dhinha
Yakakura yakasanganiswa-yakasvibira saladhi
4 ounces eprotein yakaonda - huku, hove, kana tofu
Pamusoro ne 1/2 mukombe wemazambiringa
1/4 kapu yenzungu
Day 2
Breakfast breakfast
Smoothie yakagadzirwa ne:
1 mukombe soy mukaka
Bhanana rimwe rakaomeswa nechando
1/2 mukombe sipinachi
1/2 mukombe blueberries
Imwe teaspoon spirulina
chisvusvuro
Ndiro ye:
1 mukombe orzo mupunga
1 kapu yemuchero mutsva
Zvipunu zviviri zvemhodzi dzenhanga
dhinha
Yakakura yakasanganiswa-yakasvibira saladhi
4 ounces eprotein yakaonda - huku, hove, kana tofu
Pamusoro ne 1/2 kapu yebhari yakabikwa
Wedzera muto mutsva weremoni
4 ounces imwe neimwe yeunsweetened cherry juice uye muto weorenji
Bvunza mupi wehutano, nyanzvi yezvekudya, kana nyanzvi yezvekudya kuti uone kuti haina njodzi.
Dietary Prescription
VIDEO
References
Chen, Teresa K et al. "Chirwere Chisingaperi Chirwere cheKidney Kuongororwa uye Kutungamira: Ongororo." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, naEvangelia Tsiani. "Hutano Hwakanaka hweResveratrol muChirwere cheKidney: Uchapupu hunobva kuIn Vitro uye MuVivo Zvidzidzo." Nutrients vol. 11,7 1624. 17 Jul. 2019, doi:10.3390/nu11071624
nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6
Pizzorno, Joseph. "Iyo Kusashanda Kweitsvo Denda, Chikamu 1: Zvinokonzera." Mushonga wekubatanidza (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: nei iri kurapa kunovimbisa kune vasingaperi chirwere cheitsvo varwere?." Oxidative mushonga uye cellular longevity vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Mhedzisiro yeKushandisa Mvura paKushanda Kweitsvo uye Kubuda. Zvokudya Zvinovaka muviri Nhasi: Mbudzi 2010 - Vhoriyamu 45 - Nyaya 6 - p S37-S40
VIDEO
by Dr Alex Jimenez Back Clinic Podcast , Functional Medicine , utano , Holistic Medicine , Kubatana Kunoshanda Zvakanaka , Mishonga Inobatanidza , Natural Health , udyo , Nutritional Genomics , Remedies , Supplements , Video , mavhitamini , Wellness
VIDEO
ziviso
Mune podcast yanhasi, Dr. Alex Jimenez uye Dr. Mario Ruja vanokurukura kukosha kweiyo genetic code yemuviri uye kuti micronutrients inopa sei inodiwa inoshanda nutraceuticals iyo muviri unoda kukurudzira hutano hwakakwana uye hutano.
Chii chinonzi Personalized Medicine?
[00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Titambire varume. Tiri Dr. Mario Ruja neni; tichave tichikurukura mimwe misoro yakakosha kune avo vatambi vanoda mukana. Isu tichakurukura zvakakosha zvakakosha zvekiriniki tekinoroji uye ruzivo matekinoroji anogona kuita kuti mumhanyi kana kunyange munhuwo zvake awedzere kuziva zviri kuitika maererano nehutano hwavo. Pane izwi idzva kunze uko, uye ndinofanira kukupa misoro patiri kufona. Tiri kutobva kuPUSH Fitness Center, uye kuti vanhu vachiri kushanda kunze pakati pehusiku mushure mekuenda kuchechi. Saka vari kushanda, uye vari kuva nenguva yakanaka. Saka zvatiri kuda kuita kuunza nyaya idzi, uye nhasi tichange tichitaura nezvemushonga wakasarudzika, Mario. Wakambonzwa nezveshoko iro?
[00:01:05] Dr. Mario Ruja DC*: Ehe, Alex, nguva dzese. Ndinorota nezvazvo. Hezvo, Mario.
[00:01:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Hezvo, Mario. Kugara uchindipa kuseka. Saka isu tichave tichitaura nezve iyo yakasarudzika nhandare yezvatinazvo ikozvino. Tasvika panguva iyo vanhu vazhinji vanotiudza, Hei, unoziva chii? Zvingave zvakanaka kana iwe uine mamwe mapuroteni, mafuta, kana ivo vauya neimwe pfungwa yakavhiringika, uye iwe unozopedzisira waona maziso ako akachinjika uye, kazhinji yenguva, zvakanyanya kuvhiringika kupfuura chero chinhu chipi zvacho. Uye iwe uri tsvarakadenga gonzo kune ese akasiyana maitiro, ingave iyo yeMedithera, yakaderera mafuta, yakakwira mafuta, zvese izvi mhando yezvinhu. Saka mubvunzo ndewokuti, chii chakanangana newe? Uye ini ndinofunga chimwe chekushungurudzika icho vazhinji vedu, Mario, ndechekuti hatizive chekudya, chekutora uye chii chakanaka chaizvo. Zvakandinakira hazvireve kuti zvakafanira shamwari yangu. Iwe unoziva, Mario, ndingati zvakasiyana. Isu tinobva kune rumwe rudzi rwemhando. Isu tinogara munzvimbo, uye takapfuura nemuzvinhu zvakasiyana nemazana maviri emakore apfuura. Vanhu vanoita sei? Isu tichakwanisa kufunga izvi mazuva ano mune yanhasi DNA dynamics; kunyangwe isu tisingabati neizvi, zvinotipa ruzivo uye zvinotitendera kuti tienderane nezviri kutikanganisa izvozvi. Nhasi, tichange tichitaura nezve mushonga wakasarudzika, kuongororwa kweDNA, uye kuongororwa kwemicronutrient. Saka tichaona kuti chii chiri kuti majini edu ari sei, iwo chaiwo anofanotungamira nyaya, kana iwo ndiwo anotipa iwo mashandiro einjini yedu. Uye zvakare, kana zvakanakira izvozvo, tinoda kuziva kuti nhanho yedu yekudyara chii izvozvi. Ndinoziva Mario, uye iwe waive nemubvunzo unodiwa uye wepedyo rimwe zuva nemumwe wako, ndinofunga, aive mwanasikana wako. Ehe, saka mubvunzo wake waive wei?
[00:02:52] Dr. Mario Ruja DC*: Saka Mia aive ave nemubvunzo, wakanakisa. Akanga achindibvunza nezvekushandisa creatine, iyo inonyanya kuve nevatambi. Munoona, ishoko, munoziva? Shandisa creatine kuvaka mhasuru yakawanda uye zvakadaro. Saka pfungwa yandinotaura newe nezvayo, Alex, ndeyekuti ichi chinhu chakakosha zvekuti isu hatigone kurega maererano nemamiriro emitambo uye nharaunda yekuita. Zvakafanana nekutora Bugatti, iwe woti, “Zvakanaka, unozivei? Unofunga zvekungoisa mafuta ekugadzira mariri here? Uye zvakanaka, ndiwo mafuta ekugadzira anodiwa kune iyo Bugatti? Zvakanaka, nekuti inogadzirwa. Zvakanaka, kwete, kune akawanda akasiyana ekugadzira mafomu, munoziva, zvakaita sefive-thirty, shanu-gumi neshanu, chero zvazvingave, iyo viscosity level inofanirwa kuenderana. Saka chinhu chimwe chete kune vatambi uye kunyanya kuna Mia.
[00:04:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Rega vateereri vazive kuti Mia ndiani, anoitei? Anoita zvinhu zvipi?
[00:04:08] Dr. Mario Ruja DC*: Hongu. Mia anotamba tenisi, saka chido chake itennis.
[00:04:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Uye ane chinzvimbo chenyika?
[00:04:15] Dr. Mario Ruja DC*: Munyika, uye anotamba pasi rose paInternational circuit ITF. Uye iye zvino ari muAustin naKaren nevamwe veBrady Bunch, sokuvadaidza kwandinoita. Iwe unoziva, ari kushanda nesimba uye kuburikidza nemhando yese iyi yeCOVID yekubvisa. Iye zvino ave kudzokera mufitness mode, saka anoda kukwirisa. Anoda kuita nepaanogona napo kuti abate uye aenderere mberi. Uye mubvunzo pamusoro pekudya, mubvunzo wezvaaida. Ndaida mhinduro chaiyo, kwete kungotiwo zvawo. Zvakanaka, ndinofunga zvakanaka. Iwe unoziva kuti zvakanaka zvakanaka uye zvirinani ndizvo zvakanakisa. Uye nzira yatinozvitarisa nayo munhaurirano yemitambo yemitambo uye genetic, chikafu, uye inoshanda mushonga, zvakaita sekuti, ngatinyatsoshandai, ngativei panzvimbo pane buckshot. Munoziva, zvinoita sekunge unogona kupinda mukati woti, unoziva, generality. Asi maererano neizvi, hapana ruzivo rwakawanda kunze uko kune vatambi. Uye ndipo pane hurukuro iri kubatanidza genetic uye kubatanidza iyo micronutrients. Izvi zvinoshamisa nekuti, sezvawataura, Alex, kana tikatarisa kumakaki, genetic mamaki, tinoona kusimba, kusasimba, uye chii chiri panjodzi uye chii chisiri. Muviri unochinja here, kana kuti muviri hauna simba? Saka saka isu tinofanirwa kugadzirisa iyo micronutrients kutsigira. Rangarira, takataura nezvazvo kuti titsigire utera muiyo DNA, iyo genetic pateni ine chimwe chinhu chatinogona kusimbisa. Ndinoreva, haugone kuenda uye shandura genetics yako, asi iwe zvechokwadi unogona kuwedzera uye kuve wakanangana nemamicronutrients ako kuti uchinje iyo puratifomu nekuisimbisa uye kuderedza njodzi.
[00:06:24] Dr. Alex Jimenez DC*: Zvakanaka kutaura iye zvino kuti teknolojia yakadaro kuti tinogona kuwana, handingatauri kushaya simba, asi zvakasiyana-siyana zvinotibvumira kuvandudza mutambi pa genetic level. Iye zvino hatichagoni kushandura majini. Izvo hazvisi izvo zvatiri kutaura ndezvekuti kune nyika yezvavanodaidza kuti SNPs kana single nucleotide polymorphisms kwatinogona kufunga kuti kune yakatarwa seti yemajini isingagoni kuchinja. Hatigoni kuchinja seruvara rweziso. Hatigoni kuita izvozvo. Iwo akanyanya kunyorwa mukati, handiti? Asi kune majini atinogona kupesvedzera kuburikidza nekwaakarerekera genomics uye nearere genetics. Saka izvo zvandinoreva neangu kwaakarerekera genomics kudya kunochinja uye kukanganisa genome kune mamwe anochinja kana mukana wemasimba? Zvino, haungade here kuziva kuti ndeapi majini aunawo ari panjodzi? Haaizoda here kuziva paari kusavimbika?
Muviri Wangu Uri Kuwana Zvekuwedzera Zvakakodzera Here?
[00:07:18] Dr. Mario Ruja DC*: Chii chatinoda kuziva tose? Ndinoreva kuti, ungave uri mutambi wepamusoro-soro kana kuti uri mukuru wepamusoro-soro, kana kuti unongova amai nababa vepamusoro-soro, vari kumhanya-mhanya kubva kumakwikwi kuenda kune mamwe. Iwe haugone kuwana simba rakaderera iro, patakataura nezve mamakisi, iwe unoziva kuti methylation mukati memuviri watinoda kuziva, tiri kugadzirisa here kana kuti tiri kuita sei maererano neiyo oxidative pateni mukati medu? Tinoda kuwedzeredzwa ikoko here? Isu tinoda kuwedzera ruzivo rwako rweiyo green intake detoxified pateni? Kana kuti tiri kuita zvakanaka? Uye apa ndipo patinotarisa maitiro ezvinyorwa zvemajini, tinogona kuona kuti isu takagadzirira kana kuti hatina kunyatsogadzirira. Nokudaro, tinofanira kutarisa kune micronutrients. Zvekare, zvimaki zviya zvekuti, “Tiri kuita zvatinoda here, hongu kana kwete? Kana kuti tiri kungotaurawo zvawo?" Uye ini ndingati 90 muzana yevatambi uye vanhu kunze uko vari kuita generalizing. Vari kuti, Zvakanaka, unoziva, kutora vhitamini C kwakanaka uye kutora vhitamini D yakanaka uye selenium, munoziva, izvo zvakanaka. Asi zvakare, uri padanho here, kana kuti tiri kungofungidzira izvozvi?
[00:08:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Ndizvozvo. Ndicho chinhu kana tiri muchitoro ichocho, uye kune nzvimbo dzakawanda dzekudya kunovaka muviri, Mario, dziri kunze uko, uye isu tiri kutarisa kumadziro ezviuru zvigadzirwa. Anopenga. Hatizivi kwatine makomba, uye hatizivi kwatinoada. Iwe unoziva, pane zvimwe zvinoshomeka. Une ropa remazamu; kazhinji, une scurvy kana imwe nyaya ipapo. Iyo unit ingangoda nyanzvi, asi ngatifungei kana tikatarisa zvinhu zvakaita sescurvy, handiti? Zvakanaka, tinoziva kuti gum inotanga kubuda ropa. Zvakanaka, dzimwe nguva hazvisi pachena, handizvo, kuti tinoda zvimwe zvinhu. Kune mazana nezviuru zvezvokudya kunze uko. Chimwe chezvinhu chatinovadaidza, isu tinovadaidza kuti, cofactors. A cofactor chinhu chinobvumira enzyme kuti ishande zvakanaka. Saka isu tiri muchina wemaenzayimu, uye maenzayimu iwayo anoisa chii? Zvakanaka, chimiro cheDNA. Nekuti inogadzira mapuroteni anokodha ma enzymes, iwo ma enzymes ane kodhi zvinhu senge maminerari senge magnesium, iron, potasium, selenium, sezvawataura, uye ese akasiyana zvinhu. Tichitarisa izvi, buri ratiri iri takatarisana nemadziro. Tinoda kunyatsoziva kuti maburi edu aripi nekuti Bobby kana shamwari yangu yepamoyo anoti, unoziva, unofanirwa kutora protein, kutora whey protein, kutora simbi, kutora zvingave zvakadaro, uye isu tinorohwa kana kupotsa. Saka tekinoroji yanhasi iri kutitendera kuti tinyatsoona kuti chii, patine maburi.
[00:10:00] Dr. Mario Ruja DC*: Uye iyi poindi yawakataura nezve maburi, zvakare, ruzhinji rwezvinhu hazvisi izvo zvakanyanyisa senge scurvy, munoziva, kubuda ropa kwemazamu. Isu hatisi, ndinoreva, isu tinogara munharaunda yatiri magosh, ndinoreva, Alex, tine zvese zvekudya zvatinoda. Tine chikafu chakawandisa. Kupenga. Zvekare, nyaya dzatinotaura pamusoro pekudya zvakanyanya, kwete kufa nenzara, kwakanaka here? Kana kuti tiri kudya zvakanyanya uye tichiri nenzara nekuti maitiro ekudya kwakadzikira. Saka ndicho chinhu chaicho ipapo. Asi zvakazara, isu tiri kutarisa uye kugadzirisa chikamu cheicho subclinical issues, munoziva, isu hatina zviratidzo. Hatina izvo zvakakosha zviratidzo. Asi isu tine simba rakaderera, asi isu tine yakaderera kudzoreredza maitiro. Asi isu tine dambudziko iro nehope, iyo mhando yekurara. Saka izvo hazvisi zvinhu zvikuru, asi izvo zvidiki zvinokanganisa hutano hwedu nekuita. Somuenzaniso, zvishoma nezvishoma, vatambi havagoni kuva vakanaka. Vanofanira kunge vari muromo wepfumo. Vanofanirwa kupora nekukurumidza nekuti havana nguva yekufungidzira maitiro avo ekuita. Uye ndinoona kuti havadaro.
[00:11:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Iwe unoziva, sezvawataura izvozvo, ndinoreva, vazhinji vevamhanyi ava, kana vachida, vanoda kuongorora miviri yavo. Vanoda kuziva pane hutera hwese. Vakafanana nemasayendisiti nemakonzo emurabhoritari ivo pachavo. Vari kusunda miviri yavo kusvika pakunyanyisa, kubva mupfungwa kuenda kumuviri kuenda kupfungwa-mumagariro. Zvese zviri kukanganiswa, uye zviise mukati muzere throttle. Asi vanoda kuziva. Vanoda kuona kuti kune mamwe magumo. Unozivei? Dai ndaigona kukuita zvishoma nani? Kana paive nekaburi kadiki, izvozvo zvaizoita sei? Izvozvo zvingasvika kune mamwe maviri kudonha kwechipiri kwechinguva, kudonha kwemicrosecond? Chiripo ndechekuti tekinoroji iripo, uye isu tinokwanisa kuitira vanhu zvinhu izvi, uye ruzivo rwuri kuuya nekukurumidza kupfuura zvatingafungidzira. Tine vanachiremba pasi rose uye masayendisiti pasi rose anotarisa genome yevanhu uye kuona nyaya idzi, kunyanya kuSNPs, iyo imwe nucleotide polymorphisms inogona kuchinjwa kana kuchinjwa kana kubatsirwa nenzira dzekudya. Enderera mberi.
Mutumbi Muumbi
[00:12:21] Dr. Mario Ruja DC*: Ndichakupa imwe: Inbody. Zvakadini nazvo? Ehe, icho chishandiso ipapo icho chakakosha pakukurukurirana nemumhanyi.
[00:12:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Iyo Inbody inhengo yemuviri.
[00:12:32] Dr. Mario Ruja DC*: Ehe, iyo BMI. Iwe uri kutarisa pairi maererano neiyo hydration pateni yako; iwe uri kutarisa maererano nezvakafanana, hongu, mafuta emuviri, iyo hurukuro yose iyo munhu wose anoda kuziva, iwe unoziva, ndakanyanyisa dumbu rangu rakakora zvakare. Isu takaita hurukuro nezve metabolic syndrome. Takataura nezvezvinhu zvine njodzi, yakakwira triglycerides, yakaderera kwazvo HDL, yakakwira LDL. Ndinoreva, izvo zvinhu zvine njodzi zvinokuisa pateni mumutsara wakanangana nechirwere cheshuga uye mutsara wakananga kuchirwere chemoyo mumutsara wedementia. Asi kana uchitaura nezvemutambi, havanetseki nezvechirwere cheshuga; vane hanya nazvo, ndagadzirira makwikwi anotevera here? Uye ini ndichaita kucheka kuenda kumaOlympics. Hongu, ndinoreva, hazvisi izvo zvavanoda kuita Inbody iyoyo. Ndivo micronutrient, musanganiswa wekudya kwegenome, iyo genomic chikafu chekutaura pane imwe pfungwa inovabvumira kukudza basa ravo. Nekuti ndiri kukuudza Alex, uye iwe unoziva, izvi pano, ndinoreva, munhu wese ari kutiteerera, zvakare, hurukuro yandinogovana nevanhu ndeiyi, sei uchidzidzira senge pro iwe usingade kuva. Poshi? Sei iwe wakadzidziswa senge pro iwe usiri kudya uye uine iyo data yekutsigira iyo pro-level Workout? Chii chauri kuita? Kana ukasadaro, uri kuparadza muviri wako. Saka zvakare, kana uri kushanda sepro, zvinoreva kuti uri kugaya. Ndinoreva, uri kusundira muviri wako kupotsa neuromuscular. Uyezve, isu tiri chiropractors. Isu tinosangana nedambudziko rekuzvimba. Kana iwe uri kuita izvo, uri kudzoreredza izvo, asi hausi kutendeuka kuti udzore kuburikidza ne micronutrition-chaiyo chiropractic basa. Ipapo unozozvituka; hausi kuzozviita.
[00:14:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Ticharatidza kuti takakwanisa kuona nguva zhinji maguta achiuya pamwe chete kumitambo chaiyo yakaita semutsimba. Mutsimba ndeimwe yemitambo ine mukurumbira wakashata inoisa muviri kuburikidza nekushushikana kukuru kwemanzwiro uye kwemuviri. Asi nguva zhinji, zvinoitika ndezvekuti vanhu vanofanirwa kuderedza uremu. Iwe une mukomana ane 160 pounds; ane kudonhedza pasi 130 pounds. Saka zvakaitwa neguta kudzivirira zvinhu izvi kushandisa huremu hwemuviri uye kuona huremu hwema molecular weti, handiti? Saka vanogona kutaura, wakanyanya kunyura, handiti? Saka zvavanoita ndezvokuti vane vana vose ava vanokwira kusvika kuUTEP, uye vanoita muedzo chaiwo wemagetsi kuti vaone kana vachikwanisa kurasikirwa nehumwe uremu kana kuti uremu hupi hwavanobvumirwa kurasikirwa. Saka mumwe munhu angangoita 220 anoti, Unoziva chii? Unogona kudonhedza kusvika kusvika, iwe unoziva, xyz mapaundi zvichienderana nebvunzo iyi. Uye kana ukatyora izvi, wobva waita izvo. Asi izvozvo hazvina kunaka zvakakwana. Tinoda kuziva kuti chii chichaitika nekuti kana vana vakaremerwa vachirwa nemumwe munhu anongofanana nemumhanyi, iye achisunda muviri wake, muviri wacho ndipo paunodonha. Muviri unogona kutakura mutoro, asi kuwedzera kwaakaita munhu, zvichida calcium yake, yakapera zvokuti wakangoerekana wawana mwana uyu akanga akuvara 100; kukuvara, gokora rakabvaruka. Ndizvo zvatinoona. Zvino isu tinoshamisika kuti akatsemura gokora sei nekuti muviri wake wange wapera kubva kune izvi zvinowedzera?
[00:15:59] Dr. Mario Ruja DC*: Uye Alex, padanho rimwe chete, uri kutaura nezve imwe pane imwechete senge pugilistic, iyo yakasimba maminetsi matatu ehupenyu hwako pane imwe nhanho, kana zvasvika kune tennis, iyo hurukuro yemaawa matatu. Ndizvozvo. Iko hakuna subs ipapo. Iko hakuna kudzidzisa, hapana subs. Iwe uri mune iyo gladiator nhandare. Pandinoona Mia achitamba OK, ndinoreva kuti zvakanyanya. Ndinoreva kuti, bhora rose riri kuuya kwauri, riri kuuya kwauri nesimba. Iri kuuya senge, unogona kutora izvi? Zvakafanana nemunhu ari kurwa achiyambuka mambure akaritarisa. Uri kuzosiya here? Uchadzingirira bhora iri here? Uchazvirega here? Uye ndipo apo icho chaicho chechokwadi cheiyo yakakwana micronutrition yakabatana nehurukuro yezvaunoda chaizvo maererano nenhaurirano yegenomic inobvumira mumwe munhu kukwira nekudzikira kwengozi yekukuvara kwavanoziva kuti vanogona kuzvisundira zvakanyanya uye kuva nechivimbo. Alex, ndiri kukuudza izvi hazvisi zvekudya chete; izvi ndezvekusatya kuziva kuti ndawana zvandinoda, uye ndinogona kudzokorora chinhu ichi, uye chichabata. Hazvisi kuzosunga.
[00:17:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Unozivei? Ndina Bobby mudiki. Anoda kuita mutsimba, uye anoda kuve chiroto chikurusa ndiamai. Nokuti unoziva chii? Ndivo vanoshuvira kuti Bobby arove mumwe Billy, handiti? Uye kana vana vavo vachirohwa, vanoda kuvabatsira. Uye vanaamai ndivo vabiki vepamusoro. Ndivo vanovachengeta, handiti? Ndivo vanoita chokwadi, uye waigona kuzviona. Dzvinyiriro pamwana yakakura kana vabereki vachiona, uye dzimwe nguva zvinoshamisa kuona. Asi chii chatingapa vanaamai? Chii chatingaitira vabereki kuti vavape kunzwisisa kuri nani kwezviri kuitika? Ndafanirwa kukuudza nhasi nema DNA tests. Iwe unoziva, zvese zvaunofanirwa kuita kutora mwana mangwanani, kuvhura muromo, unoziva, ita swab, dhonza zvinhu izvozvo padivi pedama rake, woisa mubhodhoro, uye zvinoitwa mukati menguva shoma. mazuva. Tinogona kuziva kana Bobby aine marunda akasimba, kana Bobby's micronutrient nhanho dzakasiyana kupa mubereki mhando iri nani yemepu yemugwagwa kana dashboard kuti anzwisise ruzivo rwuri kubata Bobby, sekutaura, handizvo?
[00:18:27] Dr. Mario Ruja DC*: Nekuti uye izvi ndizvo zvatakabva kure. Iri i 2020, vakomana, uye ino haisi 1975. Ndiro gore rakauya Gatorade.
[00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Handeyi nazvo; Ndine tabhu yangu. Iine zvinhu zvakawanda padivi payo. Ini ndichave nezvose zvaunotaridzika saBuddha paunokura chirwere cheshuga neshuga yakawanda kubva kune iwo mapuroteni anozununguka.
Izvo Zvakakodzera Zvekuwedzera Kune Vana
[00:18:52] Dr. Mario Ruja DC*: Takabva kure, asi hatigoni kungopinda nokubuda; o, iwe unofanirwa kunwa mvura pano kunwa idzi electrolytes, Pedialyte uye zvese izvo. Izvo hazvina kunaka zvakakwana. Ndinoreva, zvakanaka, asi 2020, mwana. Iwe unofanirwa kukwira nekukwira kumusoro, uye isu hatigone kushandisa yekare data uye chekare chiridzwa uye diagnostics nekuti vana zvino vanotanga pamakore matatu, Alex. Makore matatu. Uye ndiri kukuudza izvozvi kumatatu, hazvitendeseki. Pavanenge vasvitsa makore mashanu nenhanhatu, ndinoreva kuti ndiri kukuudzai vana vandiri kuona, vatove muzvikwata zvakasarudzwa.
[00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario...
[00:19:34] Dr. Mario Ruja DC*: Makore matanhatu, vari muchikwata chakasarudzwa.
[00:19:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Chinhu chinotarisa kana mwana akagadzirira ndeyekutarisisa kwavo nguva. Ehe, ndinofanira kukuudza, unogona kuona izvi. Iwe unofanirwa kuona mwana ane makore matatu nemwedzi mitanhatu, uye iye asiri kuterera. Makore matatu nemwedzi misere, kamwe kamwe, anogona kutarisa.
[00:19:50] Dr. Mario Ruja DC*: Rakabatidza kunge switch yemwenje.
[00:19:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Pamberi pemurairidzi, handiti? Uye iwe unogona kuziva nekuti ivo vanodzungaira uye havana kugadzirira. Saka tiri kuunza vana nekuvafumura kune zvakawanda zvezviitiko. Zvino chatinofanira kuita kupa vanaamai nanababa kugona kunzwisisa uye vatambi veNCAA uye kuona kuti ndingaone sei zviri kuitika muropa rangu? Kwete CBC, nekuti CBC ndeyezvinhu zvakakosha, sero dzvuku reropa, sero jena reropa. Tinogona kuita zvinhu. Metabolic panel inotiudza chinhu chakajairwa, asi ikozvino tave kuziva rumwe ruzivo rwakadzama nezve kukonzeresa kwemajini mamaki uye toona izvi pabvunzo. Uye iyi mishumo inotiudza chaizvo kuti chii uye kuti zvine chekuita sei izvozvi uye kufambira mberi.
[00:20:37] Dr. Mario Ruja DC*: Saka apa ndipo pandinoda. Apa ndipo pandinoda zvese zviri munyika yekuita zviri pre uye post. Saka kana uri mumhanyi, vanokupa nguva. Inguva yemagetsi; kana uri mutsimba, vanokutarisa. Unoziva here kuti kuhwina kwako chii? Uri muzana wei? Chero chinhu, zvese data. Inofambiswa nedata. Semutambi wetennis, mutambi wenhabvu, ivo vanokutevera. Makomputa anozotevera akasimba zvakadii? Inokurumidza sei kupawa kwako? Imaira zana paawa here? Ndinoreva kuti, kupenga. Saka ikozvino, kana iwe uine iyo data, Alex, nei isu tisina ruzivo rwakafanana rwechinhu chinonyanya kukosha, iyo iyo biochemistry, iyo micro nutritional, hwaro hwekuita ndizvo zvinoitika mukati medu, kwete izvo zvinoitika kunze. Uye apa ndipo panovhiringika vanhu. Vanofunga kuti, “Zvakanaka, mwana wangu anoshanda maawa mana pazuva, uye ane mudzidzisi wega. Zvese." Mubvunzo wangu wakanaka, asi urikuisa mwana iyeye panjodzi kana usiri kuwedzera pane point, taura chaizvo kana zvasvika kune zvakakosha zvinodiwa nemwana iyeye kana mutambi wacho, nekuti tikasadaro, Alex. , hatisi kukudza rwendo uye hondo, kuti murwi, hatisi. Tiri kuvaisa panjodzi. Uye ipapo, kamwe kamwe, iwe unoziva chii, mwedzi miviri-mitatu pamberi pemakwikwi, BAM! Akadhonza hamstring. Oo, unozivei? Vakaneta, kana kuti kamwe kamwe, vaifanira kubuda mumakwikwi. Munoona, ndiri kuona vatambi vetenisi vachiita zvese izvozvo. Uye nei? Oo, vapererwa nemvura. Zvakanaka, haufanirwe kuve nedambudziko iroro. Usati wapinda chaizvo pauri, unofanira kunge watoziva zvauri kuita. Uye ini ndinoda musanganiswa uye puratifomu yatinayo kune vese varwere vedu nekuti, mukati memwedzi miviri kana mitatu, tinogona kuratidza pre uye kutumira, tinogona here?
[00:22:39] Dr. Alex Jimenez DC*: Tinogona kuratidza kuumbwa kwemuviri kune Inbody masisitimu uye zvinoshamisa masisitimu atinoshandisa. Aya DEXAS, tinogona kuita bodyweight mafuta ekuongorora. Tinogona kuita zvinhu zvakawanda. Asi kana zvasvika kune predispositions uye izvo zvakasarudzika kune vanhu, isu tinodzika kusvika kune molecular level, uye isu tinokwanisa kudzika kusvika padanho remajini uye tinzwisise kuti zvii zvinokonzeresa. Tinogona kuenderera kana tave nemajini. Isu tinogona zvakare kunzwisisa iyo micronutrient level yemunhu wega wega. Saka chii chine chokuita neni? Ndinogona kuva nemagnesium yakawanda kukupfuura, uye mumwe mwana angave apererwa nemagnesium kana calcium kana selenium kana mapuroteni ake kana maamino acids kana kupfurwa. Pamwe ane dambudziko rekugaya. Pamwe ane lactose kusashivirira. Tinofanira kugona kurangarira zvinhu izvi zvinotibata.
[00:23:29] Dr. Mario Ruja DC*: Hatigoni kufungidzira. Uye chekupedzisira ndechekuti hapana chikonzero cheizvozvo. Wese munhu ane hurukuro yakanaka kudaro, Alex, yekuti, "Ah, unozivei? Ndinonzwa zvakanaka.” Pandinonzwa izvozvo, ndinogumburwa, ndoenda, uye ndinonzwa zvakanaka. Saka iwe unoreva kundiudza kuti iwe uri kuisa hutano hwako chinhu chinonyanya kukosha chaunacho uye kuita kwako kunoenderana nekunzwa senge, wow, izvo zvinoreva kuti wako weti receptors uye kutendeuka kushivirira kunorwadza kuri kuraira hutano hwako. Izvo zvine ngozi. Izvozvo zvine ngozi zvachose. Uye zvakare, saka kuchipatara, haugone kunzwa kushomeka kwako maererano nevhitamini D, kushomeka kwako maererano neselenium, kushomeka kwako muvhitamini A, E. Ndinoreva, zvese izvi mamakisi, haugone kuzvinzwa. .
[00:24:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Tinoda kutanga kupa vanhu kunze uko, ruzivo, rwuri kunze uko nekuti chatinoda kuti vanhu vazive ndechekuti tiri kudzika. Tiri kudzika kune izvi zvinokonzeresa majini, kunzwisisa kwemajini sezvazviri nhasi; zvatakadzidza zvine simba zvekuti zvinoita kuti vabereki vanzwisise zvimwe zvakawanda zvenyaya dzine chekuita nemumhanyi. Kwete izvozvo chete, asi vabereki vanoda kuziva kuti chii chinokonzera kukanganisa kwangu? Ndine njodzi yemapfupa earthritis here? Isu tine nyaya ne oxidative stress? Sei ndichigara ndakatsva nguva dzese, handiti? Zvakanaka, zvitende kana kwete, kana uine majini, ngatiti une jena rinokuita kuti udye zvakanyanya, zvakanaka, ungangowedzera uremu. Unogona kusimudza 10000 maoko evanhu vane iwowo gene mamaki, uye iwe uchaona kuti maBIA avo neBMI abuda kunze uko nekuti ndiko kukonzeresa izvozvi. Vanogona kuchichinja here? Zvamazvirokwazvo. Ndizvo zvatiri kutaura nezvazvo. Tiri kutaura nezvekunzwisisa kugona kugadzirisa uye kushandura mararamiro edu kune predispositions yatingave tinayo.
[00:25:26] Dr. Mario Ruja DC*: Hongu, izvi zvinoshamisa. Uye ini ndinoona izvi kazhinji maererano nehurukuro yekuderedza uremu, munoziva, uye ivo vanoenda, "Ah, ndakaita chirongwa ichi, uye chinoshanda zvakanaka." Uyezve une vamwe vanhu makumi maviri vari kuita chirongwa chimwe chete, uye hachitomboshande, uye chinenge chaita senge hit and miss. Saka vanhu vava kuodzwa mwoyo. Vari kuisa miviri yavo kuburikidza neiyi inoshamisa roller coaster ride, yakafanana nechinhu chakaipisisa chaungaite. Iwe unoziva, ivo vari kuita zvinhu izvi zvisina basa, asi havagone kuzvitsigira nekuti nei? Pakupera kwezuva, hazvisi zvauri. Yakanga isiri yako.
[00:26:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Ungangoda rudzi rwakasiyana rwekudya.
[00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Ehe. Uye saka isu, zvakare, hurukuro yedu nhasi ndeyese. Tiri kutanga chikuva ichi pamwe chete nekuti isu tinofanirwa kudzidzisa nharaunda yedu uye kugovera zvazvino mune tekinoroji nesainzi zvinogadzirisa zvinodiwa.
[00:26:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Mushonga wega wega, Mario. Hazvisi zvakajairika; hutano hwakasarudzika uye kusimba kwemunhu. Isu tinonzwisisa kuti hatifanirwe kufungidzira kana chikafu chiri nani kwatiri, senge yakaderera macalorie, ine mafuta akawanda kana chikafu cheMediterranean kana chikafu cheprotein. Hatizokwanise kuona kuti masayendisiti aya ari kubatanidza ruzivo kubva kuruzivo rwatiri kuramba tichiunganidza nekuunganidza. Iri pano, uye rave kutsvaira, kana ropa rinoshanda kure. Kupenga. Unozivei? Uye ruzivo urwu, chokwadi, regai ndirangarire izvi zvisati zvatanga. Kadikidiki kangu disclaimer inopinda. Izvi hazvisi zvekurapwa. Ndapota musatora chinhu; tiri kutora izvi kurapwa kana kuongororwa. Iwe unofanirwa kutaura navanachiremba vako, uye vanachiremba vako vanofanirwa kukuudza chaizvo zviri kumusoro uko uye izvo zvakakodzera kune wese munhu watinobatanidza.
[00:27:18] Dr. Mario Ruja DC*: Pfungwa ndeyokuti isu tinobatana nevose vashandi vehutano uye vanachiremba. Isu tiripo kutsigira uye kusimudzira kushanda zvakanaka. OK. Uye sezvawataura, hatisi pano kurapa zvirwere izvi. Isu tiripo kuti tigadzirise zvakare kana vatambi vauya uye vanoda kuve nani. Vanoda kuwana hutano uye kubatsira chiyero chekudzorera.
Kushushikana Kunogona Kukura Here?
[00:27:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Munoziva, ndizvozvo. Unoziva here kuti chirevo chekupedzisira chii? Kuyedzwa kuriko. Tiri kuona Billy anga asiri kudya zvakanaka. Zvakanaka, Billy anga asiri kudya zvakanaka. Ndinogona kukuudza, zvakanaka, anodya zvose, asi haana kuwana iyi chiyero cheprotein. Tarisa kuderera kwake kweprotein. Saka tichakupa iwe zvimwe zvezvidzidzo kunze uko nekuti ruzivo, nyangwe rwakati kuomarara. Asi tinoda kuita kuti zvive nyore. Uye chimwe chezvinhu zvataitaura pano ndeye bvunzo yemicronutrient yatakanga tichipa pano. Zvino ndave kuzokuratidzai varume kuti muone zvishoma pano. Uye zvatinoshandisa muhofisi yedu kana munhu apinda achiti, ndinoda kudzidza nezvemuviri wangu. Isu tinopa iyi micronutrient ongororo kuti tione kuti chii chiri kuitika. Zvino, iyi yanga iri, ngatiti, yanga iri mumuenzaniso wangu, asi inokuudza kuti munhu wacho ari papi. Tinoda kukwanisa kuenzanisa iyo antioxidant level. Iye zvino munhu wose anoziva izvozvo, zvakanaka, kwete munhu wose. Asi ikozvino tinonzwisisa kuti kana majini edu ari akanyanya uye chikafu chedu chiri chakanyanya, asi isu tinorarama mune oxidative kusagadzikana mamiriro…
[00:28:45] Dr. Mario Ruja DC*: chaizvoizvo
[00:28:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Majini edu haashande. Saka zvakakosha kuti unzwisise kuti dambudziko nderei.
[00:28:51] Dr. Mario Ruja DC*: Ingura. Ndinoreva, kana iwe uchitarisa pane izvi, uye ini ndoona mamaki maviri, ini ndinoona imwe yeoxidative, uyezve imwe yacho immune system. Hongu, handiti? Saka zvakare, vanobatana pamwe chete, asi vakasiyana. Saka iyo oxidative yandinotaura nezvayo yakaita senge system yako iri kupera simba. Ehe, ndiyo oxidation. Unoona maapuro achishanduka shava. Unoona simbi dzichiita ngura. Saka mukati, iwe unoda kuve wakanyatsogona kwako, iyo iri mugirini mune iyo 75 kusvika 100 muzana inoshanda mwero. Izvi zvinoreva kuti unogona kubata kupenga kwenyika mangwana, unoziva?
[00:29:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Hongu, tinogona kutarisa kushushikana kwemuviri wemunhu, Mario. Zvatinoona chaizvo zviri kuitika, uye ini pandinoenderera mberi nerudzi urwu rwemharidzo pano, tinogona kuona kuti munhu uyu chii uye kuti ndechipi zera rake chairo rekushanda kwekudzivirira muviri. Saka vanhu vazhinji vanoda kuziva zvinhu izvi. Ndinoreva, ndinoda kuziva pandinorara maererano nemasimba emuviri, handiti? Saka pandinotarisa izvozvo, ndinonyatsoona pandinonyepa, uye zera rangu i52. OK. Mumamiriro ezvinhu aya, zvakanaka, zvino sezvatinotarisa pasi, tinoda kuziva.
[00:30:02] Dr. Mario Ruja DC*: Batirira. Ngatitorei chaizvo. Saka iwe unoreva kundiudza kuti isu tinogona kuva vadiki kuburikidza neiyi inoshamisa sisitimu? Ndizvo zvauri kundiudza here?
[00:30:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Inokuudza kana uri kuchembera nekukurumidza, zvakanaka, zvinonzwika sei, Mario? Saka kana uchikwanisa kunonoka, kana uri mupamusoro zana, iyo yegirinhi, unenge uchitaridzika semurume ane makore makumi mana nemanomwe kana wava nemakore makumi mashanu nemashanu. Saka kubva pachimiro, immune function, uye oxidative kusagadzikana mumuviri, chii chichaitika ndechekuti isu tichakwanisa kuona chaizvo patiri maererano nemuviri wedu.
[00:30:37] Dr. Mario Ruja DC*: Saka ndizvozvo here? Ehe. Saka isu tinogona kuve gwaro redu rekuzvarwa tinogona kuti makumi matanhatu neshanu, asi edu anoshanda metabolic mamaki anogona kuti une makumi mashanu.
[00:30:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Ehe. Rega ndiite zviri nyore, zvakanaka? Vanhu vanowanzonzwisisa oxidative stress; hongu, isu tinonzwa nezve antioxidants uye inoshanda oksijeni mhando. Rega ndiite nyore, OK, tiri sero. Iwe neni, tiri kudya semhuri chaipo patiri kufara. Isu tiri masero akajairika. Isu tinofara, uye tiri kushanda pane zvese zvakakodzera. Kamwe kamwe, kwave kune mumwe mukadzi anoratidzika semupengo. Ane mapanga nemapanga, uye ane mafuta, uye ane mutete, uye anouya. Anorova tafura, boom, uye anoita seanofamba achienda. Munoziva, zvichativhiringidza, handiti? Zvichadaro, ngatimutii oxidant, Zvakanaka? Anonzi reactive oxygen mhando. Zvino, kana tine vaviri veavo vari kufamba-famba muresitorendi, tinoita setinoramba takamutarisa, handiti? Kamwe kamwe, mutambi wenhabvu anouya ndokumubudisa. Boom anomubvisa, handiti? Mumamiriro ezvinhu akadaro, mukadzi ane girizi, mutete anotaridzika sechombo, ndizvozvo, zvinotyisa. Iyo yaive antioxidant. Ndiyo yaive vitamin C yakamupedza, handiti? Pane kuenzana pakati pemaoxidants uye antioxidants mumuviri. Vane zvinangwa zvakasiyana, handiti? Tinofanira kuva ne antioxidants, uye tinofanira kuva neoxidants kuitira kuti muviri wedu ushande. Asi kana iwe wakawana mazana masere evakadzi ivavo se zombies kamwe kamwe.
[00:32:02] Dr. Mario Ruja DC*: Ndaivaona sema zombies.
[00:32:07] Dr. Alex Jimenez DC*: Ndizvo. Unoziva zvaunenge uchida. Vatambi venhabvu varipi? Aripi ma antioxidants, handiti? Vabudise panze. Vatambi venhabvu vanouya, asi vangori vakawandisa, handiti? Chese chatingaita iwe neni muhurukuro chinogona kunge chiri masero ane hutano, uye tiri kuita hurukuro iyi patafura yechisvusvuro. Takavhiringwa zvachose. Hatigone kushanda munzvimbo ine oxidative kusagadzikana. Aiwa. Saka chaizvoizvo, tinogona kuva nezvose zvinowedzera, uye tinogona kuva nezvose zvinovaka muviri, uye tinogona kuva nemajini akakodzera. Asi kana isu tiri mune oxidative mamiriro, chaiko, nhanho yakakwira, isu hatisi kuzochembera. Hahuzove husiku hwakanaka, uye isu hatisi kuzopora.
[00:32:46] Dr. Mario Ruja DC*: Tichange tiri panjodzi huru yekukuvara. Ndizvozvo. Uye chimwe chinhu ndechekuti isu zvakare tine njodzi yekuti tichachembera nekukurumidza kupfuura zvatinofanira.
[00:33:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Husiku ihwohwo hunenge hwakashata saka pane senge zana revanhu ivavo. Saka tinofanira kuziva mamiriro ekuenzanisa muupenyu, ma antioxidants atinoona, uye zvose antioxidants zvokudya zvakadai A, C, E. Ndizvo zvinoita bvunzo iyi. Inokuratidza mwero weoxidants mumuviri.
[00:33:19] Dr. Mario Ruja DC*: Hei, Alex, rega ndikubvunze izvi. Munhu wose anoda kushanda kunze. Paunoshanda kunze, izvo zvinowedzera kana kuderedza ako oxidative kusagadzikana? Ndapota ndiudze, nokuti ndinoda kuziva.
[00:33:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Inowedzera oxidative yako mamiriro.
[00:33:31] Dr. Mario Ruja DC*: Kwete, zvirege.
[00:33:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Zvinoita nekuti uri kuputsa muviri. Zvisinei, muviri unopindura. Uye kana isu tine hutano, Mario, handiti? Mupfungwa iyoyo, muviri wedu unofanira kutanga waputsika, uye unofanira kugadzirisa. OK? Tinoda kuve ne antioxidants nekuti inotibatsira kuenda kuburikidza nekuita. Chikamu chekuporesa uye chikamu chekuzvimba is oxidative balance. Saka, muchidimbu, kana uchinge uchishanda zvakanyanya kana kumhanya zvakanyanya, unogona kupisa bhawa, uye izvo ndizvo zvinhu izvo iwe neni tinofanira kutarisa, uye ichi ndicho chiyero.
[00:34:08] Dr. Mario Ruja DC*: Zvino izvi zvakaita segangaidzo, handiti? Iwe unoziva chii, kana ukashanda zvakanyanya, unenge uchitaridzika zvakanaka. Asi unozivei? Uri kuputsika chaiko. Uye kana ukasashanda, ndiko kuenda cardio yako. Ikoko kune zvimwe zvinokonzera njodzi. Saka apa ndipo pazvakanyanya kukosha zvekuti tinofanirwa kudzikamisa uye kuziva chaizvo izvo munhu wega wega anofanira kunge ari pakugona kwake. Uye isu hatigone kufungidzira; haugone kutora mamwe ekuwedzera seni uye neimwe nzira.
Iwo Akakodzera Cofactors ZveMuviri Wako
[00:34:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Ndinogona, tinogona. Asi zviri kwandiri, ini ndinogona kunge ndisiri kutambisa mari yakawanda, kana kuti pamwe tiri kungopotsa maitiro ese. Saka mune izvi zvese dynamics pano, tichingotarisa bvunzo iyi, Mario, tichingoishandisa pane iyi chaiyo ongororo, tinoda kuona zvakare kuti macofactors edu ari papi. Takataura nezvemapuroteni; takataura nezve genetics. Takataura nezve zvinhu zvinoita kuti ma enzymes ashande, kushanda kwemuviri wedu, uye ma enzymes akachena mune iyi modhi yauri kuona izvo macofactors uye metabolites. Zvakanaka, iwe unoona amino acids mazinga uye paari mumuviri wako. Kana iwe uri mumhanyi akanyanyisa, iwe unoda kuziva kuti zvinhu izvo chii.
[00:35:14] Dr. Mario Ruja DC*: Hongu, ndinoreva, tarisa izvo. Aminos iwayo. Idzo dzinotsoropodza.
[00:35:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Unofunga Mario?
[00:35:21] Dr. Mario Ruja DC*: Ehe, ndinoreva kuti zvakaita semumhanyi wese wandinoziva, vakaita senge, Hei, ndinofanira kutora maaminos angu. Mubvunzo wangu ndewekuti, uri kutora iwo chaiwo padanho chairo here? Kana kuti iwe unotoziva, uye ivo vari kufungidzira. Makumi mapfumbamwe kubva muzana evanhu vari kufungidzira kuti uri kutarisa kune antioxidants. Tarisai izvozvo. Ndicho chikara ipapo, glutathione. Ndizvo zvakaita muzukuru we antioxidants ipapo. Uye iwe unoda kuziva kuti, ndivo vatambi venhabvu here, kuti mabhaisikopo achapwanya maZombies, munoziva? Uye zvakare, vhitamini E, CoQ10. Wese munhu anotaura nezveCoQ10 uye hutano hwemoyo.
[00:36:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Coenzyme Q, chaizvo. Vanhu vazhinji vanotora mishonga yemoyo zvakanyanya kuderedza cholesterol yavo.
[00:36:10] Dr. Mario Ruja DC*: Chii chinoita CoQ10, Alex? Ndinoda kukuita kuti utange.
[00:36:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Nokuti unoziva chii? Zvinyorwa zvakawanda zvakabuda kare pavakaita yakawanda yemishonga iyi. Ehe, vaiziva kuti vaifanira kuipedza voisa coenzyme Q mairi. Vaiziva, uye vakaiita patent nokuti vaiziva kuti vaiva nayo. Nekuti kana ukasapa coenzyme Q chaiko, une kuzvimba nyika uye neuropathies. Asi vanhu ava vane nyaya, uye zvino vari kutanga kunzwisisa. Ndosaka iwe uchiona zvese zvekutengesa zvine coenzymes. Asi pfungwa iripo ndeyokuti tinofanira kuziva kuti mamiriro edu ezvinhu aripo papi chaipo. Saka patinonzwisisa zvinhu izvozvo, tinogona kutarisa miedzo. Uye tinogona kutarisa kusimba kwayo. Haungade here kuziva kuti ndeapi antioxidants? Zvakajeka.
[00:36:52] Dr. Mario Ruja DC*: Ndinoda izvi. Ndinoreva, tarisa izvozvo. Unozivei? Itsvuku, girini, dema uye ndizvozvo. Ndinoreva, unogona kuzviona pakarepo. Iri ndiro bhodhi rako. Iyi ndiyo command centre yako. Unoziva, ndinoda nzvimbo yekuraira. Zvakafanana, zvese zviripo.
[00:37:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Ndinoziva Mario, munoziva, nevamhanyi ivavo, vanoda kuve padanho repamusoro. Hongu, zvinoita sekunge munhu uyu arikuyangarara pane imwe nzvimbo pakati, asi ivo vanoda kuikwidza pazana muzana, handiti?
[00:37:19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, vari pabhenji.
[00:37:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Ehe. Uye pavanenge vachinetseka zvikuru, ndiani anoziva? Zvino, maedzo aya ari nyore kuita. Hazvina kuoma kupinda. Tora bvunzo yeLab dzimwe nguva idzi ndedzekuongorora weti, chimwe chinhu chatinogona kuita.
[00:37:33] Dr. Mario Ruja DC*: Uye isu tinokwanisa kuita izvo zviri mumahofisi edu mune imwe nyaya yemaminetsi, chaizvo mumaminetsi. Anopenga.
[00:37:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Kupenga.
[00:37:40] Dr. Mario Ruja DC*: Ichi ndicho chikonzero zviri nyore. Zvakafanana nemubvunzo wangu ndewekuti, bhazi dzvuku rine ruvara rwakaita sei? handizivi. Mubvunzo wemanomano.
Ndezvipi Zvekuwedzera Zvakakunakira Iwe?
[00:37:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Zvakanaka, kudzokera mumusoro wenyaya yedu nhasi wanga uri mushonga wakasarudzika uye hutano hwemunhu uye kusimba kwemunhu. Vanachiremba kutenderera nyika vari kutanga kunzwisisa kuti havagone kungoti, OK, une pamuviri. Heino folic acid piritsi. Zvakanaka, hezvino zvimwe zvinovaka muviri, kunyangwe chiremba wese achifanirwa kunge achichengeta vatengi vake. Ndivo vari kuita izvi. Asi vanhu vanogona kunzwisisa; mamwe maburi aripi? Iwe haungade here kuve nechokwadi kuti une selenium yakakodzera?
[00:38:17] Dr. Mario Ruja DC*: Usati wava nezviratidzo. Ndicho chinhu, uye ndicho chikonzero isu tisiri kurapa. Hatisi kuti nyaya, nyaya dzekuongorora, chii chauri kuitei kugadzirisa uye kuderedza njodzi dzako?
[00:38:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Pane nyaya yekugara kwenguva refu, zvakare, nekuti ndinoreva, nyaya yehupenyu hurefu ndeye kana iwe uchipa muviri wako ma substrates akakodzera, iwo macofactor akakodzera, chikafu chakakodzera. Muviri wako une mukana wekuita kuti usvike kumakore 100 kuwedzera uye kunyatsoshanda. Uye kana uine hupenyu hwakaderera, zvakanaka, urikupisa injini, saka muviri unotanga kuita nyaya, iwe unoziva, saka isu tichitarisa izvo zvinhu zvemhando…
[00:39:00] Dr. Mario Ruja DC*: Unogona here kudzokera kumakasi edu maviri? Tarisa uone immune system iyoyo.
[00:39:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Ehe, pane chikonzero vanomira pano pa100 nekuti ndiyo pfungwa yese. Pfungwa yese ndeyekuita kuti iwe urarame 100 Centennial. Saka kana tichikwanisa kuita izvi, kana uri munhu, ngatiti, ane makore 38, uye uri pakati pehupenyu hwako, uye toti iwe uri munhu webhizimisi uye uri junkie yebhizimisi. . Iwe uri junkie yebhizimusi. Unoda kukuwisira pasi. Iwe haudi rudzi rwaNicholas kushaya simba kwehonye, sekutaura, kukubvisa munhabvu yako kumhanya muhupenyu. Nekuti kana zvisina kudaro, iwe unogona kukwira pane zvinhu. Uye izvo zvatinoda kuti tikwanise kupa vanhu kuburikidza nevanovaka muviri vakanyoresa vekudya kune vanachiremba kuburikidza neruzivo kunze uko kuti uwedzere hupenyu hwako zviri nani. Uye hazvisi zveBobby mudiki; zviri pamusoro pangu, zviri pamusoro pako. Ndezvevarwere vedu. Ndezvemumwe nemumwe wavo anoda kurarama hupenyu huri nani. Nekuti kana paine kuderera mune zvimwe zvinhu, hazvisi izvozvi. Asi mune ramangwana, unogona kunge uine sceptibility inoburitsa zvirwere. Uye ndipo pane zviya zvekufungira. Tinogona kuzviendesa padanho rinotevera nekuti tiri kuona zviri kuitika. Panyaya yeizvi, ndichaenda mberi ndounza izvi kumusoro kuti mungoona zvatiri kutarisa. Iwe unogona kuona iyo B-yakaoma ikozvino tave neakawanda maB-complexes, uye isu tine vanhu vanotumira mameseji pese pese pano, uye ndiri kuzap nemameseji.
[00:40:42] Dr. Mario Ruja DC*: Kushushikana kwako kweoxidative kuri kukwira, Alex.
[00:40:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Zvakanaka, kupenga kuti isu tave neawa tiri pano, saka tinoda kuti tigone kuunza ruzivo kwamuri varume sezvo nguva inofamba. Ndinoda kuenda kuburikidza neizvi uye kutaura nezvemunhu antioxidants ikozvino; ndovatambi vebhora vako ivavo, varume ndivo vanobuditsa vanhu vaya. Kuita kuti hupenyu hwako hwese huve nani, ndizvozvo, Mario. Iyi ndiyo mhando yezvinhu yatinotarisa. Iwe unoziva glutathione yako pamabvi ako. Yako coenzyme Q selenium ndiyo yako vitamin E's carbohydrate metabolism.
[00:41:10] Dr. Mario Ruja DC*: Tarisa izvo, ndinoreva, glucose uye insulin kupindirana kunonzi simba. Pandakapedzisira kutarisa, yakanzi turbo.
[00:41:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Tinofanira kuteerera; tine vana chiremba vakanaka vakawanda. Takafanana naDr. Castro kunze uko. Tine vana chiremba vakuru vose vari kupera.
[00:41:30] Dr. Mario Ruja DC*: Ndinoreva kuti tichapinda mudambudziko.
[00:41:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Zvese zvakanaka. Facebook ichatibvisa kunze.
[00:41:41] Dr. Mario Ruja DC*: Ichaisa muganhu wenguva pane izvi.
[00:41:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Ndinofunga kuti maonero edu. Asi chikuru ndechekugara wakatarisa. Tiri kuuya. Izvi hazvigoni kuvhara zvese. Nhai, Mario, pandakaenda kuchikoro, takavhundutswa nemuchina uyu unonzi psycho cycle.
[00:41:58] Dr. Mario Ruja DC*: Mangani maATP, Alex?
[00:42:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Ndinoreva, mamaira mangani? Ndiyo glycolysis kana aerobic kana anaerobic, handiti? Saka patinotanga kutarisa izvo, tinotanga kuona kuti iwo macoenzymes uye iwo mavhitamini anoita basa musimba redu remetabolism, handiti? Saka mumunhu uyu, paive nekumwe kuderera. Iwe unogona kuona panopinda iyo yero. Inokanganisa iyo yese metabolic process, kugadzirwa kwesimba. Saka munhu anogara akaneta. Zvakanaka, isu tinonzwisisa mafambiro ezviri kuitika. Saka urwu ruzivo rwakakosha sezvo iwe neni takatarisa izvi, handiti? Tinogona kuona kuti chii chatinogona kupa? Tinogona here kupa ruzivo rwekushandura mashandiro anoita muviri zvirinani zvine simba? Saka uku kupenga. Saka, maererano nazvo, tinogona kuenderera mberi, varume. Saka zvatichange tichiita ndezvekuti pamwe tinenge tichidzoka nekuti izvi zvinongonakidza. Unofunga kudaro here? Hongu, ndinofunga kuti tichadzoka kune zvatinazvo kuti tichinje nzira iyo yose El Paso uye kwete chete munharaunda yedu asiwo kune avo vanaamai vanoda kuziva kuti chii chakanakisisa kune nhengo dzemhuri dzavo. Chii chatingapa? Iyo tekinoroji haisi. Hatisi kuzozvibvumira muEl Paso kuti tizonzi taundi rakafuta rakadikitira muUnited States. Isu tine tarenda risingadaviriki kunze uko rinogona kutidzidzisa nezve zviri kuitika. Saka ndoziva kuti wazviona, handiti? Ehe.
[00:43:18] Dr. Mario Ruja DC*: Zvamazvirokwazvo. Uye chandingataure ndiAlex uyu? Zviri pamusoro peak performance uye peak kugona. Uye zvakare, kuwana iyo chaiyo yakasarudzika genomic chikafu pateni yemunhu wega ndiyo inoshandura mutambo. Ndiyo inoshandura mutambo kubva kuhupenyu hurefu kusvika pakuita uye kungofara uye kurarama hupenyu hwawaida kurarama.
mhedziso
[00:43:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, ndinogona kutaura kuti kana tikatarisa zvinhu izvi, tinonakidzwa nazvo, sezvaunogona kutaura, asi zvinobata varwere vedu vose. Vanhu vanouya vakapera simba, vakaneta, vachirwadziwa, vakazvimba, uye dzimwe nguva tinoda kuona kuti chii. Uye mune yedu chiyero, isu takapihwa basa rekuve nemutoro uye kuona kuti izvi zvinotsamira papi uye kuti izvi zviri papi mumatambudziko evarwere vedu. Nekuti zvatiri kuita, kana tikabatsira chimiro chavo, the musculoskeletal, neurological system, yavo hurongwa hwepfungwa kuburikidza nekudya kwakaringana uye kunzwisisa kuburikidza nekurovedza muviri, tinogona kushandura hupenyu hwevanhu, uye ivo vanoda kukwanisa kuzadzisa hupenyu hwavo nekunakidzwa kwavo. inorarama sezvainofanira kuva. Saka pane zvakawanda zvinoda kutaurwa. Saka tichadzoka imwe nguva svondo rinouya kana svondo rino. Tichaenderera mberi nemusoro wenyaya uyu wezvemushonga wega wega, hutano hwemunhu, uye kusimba kwemunhu nekuti kushanda nevarapi vazhinji kuburikidza nehutano hwakabatana uye mushonga unobatanidza kunotibvumira kuve chikamu chechikwata. Tine vanachiremba veGI, munoziva, cardiologists. Pane chikonzero chekuti tishande pamwe chete sechikwata nekuti tese tinounza danho resainzi rakasiyana. Hapana timu inokwana pasina nephrologist, uye munhu iyeye anozoona chaizvo zvinorehwa nezvinhu zvese zvatinoita. Saka munhu iyeye akakosha zvakanyanya musimba rekubatanidza hutano. Saka kuti isu tigone kuve vemhando yepamusoro yevanopa, isu tinofanirwa kufumura nekuudza vanhu nezve zviri kunze uko nekuti vanhu vazhinji havazive. Uye chatinofanira kuita kuunza kwavari tosiya makadhi kunyepa uye kuvadzidzisa kuti vaifanira kuudza vanachiremba vavo, "Hei, Doc, ndinoda kuti mutaure neni nezvehutano hwangu uye mugare pasi. Nditsanangurirei maLab angu.” Uye kana vakasadaro, zvakanaka, unoziva chii? Iti unofanira kuita izvozvo. Uye kana ukasadaro, zvakanaka, inguva yekutsvaga chiremba mutsva. Zvakanaka, zviri nyore nekuti tekinoroji yemazuva ano ndeyekuti vanachiremba vedu havagone kuregeredza chikafu. Havagoni kuregeredza hutano. Havagone kufuratira kubatanidzwa kwesainzi dzese dzakaiswa pamwechete kuita kuti vanhu vatano. Ichi ndicho chimwe chezvinhu zvakakosha chatinofanira kuita. I mandate. Ibasa redu, uye tichazviita, uye tichaibvisa kubva munhandare yebhora. Saka, Mario, chave chikomborero nhasi, uye ticharamba tichiita izvi mumazuva mashoma anotevera, uye ticharamba tichirova nekupa vanhu ruzivo rwezvavanogona kuita maererano nesainzi yavo. Iyi ichiteshi cheHealth Voice 360, saka tichataura pamusoro pezvinhu zvakawanda zvakasiyana uye tounza mamwe matarenda akawanda. Ndatenda, vakomana. Uye iwe une chimwe chinhu, Mario?
[00:46:11] Dr. Mario Ruja DC*: Ndapinda hangu.
[00:46:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Zvakanaka, hama, taura newe nekukurumidza. Ndinokuda iwe murume. Chisarai.
Disclaimer
VIDEO
by Dr Alex Jimenez Back Clinic Podcast , Chiropractic , Functional Medicine , utano , Holistic Medicine , Kubatana Kunoshanda Zvakanaka , Mishonga Inobatanidza , Mishonga , Video , Wellness
VIDEO
ziviso
Mune podcast yanhasi, Dr. Alex Jimenez naDr. Ruja vanokurukura kuti sei chiropractic kuchengetedza yakakosha kuhutano hwemuviri hwese.
Sei Chiropractic Care Yakakosha?
[00:00:01] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, mhoro. Tiri kutaura pano kuna Dr. Mario Ruja. Isu tiri simba chiropractors; zvatiri kuzvidaidza kuti chii, Mario? Tichati kudii?
[00:00:12] Dr. Mario Ruja DC*: Iwe unoziva, ini ndichakuudza izvozvi kuti inonzi The Bad Boys of Chiropractic.
[00:00:16] Dr. Alex Jimenez DC*: The Bad Boys of Chiropractic. Ehe. Zvese zvakanaka.
[00:00:19] Dr. Mario Ruja DC*: Saka tichaita zvakashata mukati muno. Tichataura pamusoro pezvinhu zvisingadiwi nevanhu kuburitsa, Alex.
[00:00:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Ehe, tiri vapenyu.
[00:00:27] Dr. Mario Ruja DC*: Zvakanaka, isu tiri kurarama. Kugona. Ndinozvida live. Ndinovenga vakafa.
[00:00:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Zvakanaka, tichakurukura simba rechiropractic uye nei vanhu vakasarudza pasi rose kuti vasarudze chiropractic senzira huru yezvirongwa zvekurapa uye zvinhu zvinopfuura ruzivo rwevanhu vakawanda. Asi munyika yedu itsva yemazuva ano, tinonzwisisa kuti chiropractic chii. Mario, ndoziva iyi inyaya yakanakira iwe, uye iwe neni takakurukura izvi kakawanda. Uye ndiudze zvishoma nei chiropractic yakave nemhedzisiro muhupenyu hwako?
[00:01:07] Dr. Mario Ruja DC*: Ndakapfuura nemuzviitiko zvakawanda, kunyanya munyaya dzemitambo. Zvakare, ndakatamba nhabvu yechikoro chesekondari, yekoreji. Ndagara ndichinakidzwa nekushanda, kubva kuCrossFit kuenda kumarathons, biathlon, nezvimwe zvinhu. Iyo chiropractic synergize inopindirana nekufamba kwehupenyu, uye hupenyu, kazhinji, hwakananga. Nhamba yekutanga, iri nyore. Hatidi tekinoroji. Hapana mabhatiri anodiwa, hapana zvivakwa zvinodiwa. Iwe unogona kugamuchira chiropractic chero kupi zvako chero nguva nemaoko edu. Zviridzwa izvi. Aya ndiwo maturusi emagetsi kubva kuChina yekare kuenda kumaMayans kune maEgypt. Vakanga vane chiropractic asi nemazita akasiyana uye mharidzo dzakasiyana. Asi munyika idzodzo dzekare, chiropractic yaingova yekirasi yepamusoro. Madzimambo uye vahosi nemhuri dzavo chete nokuti vaiziva kuti chiropractic yakazarura uye yakagadzirisa simba remuviri, simba rehupenyu uye kufamba. Saka zvakanga zvisiri zvemazuva ose vanhu; yaiva yevakuru chete. Uye saka ndiko kunaka kwayo. Saka kana tikatarisa chiropractic, tinotarisa kutenderera kwakapfuura, uye pakutanga, kwaiva kwevakuru, uye ipapo yakarasika. Uyezve naDidi Palmer naBJ Palmer uye mutsara wose wechiropractors, vatsigiri, mapiyona, varwi, munoziva, vakaenda kujeri. Hongu, vakaenda kujeri kunomiririra unyanzvi nesayenzi yekuporesa unyanzvi hwechiropractic. Uye izvi zvinoshamisa. Ndinoreva, zvinoshamisa kuti vanhu havazvizive. Uye zvino kuuya kuzere 360 kusvika ikozvino kunze kweiyo, inogamuchirwa nevese inshuwarisi, vese vanopa. Iyo VA inovhara chiropractic. 101 muzana. Chandingangotaura ndechese pro timu munyika. Zvakanaka, pamwe zviri kutora zvishoma, asi ndinoziva zvechokwadi zvikwata zvepro muU. . Vese vane chiropractic mune yavo toolkit. Armstrong aive nazvo ese epamusoro. Ndinoreva, Phelps aive nayo. Ndinogona kuenderera mberi. Bolt aiva nayo. Iwe unopa mazita atop menduru yegoridhe, uye ini ndichakuudza kuti vakaisa mamwe maoko pavari kugadzirisa musana wavo, simba ravo. Uye kupfuura zvese, Alex, ini ndichakuudza izvi ndizvo zvandinoda kugovera nevataridzi vedu nevateereri. Chiropractic ndechimwe chezvishandiso zvine simba uye zviridzwa, kwete zvekuporesa kana wakuvadzwa, asi ndezvekugadzirisa simba, basa, uye kupora. Ndinogona kukuudza, uye ndakashanda nevanosimudza magetsi vane Olympic lifters, uye mushure mekugadzirisa, vaigona kusquat zvakanyanya uye bhenji rinowedzera nekukurumidza. Ndine vanhu vari kubva patafura. Vamhanyi veOlympic vanobuda patafura, uye vanosvetuka-svetuka. Vanoti ndinonzwa kureruka, kusvetuka nekukurumidza, uye kumhanya nekukurumidza. Saka izvozvo hazvitendeseki. Isu tiri pano kupa simba kune wese munhu, uye inodhura-inoshanda. Senge, rega ndikuudze, isu hatidi kukwirisa chiridzwa. Hatidi madhora miriyoni maviri emidziyo uye zvese izvo. Iri isimba kuvanhu, Alex. Uye iwe uri mumhanyi anoshamisa uye vese vemhuri dzedu. Tine vanokatyamadza vatambi vevana. Ndinoda kukubvunza izvi nokuti wakashanda nekuvaka muviri, uye tine chiropractors dzakawanda dzinovaka muviri, vaimbova vatambi.
Chiropractic Yakakonzera sei Dr. Jimenez?
[00:06:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Kudzokera shure zvishoma, Mario, chimwe chezvinhu pandakatanga kusarudza kuva chiropractor, pandakatanga kuongorora kuti ndeupi rudzi rwebasa raienderana nezvandaitenda, ndakanga ndiri mutambi. Ndakanga ndiri muvaki wemuviri, ndaiva powerlifter, uye tiri kutaura nezvazvo muma80s. Uye hongu, ndaifanira kutaura kuti ndaive neshamwari yangu Jeff Goods, uye takanga takaita sevarume vakasimba pamakore gumi nematanhatu. Ndakatamba kuSouth Florida, saka kune makwikwi munhabvu muSouth Florida, uye ndaiva mukomana muhombe. Zvino, ndakatamba naBennie Blades, Brian Blades. Ndakatamba naMichael Irving. Ndakatamba paPiper High School, uye taitamba nevamhanyi vepamusoro. Mazuva ese. Ndakaona pedyo neMiami Dolphins. Ndakaona Andre Franklin, Lorenzo White, akashanda mujimu yangu. Iyi yaive nyika inoshamisa yandaigara. Pandakafunga kutsvaga basa, ndaitsvaga basa rainangana neutano, kufamba, kugona, uye zvinhu zvinobata vanhu. Uye ndizvo zvandaiva. Ndaive mutarisiri wehutano. Ndakanga ndisingazivi kuti zuva randakasarudza kuva chiropractor uye ndakasangana nechiropractor, akandiudza zvaakaita, uye ndakanga ndisingazivi kuti chii chaiva, zvandakaita ndakavabvunza, Hei, ndingaita izvi here? Ndinogona kuita chikafu here? Ndinogona kusimudza uremu? Ndinogona kuita plyometrics? Chakanga chiri chinhu chitsva kare. Havana kuidaidza kuti CrossFit. Kwaiva kufamba kune simba. Kwaive kudzidziswa kwekugona. Mukuita kudaro, zvandakaita ndakavabvunza mibvunzo yakati wandei, uye iye akamaka bhokisi rimwe nerimwe remabhokisi angu. Ndoenda, ndingabata vanhu here? Ndinogona kushandira vanhu here? Ndingaita zvinhu here? Ndinogona kubatsira vanhu kuti vave nani? Ndaiva neshungu pamusoro pevakuru. Ndaida kuti ndakabva kuhutano hwehutano, saka ndainakidzwa nezvinhu zvakadaro. Asi pandakapinda muchikoro chechiropractic, tenda kana kwete, ndakanga ndisati ndaona mukati mehofisi yechiropractic kunze kwehuzivi hwandakanga ndaverenga pane zvaiva mumabhuku. Ndinogona kutaura LAPD yeBritannica mabhuku ebasa pane chinonzi chiropractic, asi pakanga pasina chinhu chakadai seinternet mu1985 kuti uwane uye utore zvinhu uye uzvitsvage sezvatinogona nhasi. Ndinofunga Prodigy akatanga kutenderera makore gumi nemapfumbamwe. Saka apa ndipo pandakawana pfungwa. Pandakapinda muchikoro, ndakarohwa nekirasi yaidiwa, kosi yenhoroondo yechiropractic. Ndakanga ndisingazivi kuti ndaizopinda mubasa umo mutungamiriri akanga akandwa mutorongo kanenge ka60. Iwe unoziva zvatakadzidza, uye tinogona kuedza kufunga kuti nei 60 chete yakamira pai? Sei kwete panguva makumi matanhatu neimwe, 60 kekutanga paakarega kusungwa. Nyika yakashanduka pavakafunga zvataive tichiita, uye hunyanzvi hwekufamba hwakakanganisa nyika. Tainzwisisa mafambiro emafambiro. Takanga tisina kunzwisisa embryology kusvika padanho iroro. Nhasi, tadzidza kuti yekutanga notal tambo yeneural groove inova musana. Ndiyo dunhu repakati. Unodonhedza waya, tambo, uye zvivakwa kana ukatarisa guta rakaumbwa. Ndizvo zvatakagadzirwa, uye musiki wedu akagadzira system inotangira kumusana. Uye kubva ipapo, inovaka mukufamba kune simba kwemaseru sezvaanokura nekukura, achigadzira chimiro chakagadzirirwa kufamba. Yakagadzirirwa kufamba. Hazvishamise kuti mazhinji ezvirwere uye pathologies izvo iwe neni tinorapa zvakabatanidzwa neimwe nzira mukubatana pamwe nekufamba chaiko. Iye zvino nyika inomuka kune izvi, uye sezvavanomuka, tichava vakomana vakaipa vechiropractic, uye tichazodzidzisa vanhu pamusoro pezvatinoita uye kuti chii chatinotaura. Nokuti mazuva ose ndinowana Jehovha mukana wekubata vanhu munzvimbo yavasingafaniri kubatwa, mitsipa yavo, musana wavo, majoini avo. Iwe neni tinozviita zuva rega rega. Isu tine mufaro wekuongorora uye kubata masimba ehupenyu hwevanhu uye kunzwisisa kuti musiki anoda kufamba. Ane a; Ndaitoti n'anga. Zvese zvinofamba kubva kuplanet spin; kufamba kwechiedza, kufamba kwemajoini, midzi inokura, shiri dzinoimba, uye mhepo inovhuvhuta. Motion chikamu chekuvapo kwese. Saka patinoswedera pedyo nekufamba, chinova chinhu chinonyanya kukosha chatinosanganisa nechinangwa chaMwari. Uye ndicho chinhu chikuru. Saka pawandibvunza mubvunzo iwoyo, ndakatangira papi? Tinofanira kudzokera shure uye kudzokera shure uye kuita sekutanga pakutanga uye tizvibvunze isu pachedu, ichi chinotyisa chakabva kupi? Ndeupi BJ Palmer, Didi Palmer anouya nemafirosofi aya anopenga vakomana vakauya nazvo, uye isu tiri pano kuti titaure nyaya yacho, ingangoita makumi mashanu, mamwe makore angangoita 50 ekurapa chiropractic pakati pako neni. . Tinogona kutaurira nyaya pamusoro pazvo, asi ndinovimba izvo zvinokupa iwe pfungwa yezvakatanga kutenda kwangu mukufamba muchiropractic nekuti kuda kuti isu tiri ani uye zvatinoita. Vana vedu vatambi. Isu takapa vana vedu kune arts of motion. Hapana mwana mumhuri medu ndewako, uye mhuri yangu haina kugara nekufamba sechikamu chechinhu chavanomuka, uye vanofanirwa kuita chimwe chinhu.
[00:11:39] Dr. Mario Ruja DC*: Ehe. Uye iwe unoziva, Alex, ndicho chikonzero nei isu tiri vakomana vakaipa vechiropractic nekuti unoziva chii, BJ Palmer, Didi Palmer, uye vese vashandi. Ndinoreva vatangi veNational College muChicago, St. Louis, Logan Chiropractic, vose ivavo. Vaiva vakomana vakaipa. Vaionekwa sevanhu vasiri pamutemo. Ava havasi vanachiremba chaivo. Vari kuitei? Munoziva, vari kukanganisa zvinhu, munoziva? Uye regai ndikuudzei, sekutaura kwatakaita muhurukuro yekupedzisira, munoziva, pakutanga, vanhu vanozotarisa matekinoroji ehunyanzvi uye pfungwa itsva uye kuporesa sekutyisa uye kutuka. Saka kana zvakaipa, vanoedza kuzviburitsa nekuzvishoropodza. Zvadaro mushure mechinguva, vanoona kuti inoshanda mumigumisiro. Chiropractic ndeye mhedzisiro. Chii chinokosha? Haigoni kunyepa. Hazvigone, Alex. Uku ndiko kunaka kwechiropractic. Zvinoshanda, kana kuti hazvishande. Hapana chekuzvivhara. Hatigoni kuzvivhara. Hatikwanise kukupa piritsi remashiripiti kuti unzwe zviri nani.
[00:13:02] Dr. Alex Jimenez DC*: Iwe unoziva, iwe neni tinofanira kubva munzira yayo. Unofanira kubva munzira yayo nekuti ipfumvu. Zvandipfuura. Ndakasvetukira pairi semudzidzi wechidiki wechiropractic, uye payakanditora kuti ndikwire yandaisaziva, taifanira kubva munzira iyi nekuti iko kufamba kwakasimba ndiko kunoreva hupenyu. Uye izvi ndizvo zvatinoziva iwe neni, uye ndinotenda kuti iwe neni takasangana nerudo rwesainzi iyi, uye isu pamwe takaivandudza nechido. Kuwanda kwatakaita makore, huh?
[00:13:30] Dr. Mario Ruja DC*: Oo, zvachose. Uye takapfuura nezvakawanda zvandinodaidza kuti roller coaster yehupenyu, kukwira nekudzika uye nerutivi kuvhurwa kweroketi uye kurovera kwemabhureki nenyaya yako. Ndinoda nyaya yako, Alex. Uye yangu yakasiyana zvakanyanya, uye ndinofunga kuti chiropractor yese ine nyaya yavo nekuti ichi hachisi chinhu chaunongotora. Pashure pezvose, mumwe munhu akati, Oo, unozivei? Ndinofunga iwe unofanirwa kuve chiropractor. Kufanana nei? Tinobatirira. Tinofanira kukunamatira. Usadaro.
[00:14:01] Dr. Alex Jimenez DC*: Kwete, chiropractic inosarudza iwe.
Sei Chiropractic Akasarudza Dr. Ruja?
[00:14:02] Dr. Mario Ruja DC*: Ndizvozvo. Ndakarohwa nemusoro nekudhumhana nemota. Hongu, ndakaroverwa mumotokari, ndikatenderera, uye ndakapfuura nemwedzi mitanhatu yerehab uye yemapfupa uye zvese izvo. Uye pakupedzisira, ndakava nemarwadzo akasara. Ndaiva nezvinetso zvokusarira, uye ndakanga ndisingadi kubvuma ganhuriro idzodzo. Ndakanga ndiri mutambi wepakoreji, uye hapana nzira yandichaenda nayo, “Zvakanaka, zvakanaka, ngatinwei piritsi kweupenyu hwangu hwose.” Zvakanga zvisiri kuzoitika, Alex. Uye neimwe nzira, shamwari yangu yakati, “Hei, ambuya vangu vachaona chiremba uyu, uye vari kunzwa kunakisa, uye vari kufamba. Ari kufamba mazuva ese.” Ndakati, "Zvakanaka, ndiani murume uyu?" Dr. Farense muSavannah, Georgia. Kana aripo ndifonere izvozvi nekuti ndinokuda.
[00:14:53] Dr. Alex Jimenez DC*: Unoperetera sei Dr. Farense?
[00:14:54] Dr. Mario Ruja DC*: Handizive kuti unoperetera sei nekuti handichayeuke, asi ndichazvitsvaga. Asi regai ndikuudzei mukomana iyeye. Ndakaenda kuhofisi kwake ndokuti, “Honai, ndarohwa nehana. Ndakavharirwa. I need some help nekuti handisi kufara. Handisi kufara. Ndinoda kudzoka pakuita kwangu, bhasikoro rangu. " Ndakachovha, ndakamhanya. Ndakaita marathons, hafu marathons. Ndakatadza kugara. Handigoni kugara nanhasi. Ndine makore 54, uye ndiri kungodziya.
[00:15:22] Dr. Alex Jimenez DC*: Unozivei? Handivazivi, uye zvimwe handisati ndambonzwa nezvezita rake. Asi iwe unoziva zvawakataura kuti wakataura nezve chiropractor yakapesvedzera hupenyu hwako. Izvi ndizvozvo. Iri ibasa rataive tave chizvarwa chechishanu, uye tinokudza vatungamiriri vedu, vadzidzisi vedu. Uye zvakanaka. Ndinoreva, Dr. Farense angave asina kumboziva kuti rimwe zuva, makore 30 gare gare, chiropractor aizotaura zita rake nokuti tinofanira kukudza BJ Palmer, Didi Palmer, vadzidzisi, uye mapurofesa akaita kuti zvive nesimba pa hupenyu hwako. Zvinoshamisa kuti takanga tichitevera izvi. Tine chinangwa chinopfuura kunyange nguva pachayo. Zvinoshamisa zvauri kuita.
[00:16:06] Dr. Mario Ruja DC*: Zviri kukura, Alex. Iri kuvaka simba. Izvi ndezvekukurumidza, uye chii chinonzi kukurumidza? Movement. Iwe haugone kuvaka kukurumidza kugara pasi. Iwe haugone kuvaka simba, kungogamuchira avhareji, kugamuchira mediocrity, uye kugamuchira, zvakanaka, ndizvo zvazviri izvozvi. Saka apa ndipo pane simba rekutyora zvipingamupinyi zvekupwanya miganhu ndeye chiropractic. Ndiri kungoda kuunza pfungwa iyoyo ndiko kufamba, iko kuenzana. Uye apa ndipo pandinowana shungu. Munoziva, ndanga ndichiita izvi kwemakore makumi maviri nemashanu kuwedzera, uye kwese kwandinoenda, ndichangodzoka kubva kuChihuahua. Ehe, ndichangodzoka kubva kuChihuahua, uye ndakanga ndiripo kwemazuva mana.
[00:16:55] Dr. Alex Jimenez DC*: Ah, mutengesi, anoti "Donde Jale?" "Muchina." Chihuahua kushambadzira kwakanaka kwazvo.
[00:17:03] Dr. Mario Ruja DC*: Hongu, ndinochida. Saka regai ndikuudzei, kwese kwandinoenda, ndinoshama muromo wangu, ivo ndokuti, “Dr. Ruja, mutsipa wangu unorwadza. Ini ndinokuda ini, ay si. " Unozivei? Chii chaungaita? Uye ndizvozvo. Ndiyo sumo yangu, Alex. Ndiyo intro yangu, uye ndinotanga kutamba. Ndinozviona ndiri salsa. Merengue. Ehe, ndinozviona ndichiita izvo, uye vanonditarisa senge, "Murume uyu ari kuitei?" Uye ndichakuudza iko zvino, ndinoisa maoko angu pamusoro pazvo, uye hazvina kuzofanana zvakare. Havafi vakakanganwa izvozvo. Uye mumwe nomumwe wavo, vanosimuka. Kana iri pamubhedha handina basa nazvo. handina basa nazvo; iri pabhenji. Ehe, ndazvitaura.
[00:17:44] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario ane rezinesi repasi rese.
[00:17:48] Dr. Mario Ruja DC*: Ndizvozvo.
[00:17:49] Dr. Alex Jimenez DC*: Anozivikanwa pasi rose.
[00:17:51] Dr. Mario Ruja DC*: Zvamazvirokwazvo. Uye regai ndikuudzei, kukanganisa kwakajeka. Zviri nezve chiropractic. Handichida, uye hatidi midziyo yakakosha. Iyo yakakosha midziyo ndeyekutarisira. Kuitira hanya. Runonzi rudo. Kukudza hama dzedu nekuvashuvira zvakanaka. Uye iko kuporesa maoko. Uye kunyange muBhaibheri, rinoti, “Isai maoko, isai maoko kuporesa.” Ndizvo zviri pamusoro. Tinofanira kuisa maoko uye musatya. Uye handisi kutaura nezvekuisa mamwe maoko. Munoziva, mhamha vaigaroturika maoko pagaro pangu kana ndaita misikanzwa. Kureva kuti kunyangwe baba vangu vaimboisa maoko. Akanga asiri chiropractor, asi akandigadzirisa. Akagadzirisa mafungiro angu. Unoziva zvandiri kutaura here, Alex? Uchiri kurangarira maoko iwayo here?
[00:18:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, ndinorangarira. Ndinoyeuka ndichimhanya, uye chero amai vangu vaiva nechimwe chinhu pedyo navo, vaichikanda.
[00:18:45]Dr. Mario Ruja DC*: Oo, yaive chancla.
[00:18:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Ndaitaura muromo wangu zvakwana, iye aiva neforogo. Akandinamira neforogo pabeche pangu pandakaita misikanzwa. Kurohwa kwekurohwa ndiyo yaive nzira.
[00:18:56] Dr. Mario Ruja DC*: Ehe. Hazvina kushungurudzwa, ndizvo here, Alex. Ehe. Asi takadzidza kubva kwaari nokukurumidza. Ndosaka waita zvakanaka munhabvu Alex. Inonzi plyometrics, uye ndiyo nzira yaunosvetuka.
[00:19:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Ah, hongu, uye zvakanaka sevamwe vevamwe vangu, asi vaive vakanaka kwazvo. Asi ndinofanira kukuudzai, ndizvozvo. Unozivei? Kana tikazvitarisa, ndinoshamisika nezve sainzi yechiropractic uye kuti yakashanduka sei uye inoramba ichishanduka. Inobatanidza mamwe masayenzi akawanda, uye hapana rimwe shoko rinotsanangura kuti chiropractic chii kunze kwekuzara. Inzira yekubata. Inzira yechisikigo yekuporesa muviri kuburikidza nekufamba. Uye sezvandamboratidza, ndinofunga kuti Mwari vane n'anga nokuda kwaro nokuti vanotipa majoini akawanda akashata, uye chinhu ichi chose chaive magadzirirwo edu. Uye mukuita ikoko, tinoporesa.
[00:19:51] Dr. Mario Ruja DC*: Zvino, Alex, ndichakumisa ipapo, uye ndinoda kuti ubate pfungwa iyi. Chiropractic inowanzove yakaganhurirwa kumashure, munoziva, semutsipa uye pakati-kumashure uye kumashure kumashure, uye ndizvozvo. Asi regai ndikuudzei, ndine nhau kwamuri. Chiropractic yemuviri wese. Maoko, mawoko, gokora, mapfudzi, mabvi, zviziso, tsoka. Zvakanaka, chiropractic ndeyekugadzirisa, kuenzanisa, kuenzanisa, uye kugadzirisa muviri wose. Zvekare, ichi hachisi chinhu chandinonyanya kugadzirisa cranial, cranial for concussions. Kune chiropractors, uye isu tichafanira kutaura zvakawanda pamusoro peizvi mune ramangwana. Asi iyo yakakosha yechiropractic inoenda nzira yese kubva kuchipatara kusvika kune geriatrics kuenda kumitambo chiropractic, cranial-sacral chiropractic, biomechanics. Ndinoreva, orthopedic, neurological.
[00:21:01] Dr. Alex Jimenez DC*: Hongu, kune mapazi akawanda azvinoita zvekuti nhasi akange asipo makore makumi maviri apfuura. Kwete, yakanga iripo, asi yakanga iri pakutanga kwayo. Nhasi, nyika inozvida, inoda, inoda nyanzvi, kunyangwe chiropractic yechinhu chimwe chete, mutambo, kufamba, kudzika kumashure, sacral maitiro, maitiro ayo echibereko.
[00:21:25] Dr. Mario Ruja DC*: Uye izvi ndizvo zvatinoda kupa simba sevakomana vakaipa vechiropractic. Ndezvekupinda muhuso hwako uye kuwana chokwadi.
[00:21:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Muchiso chenyu.
Holistic Nzira dzeChiropractic Care
[00:21:38] Dr. Mario Ruja DC*: Hongu Ndizvozvo. Tichabata pfungwa dzako. OK? Hausi kurara nhasi manheru. Saka muchiropractic, tine nyanzvi. Atlas Orthogonal. Vanongogadzirisa kune vertebrates, atlas, uye matemo. Zvakanyanya kutaura. Uye ndinoda izvi. Isu tichakudza chiropractic, ese ehunyanzvi uye nuances, uye iwo ese akanakisa anoyerera kune zvikamu, maatlasi, uye matemo. Aya ari pasi pecranium yako neFarina Magnum. Apa ndipo pane nzvimbo yese yekuyerera kwesimba kubva kuhuropi hwako. Inoenda kubva muuropi, huropi hunopinda mumuzongoza; iyo nzvimbo inopa simba zvekuti chiropractic yakawana hunyanzvi zvekuti inongogadzirisa yakakosha X-rays. Yakasiyana chaizvo. Zvakafanana nepamusoro-soro. Ini handiite izvozvo, asi ndinokuudza kuti, ndinoda avo vanachiropractors kuti vaite izvozvo, uye ndinoda kuti vaite zvakawanda nezvazvo, uye tinoda kuvavhenekera. Uye isu tinoda kutsigira chiropractic yese munyika, kwete nyika chete. Izwi rokuti chiropractic riri munyika yose, Alex, kwose kwose.
[00:23:09] Dr. Alex Jimenez DC*: Kwese kwawaienda ndaienda kuchikoro sezvako. Yakanga iri Palmer, uye yako yaive Palmer. Ndakanga ndiri wenyika, ndisiri kure zvakanyanya kubva kune mumwe nemumwe mukati memazana mashoma emamaira matatu kana mana kubva kune mumwe nemumwe. Taizoita kuti paive nenyota yechiropractic kubva kunyika dzakasiyana uye nyika idzi, kubva kuJapan, kubva kuFrance. Vaitumira vadzidzi vavo kuti vadzidze munzvimbo dzedu nekuti mitemo yaisiyana mazuva iwayo. Aya aive maChinese angu, maJapan cohorts angu aigara mumadorms kungodzidza zvataiita kunze kwenyika dzematunhu. Chikoro chedu chakagamuchirwa. Zvikoro zvedu zvaive zvakanyanya uye zvagara zviri zvekukwezva kune dzimwe nyika kudzidzisa vadzidzi. Uye nhasi, zvino nyika idzodzo dzine makoreji adzo. Iwe unoziva, France ine koreji yayo. England ine koreji yayo. Izvi zvakanga zvisipo. Iwe haugone kuzvimisa. Aiwa, iri kuuya, uye inofamba. Uye sezvawakataura, iwe unoziva, chiropractic yagara iri nezvese majoini. Iwe haugone kutaura nezve ankle, uye ipapo haugone kutaura nezve mutsipa. Iwe haugone kubata nazvo. Uye kana iwe uchida kuona kuti yakanyatsobatanidzwa sei, zvakanaka, ndinoda kuti ufambe pakati pehusiku uye utsike tambo uye uone kuti zvese zvakabatana sei, uye uchaona kutamba kwemuviri mumasimba ayo, cerebellum, matauriro awaita anogara paforamen magnum. Icho chikamu chikuru, chakakosha. Sainzi dzakagadzirwa nekuda kwekunzwisisa kubatana pakati peforamen magnum, midbrain, uye medulla zvave zvisingadavirike pamakumi maviri kana matatu emakore apfuura. Saka isu tiri munyika yekumuka, zvakanaka? Kumutswa kweiyo chiropractic. Saka patinobuda, sevakomana vakaipa, tichaenda zvakadzama. Tichazonyanya. Tichapinda mukati menyika yesainzi nekuti, munyika yanhasi, hatina chimwe kunze kwekuvhiringidzika. Kusanzwisisa. Hongu, nhasi, chimwe chinhu chimwe chevhitamini inotaura nezveizvi, zvino muzuva rinotevera, inokonzera izvi. Saka imwe yekuwedzera inoita izvi. Mushonga mumwe unotanga nemugumisiro uri nani. Asi ini ndinofanira kukuudza nyaya yeBextra, Celebrex mukati memwedzi yeumwe neumwe, isu tese takaitora, vakadhonzwa. Unozivei? Tinouya toenda. Saka iyo yepasi ndeye yakasikwa. Maitiro ezvese dynamics ndizvo zvinhu zvinoporesa vanhu nekuvadzivirira vasati vaita kiriniki, uye ndizvo zvatinoita.
[00:25:35] Dr. Mario Ruja DC*: Ndiyo nzvimbo iyo chiropractic ine simba kwazvo. Ndingati, mukuona kwangu, ndine rusaruro zvishoma nokuti, unoziva chii? Ndichava chokwadi newe. Ehe. Ko chiropractic ndiyo nhamba yekutanga yekufambisa optimization, kudzoreredza, uye kugadzirisa system pasi rose?
[00:25:59] Dr. Alex Jimenez DC*: Dzokorora. Chiropractic chii? Hongu, inhamba yekutanga mumutsetse.
[00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Ndizvozvo. Nyatsoteerera uye dzokorora iyi. Ndizvozvo. Unoiridza wopfeka zvaunofarira. Uye iwe unoziva, chii chinoita zvinhu zvese izvi? Chero zvauchaita nevhidhiyo iyi, ingopfeka rerun, mwana. Isu tiri nhamba yekutanga optimization system yebiomechanics kubva kusangano repasi rose rekuchengetedza uye kupora. Munyika, hatimirire kuti kurwadziwa kuitike. Tinopwanya marwadzo zvisati zvaitika. Izvi zvakafanana nekuva neBugatti yako. Zvakanaka, iwe ndiwe Bugatti, uye hapana zvimwe zvikamu; hapana zvekuita. Hapana zvikamu zvekutenga uye kutora. Zvakare, hapana zvikamu zvako; chese chaunozvarwa nacho ndicho chaunacho. Chinhu chinonyanya kukosha, chine simba chaunogona kuzviitira iwe kushandisa chiropractic art. Izvi zvinoreva kuwana chiropractic munharaunda yako. Uye ndinoreva kuti tsvaga chaiye wogara pasi woti, Unozivei? Ndinoda kutaura newe. Uri kuita nezvei?
[00:27:24] Dr. Alex Jimenez DC*: Pawataura chokwadi, Mario. Nekuti kune vamwe vanhu kunze uko vanouya, huya, unoziva chii, ndinofanira kukuudza…
[00:27:30] Dr. Mario Ruja DC*: Isu tiri vakomana vakaipa vechiropractic.
[00:27:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Unozivei? Handeyi nazvo; tichaenda ikoko. Isu tichaenda ikoko, Mario, nekuti iwe unofanirwa kuwana iyo chaiyo.
[00:27:37] Dr. Mario Ruja DC*: Iwe unofanirwa kuwana chaiyo, uye unoziva chii? Izvi ndizvo zvandiri kutaura. Mumasango ose mune huni. Ehe, ndizvo zvandakaudzwa naAmai. Ehe, musango rega rega, ndiri kutaura nezve chiropractic. Kune matanda akafa, orthopedic, munhu wese, vadzidzisi, uye kune akafa. Vamwe vanhu vanoda kuwana mamwe mabhenefiti, uye rega ndikuudze, tora iwo chaiwo. Gara pasi chiso nechiso, nyatsova navo, vabvunze mibvunzo inokosha, uye tarisa kwavari. Uye izvi ndizvo zvatiri pamusoro. Tiri pamusoro pezvabuda.
[00:28:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Hongu, Mario, hechino chinhu paunochiwana paunoenda kune chiropractor, uye izvi zvino ndinogona kutaura izvi nekuti ini ndiri mumwe. Ini handifi ndakazvidza chero rimwe basa nekuti kune akakosha emishonga sainzi. Varapi venyama, munoziva, vanhu ava vanoziva zvavari kuita. Vanhu ava vane sainzi isingadaviriki. Asi zvakare, varapi vemuviri, masaja therapists, orthopedics. Isu tose tinoputira sayenzi yekufamba mairi uye tinoigamuchira. Saka kana isu tichitsvaga mumwe munhu, chinhu chinogumbura zvakanyanya kwandiri kuti ndinzwe kana waenda kuna chiropractor. Mumwe akaenda kuna chiropractor, mukomana ndokuburitsa bepa ndokuti, Zvakanaka, ita maekisesaizi, uye murume iyeye haana kubata. Iwe unoona, isu tiri chiropractors inobata vanhu; tinovaputira sepython. Ngatitii chiropractor yako haisi kukuputira uye kushanda-famba uye kuyedza kukugadzirisa iwe, nguva yea chiropractor nyowani zvakarongeka. Haisi iyo tsika yechiropractic.
[00:29:07] Dr. Mario Ruja DC*: Sei isu tisingaite chaivo sezvo isu tiri vakomana vakaipa vechiropractic uye isu tichadzika pasi netsvina, OK? Number one, Chiro zvinoreva ruoko. Kudzidzira zvinoreva kuti izvi zvinoshanda. Ndizvozvo. Ndapota usandikumbire kuzviperetera.
[00:29:22] Dr. Alex Jimenez DC*: Zvakanaka, chiro zvinoreva muatomu maatomu ecarbon, iwo akaenzana mifananidzo yegirazi.
Chiropractic Inorumbidza Sei Mamwe Mabasa?
[00:29:28] Dr. Mario Ruja DC*: Ehe. Saka, pfungwa ndeiyi. Zvakare, unoenda kune chiropractor; vanofanira kuisa maoko pamusoro pako. Unozivei? Inokurudzirwa zvikuru kubvisa mamwe mapfupa. Vanoita zvese izvozvo kunze kwekunge iri hunyanzvi. Zvino hezvinoi, senge atlas orthogonal. Uye humwe humwe hunyanzvi seizvi hwakafanana nezvinhu zvepamusoro. Vanofanira kuita izvozvo, uye hazvisi zvekukwesha musana wako. Ndiyo nhaurirano yakasiyana yezuva rakasiyana. Zviri pamusoro pekugadzira kufamba calibration mukati memuviri wese. Uye zvakare, ndinoda kuwedzera izvi zvinopindirana nehunyanzvi hwekurapa hwakatipoteredza. Isu tinowedzera orthopedics. Isu tinobatsirana nekurapa kwemuviri, vanachiremba vekuvhiya, neurosurgeons, allottees, occupational therapy. Isu tinotsigira vepfungwa, vepfungwa. Tinorumbidza vadzidzisi. Tinorumbidza varairidzi
[00:30:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Isu tinokurudzira endocrinologists.
[00:30:32] Dr. Mario Ruja DC*: Hongu, isu tinorumbidza nyika. Isu hatipindiri. Isu ndisu tinoputsa kupindira uye kugadzira kujekesa mukuyerera kwesimba remuviri. Ndiyo iyo parasympathetic, inonzwira tsitsi sisitimu yetsinga, autonomic tsinga sisitimu inodzora uye inogadzira harmonics, uye 50 trillion-pamwe masero anogadzira zvauri. Mamirioni ane T.
[00:31:09] Dr. Alex Jimenez DC*: Ehe. Kwete, zvinoshamisa. Iwe neni tave chikamu chenguva yekufamba. Unoziva zvandinokuudza kuti takaona kuedza kudzikamisa maprofessionals, vangave varapi vemuviri vakatemerwa nemasimba akasiyana kunze uko. Zana rega rega raive nemiganhu pane mamwe maitiro: machiropractors, optometrists, uye nyanzvi dzepfungwa. Asi chatakadzidza ndechekuti haugone kuzvibata. Sezvawakataura mhedzisiro yekutanga, haugone kumisa kufamba. Asi ava chiropractors vari kushanda muIndonesia, Africa, Ethiopia, uye nzvimbo dzakakosha dzeEurope yose. Vari kurapa varwere vavo nenzira dzakasiyana. Uye chimwe chezvinhu zvikuru ndiko kuunza mamwe mabasa. Iko kubatanidzwa uko izwi rekubatanidza mushonga rakauya, mushonga wekubatanidza ndiyo fomu yesainzi inounza zvese zvazvinotora. Ese masimba nehunyanzvi hwese pamwechete kuti zvishande. Kubva ipapo, tinozvibata mune iyo nyika nyowani yechiropractic mushonga unoshanda. Mushonga wedu unoshanda wava chibatanidza chedzimwe nzira dzakawanda dzakazara, uye unotarisa muviri wose. Hatingatore sei majoini? Hatingave sei nenyaya dzepfungwa, nyaya dzepfungwa, uye kushungurudzika? Zvakanaka, manzwiro chikamu chakakosha chekurapa. Kana iri endocrine, chirwere chemetabolism, kana metabolic syndrome, kufamba kuri muchirongwa chekurapa. Neurological Parkinson's neurodegenerative nyaya…
[00:32:48] Dr. Mario Ruja DC*: Fibromyalgia, kusingaperi kuneta ...
[00:32:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Nyaya dzematumbu.
[00:32:52] Dr. Mario Ruja DC*: Kuora mwoyo. Hongu, kunetseka, ndinogona kukuudza izvozvi. Uye iyi isayenzi iri kutaura newe. Iyi isayenzi. Chekutanga, haufambi. Unozoora mwoyo. Haufambi. Rega ndiite mumwe munhu. Ngatiite bvunzo shoma yakanakisa. Rega ndikugarise pamubhedha mwedzi wese. Rega ndione zvinoitika kwauri. Ehe. Ndizivise zvinoitika kwauri. Rega ndikuite kuti ugare pasi pachigaro ichocho kwemwedzi, wozondiudza kuti hauna kuora mwoyo. Unondiudza kuti haurare wondiudza kuti hauna metabolic syndrome. Kana usina, uchadaro. Uye apa ndipo apo chiropractic inorumbidza simba rehupenyu uye kufamba, kugadzira kuwirirana kwakanaka. Saka tinogona kuenderera mberi. Izwi rinoramba richienda uye kurovedza mumhanyi wese. ndichataura izvi. Hatina machiropractor akakwana munyika. Isu hatina zvakakwana chiropractors, nguva. Wese munhu anofanirwa kuve nekushanya kwechiropractic kanokwana kana kana kashanu pagore, zvirinani. Sei? Nekuti iri ndiro dambudziko. Iwe unoziva, isu tinopinda mune iyi kusingaperi marwadzo ekutonga. Tinopinda mukuchengetwa kwechirwere ichi chose. Iri ndiro dambudziko, Alex. Isu tiri reactive. Nharaunda yedu yakanangana nechirwere uye kubata chirwere ichi. Ndinoda kugovera, kupa simba, kukurudzira, uye kupikisa nyika sevakomana vakaipa vechiropractic. Zviri zvekudenha hama. Uye dambudziko ndeiri. Sei tisingaderedze huwandu hwevanhu vane chirwere cheshuga? Sei tisingaderedze nhamba yevanhu vane kuora mwoyo kufunganya? Sei tisingadzikise izvozvo nekufamba? Mari yekufambisa? Ehe. Mari yacho ishoma.
mhedziso
[00:34:48] Dr. Alex Jimenez DC*: Ehe, unozivei? Tikugashirei kushoo yedu. Uyu ndiye Dr. Alex Jimenez uye Dr. Mario Ruja. Isu tiri vakomana vakaipa vechiropractic, tinonyatso kufumura chokwadi chezvatakadzidza uye zvatakanzwisisa musainzi yepanyama uye kuti vanobatana sei nenyaya dzakasiyana, zvirwere, uye kusagadzikana. Isu tichagadzira maprotocol uye epamberi ekurapa masimba ari esoteric, uye isu tichazviunza mukati. Uye unozivei? Tichashandisa sainzi. Tichashandisa sainzi chaiyo, uye isu sevakomana vakaipa nekuti pachange paine zvigunwe zvakawanda pasi maererano nezvatinotaura. Asi pachave nekuwanda kwezvigunwe kumusoro maererano nemasimba edu. Nekuti Mario, isu tinayo. Inhaka yedu ndeyekuti; chii chatinofanira kuita? Wakataura rimwe zuva kuti unoziva kuti izvi chii, zvawaida kuita. Tinofanira kudzidzisa vanhu zvatakadzidza. Hatidi chete kudzidzisa vanhu zvatinofanira kumutsa avo vanhu vanoda uye vanoda kudzidzisa uye kupa hupenyu hwavo kune ramangwana rechiropractic uye mishonga yepanyama, kurapa kwepanyama, vanachiremba vemapfupa. Tinoda chiremba wetsinga, chero munhu ari munyika yenyama. Zvaiita sekuti kunyangwe tikataura nezvevanachiremba vekurapa kwepanyama, tichabatana nemamwe mabasa ese. Izvo hazvitore iwe kure kudonha kuti ukanda pano kuti uone kuti endocrinologists yakabatana kune rheumatologist. Rheumatologists yakabatana nechiropractic. Chiropractic inoenderana neothopedist. Zvingave zviri zvetsinga kana kudzidzira kwemasimba akasiyana, chinhu chese ichi chesainzi chinokanganisa ramangwana rezvatinazvo mukutarisira hutano. Ichava shanduko, kufamba, uye isu tichazivikanwa sevakomana vakaipa vechiropractic, izvo zvatichafumura. Tichaita kufumurwa kwemisoro yakawanda yakasiyana, uye ndinokugamuchira iwe, Mario. Isu tiri hama, uye tinofanira kudzidzisa vanhu venguva yemberi. Saka tarisa-mukati; ita shuwa kuti imi varume chengetai pfungwa dzenyu nekuti tinogona kutaura nekusingaperi, nenzira. Ehe, Mario, ndinotaura navo sekunge tinogona kugara pano kusvika naXNUMX mangwanani. Mhuri dzedu hadzizofariri izvozvo. Tichauya kwamuri tokudzidzisai zvatinoziva uye togoverana nemi. Uye ndinovimba zvine basa. Ndinoziva, Mario, une pfungwa mbiri.
[00:37:03] Dr. Mario Ruja DC*: Ehe, uye iyi ndiyo pfungwa. Chiropractic ndeyekugadzirisa kufamba. Gadzirisa uye ufambe mumuviri, uchigadzira kupora, kupora kwakaringana, kugadzirisa, uye kuzadzisa ese ekurapa hunyanzvi. Isu tiri pano kurumbidza ese ekurapa art. Orthopedic, kurapa kwemuviri, kurapa kwemabasa, kurapwa kwekutaura, uye kuraira kwepfungwa kwepfungwa zvese zviri pano kubatsira vadzidzisi. Tauya kuzobatsirana nekugadzirisa vadzidzi mukuita kwavo muchikoro. Tauya kuzotsigira nekugadzirisa varairidzi nevamhanyi kusvika padanho ravo repamusoro rehupenyu. Uye kupfuura zvese, ndinoda kutaura izvi kugadzira kuvharwa kwechirongwa chedu chinotevera. Kune nzvimbo yakawanda kumusoro, kuzasi kwakazara, saka huya nesu, une vakomana vakaipa kumusoro.
[00:38:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Nezvakataurwa, tese tiri kuvhara pano, uye tinotarisira kuona kuti izvi zvinoshanda zvakanaka kwatiri tese uye nekuona ruzivo rwevanhu vese vatiri pano kuti vauye uye mune ramangwana.
Disclaimer
VIDEO
by Dr Alex Jimenez Back Clinic Podcast , Chiropractic , Functional Medicine , Kubatana Kunoshanda Zvakanaka , Mishonga , Video , Wellness
VIDEO
ziviso
Mune podcast yanhasi, Dr. Alex Jimenez DC, Varairidzi vehutano Adriana Caceres uye Faith Arciniega, Massage Therapist Amparo Armendáriz-Pérez, uye Clinical Nutritionist Ana Paola Rodriguez Arciniega vanokurukura nhasi zvavanoita uye kupa neFunctional Medicine.
hurukuro
Dr. Alex Jimenez anotanga vaenzi vake.
[01:00:11] Dr. Alex Jimenez DC*: Titambire varume. Nhasi tiri pano tichitaura pamusoro pezvatinoita. Nhasi izuva rinokosha. Izuva rekuzvarwa kwababa vangu, Alberto Jimenez. Alberto Augusto Jimenez. Iye mutorwa anobva kuColombia akandipa ruzivo rwangu. Baba vangu vanoshamisa. So happy birthday baba. Tichange tichitaura nhasi tichange tichitaura pamusoro pezvatinoita. Tine boka revanhu vanoshamisa pano. Tine vanhu vashanu. Tine vanhu vakawanda vakawanda kumashure. Saka zvatiri kuita nhasi tave kutanga nzira yekuzvizivisa nezve shanduko irikuitika. Tichange tichitaura nezve hutano, hutano, kurovedza muviri, zvatinoita muhofisi, maitiro atinoita zvishoma matikiniki akasiyana mukati mehofisi, uye maitiro atinoenzanisa nekusiyanisa nemamwe masevhisi uye kuti vanhu vanzwisise zvatinoita se. tinochinja. Saka nhasi, tiri mukamuri nyowani yepodcast kwatakasiya Push Fitness Center, inova chimwe chinhu chikuru, chinoshamisa. Saka sezvavanoita kuvaka, takafambisa podcast yedu pano. Saka iwe uchaona kuti tichange tichitaurirana kubva kune iyi chaiyo podcast. Zvakadaro, isu takabatana zvakanyanya kune edu Push vamwe vedu uye edu Push Fitness nzvimbo naDaniel Alvarado, uye isu tichange tichiita kuti zviitike sezvazvinotanga kuuya. Saka nhasi, tinenge tichitaura nezvekudya. Ndine Ana Paola Rodriguiez Arciniega pano, saka iti mhoro apo. Tine Rutendo Arciniega. Tine Adriana Caceres, uye tine Amparo Armendáriz-Pérez semassage therapist ipapo. Saka tinenge tichitaura pamusoro pezvinhu zvakasiyana. Saka mumwe nemumwe wedu ane hunyanzvi hwakasiyana. Saka ndichatanga nezvimwe zvezvinhu zvakasiyana-siyana zvatiri kuita muhofisi medu, semhando dzekurapa dzatinoita. Isu tinobata nekuzvimba kwakawanda, kukuvadzwa kwakawanda, kushungurudzika kwakawanda, uye kukuvara kwakawanda kwetishu. Asi iwe haugone kubva pakukuvara kwenyama yakapfava pasina kukurukura kuzvimba. Saka pahwaro hwekuzvimba, zvatinoita isu tinoshamwaridzana, kushandira pamwe, kutsvaga kusangana kwekuzvimba kusvika mukukuvadzwa, uye isu tinobata neicho chaikonzeresa kuzvimba uye tinouya nekurapa maprotocol uye zvirongwa zvehutano zvinobata vanhu nekunetseka kwavo. . Saka vanhu vazhinji vanouya kwatiri nekukuvadzwa musana kana kukuvara kwemutsipa mushure, ngatiti, tsaona yemotokari, tsaona yemotokari, kana tsaona ine chekuita nebasa. Asi ivo vanogonawo kunge vaine, munoziva, subclinical nyaya dzekuzvimba dziri kungouya dzobva dzawedzera kushungurudza kwakananga kuri kuitika. Saka zvatichaita kusuma timu yedu pano imwe panguva kuti tione zviri kuitika. Uye isu tichatanga naAna Paola Rodriguez Arciniega. Ana, uri sei?
[01:02:57] Ana Paola: Ndiri kuita zvakanaka, ko iwe uri sei?
[01:03:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Zvakanaka, unokwanisa kutinzwa zvakanaka here uko?
[01:03:02] Ana Paola: Hongu, ndiri kukunzwa, zvakanaka.
[01:03:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Excellent. Tiudze zvishoma zvaunoita, uye isu chaizvo nekuti unoshanda-ne-ruoko nesu tese pano, uye ndimi ziso redu rekudenga rekudya kunovaka muviri panguva ino. Asi chikafu chaunobata nacho chinoshanda zvishoma nemishonga inoshanda. Tiudze zvaunoita uye nekubatanidza kwatinoita rudzi irworwo rwekudzidzira muhofisi yedu.
Ana Paola Rodriguez Arciniega
Clinical Nutritionist Ana Paola Rodriguez Arciniega anozvisuma uye anotaura nezvaanoita.
[01:03:23] Ana Paola: Zvakanaka, saka ini ndiri mukuru wezvokudya zvinovaka muviri, uye zvakanyanyisa, zvandinoita ndezvokutarisira kudya kwavo kwekudya. Asi sezvawambotaura, tinoedza kutsvaga izvo zvinokonzeresa, uye izvi zvinotitendera kugadzira hurongwa hwekurapa hwakakosha kune varwere vedu, saka zviri kutarisa zvishoma pakutsvaga kuti chii chinokonzera kuzvimba nekuti ine hukama nekukuvara, tsaona, uye kushushikana, uye pamwe kunonoka kupora chikamu chevarwere vedu. Saka izvi ndizvo zvatiri kuyedza kuita kuti tiite sekukurumidza kudzoreredza kuvarwere vedu kune zvinovaka muviri nekuti zvine chekuita nazvo.
[01:04:09] Dr. Alex Jimenez DC*: Ehe. Ndokuzo? Usanetseka.
[01:04:17] Ana Paola: OK, ndiri pano.
[01:04:18] Dr. Alex Jimenez DC*: Zvose teknolojia. Ingoenderera mberi uchindiudza. Tichazvigadzirisa sezvatinoenda.
[01:04:22] Ana Paola: Saka zvatinogara tichitanga kuita zviri nyore. Ndinoedza kuisa pfungwa pane zviri kuitika kumurwere wangu panyama, izvo zvine chekuita nemuviri wemurwere wangu. Saka ndinoona kuti ndiyo nheyo, kwete musimboti, asi danho rekutanga rinogona kuzviita nenzira iyoyo. Saka tinoedza kubatanidza iyi yekuongorora kuumbwa kwemuviri neInbody 770 muchina watinoshandisa. Uye nenzira iyoyo, isu tinokwanisa kuwiriranisa kuumbwa kwese kwemuviri, ingave yemafuta mashoma muzana kana BMI kana tsandanyama kana kuonda kwemuviri, izvo murwere wedu anazvo uye kuyedza kushamwaridzana nekukuvara kana hukama nekuzvimba. Uye kazhinji, kazhinji, kana nguva dzose, kuti tinowana kuwirirana kwakananga nekuputika kana rudzi urwu rwekukuvara. Kunyanya, kutaura nezve intracellular uye extracellular mvura ndeimwe yeanonyanya kufadza kutanga nevarwere vangu. Asi chinhu pamusoro pekuongorora kwehutano ndechekuti kunyangwe ikaita seyakapatsanurwa muzvikamu zvakasiyana, imhando yekupindirana mukati meumwe neumwe, uye izvo zvakafanana nechinhu chakafanana nemishonga inoshanda, inoshanda hutano, wozoedza kubata murwere wako senge. holistic, semunhu akazara uye edza kubatanidza chikamu chekudya kwacho, kukurumidza kupora kwekukuvara, murapi wemassage uye chokwadi, chikamu chese chehutano chekupora kwavo chine chekuita nevarairidzi vedu vehutano. Saka kazhinji, zvandinofunga kuti ndinoita pano ndezvekuti ndinoitira izvozvo. Ini ndiri chikamu chechikwata chinobatanidza senge chirongwa chekuchengetedza varwere.
Adriana Caceres
Murairidzi wezvehutano Adriana Caceres anozvisuma uye anotsanangura zvaanoita.
[01:06:28] Dr. Alex Jimenez DC*: Wagona kutaura. Ndizvo chaizvo, zvakanaka chaizvo. Ini ndinofanira kukuudza kuti hapana kupatsanura kuzvimba, hutano, uye kukuvara izvo pasina nzira. Saka sezvatinobata nazvo, tinogona kudzidza nezvazvo. Zvakafanana nokutaura maekisesaizi kwete kutaura zvinovaka muviri. Tinofanira kutarisana nezvinovaka muviri zvikamu. Zvino, kunyanya kuti tiri kutaura nezve maekisesaizi. Adrianna, pano, ndiye nyanzvi yedu uye nyanzvi yedu pakurovedza muviri physiology. Anoshanda nekudya. Ane ruzivo rwakakura rwekushanda nevatengi pamhepo uye muvhidhiyo pamwe nemumba mako. Saka anopindamo oita maekisesaizi newe paanenge achiita zvinhu zvake. Adriana, tiudze zvishoma nezve chiitiko chako uye zvaunoita uye zvaunopa izvi zvakanyanya dynamics nechikwata chedu pano.
[01:07:14] Adriana Caceres: Chokwadi. Zvakanaka, zita rangu ndinonzi Adriana Caceres, uye ndiri mudzidzisi wako wehutano, mudzidzisi wekusimba, uye zvechokwadi, nyanzvi yekurovedza muviri. Uye sekutaura kwaAna, chikafu uye kurovedza muviri zvinofambidzana. Nutrition ndiyo hwaro, asi maekisesaizi anokupa mafambiro uye anokupa iwo huwandu hwekufamba hwaunoda kuti urarame zvakafanira uye, zvakanaka, hupenyu kusvika waziva kana wakura. Saka zvechokwadi, ndiyo hwaro hwekupora kwakawanda kwekukuvara. Kutambanudza kwakakosha zvakanyanya, uye isu tinoshandisa iyo yakawanda pano kutambanudza varwere vedu uye kuvaita kuti vaite kutambanudza kwavo kudiki kuitira kuti vakure huwandu hwavo hwekufamba uye kuve nehupenyu huri nani muhupenyu hwavo hwezuva nezuva, maitiro avo ezuva nezuva. Parizvino, ndinoshanda online zvakanyanya. Saka kubvira COVID yakatanga, takatanga kushanda online nevarwere vedu uye vatengi, uye zvakasiyana. Asi panguva imwe chete inofadza zvikuru. Musiyano uripo pakati pekuenda kune-mu-munhu kurovedza muviri uye kuita online chikamu ndechekuti iwe hauna nguva. Tinogara tichinzwa zvikonzero zvakadai; Handikwanise kuzviita. Handina nguva. Ndakabatikana. Ndinoziva kuti ndiri kurwadziwa, asi ndinongofunga kuti zviri kure. Saka iyo yepamhepo inocheka zvese izvo zvikonzero. Ndinoreva, uri kuita izvozvo kubva kunyaradzo yeimba yako. Uri kungovhura TV yako kana komputa yako, laptop, kana piritsi uye uchibatanidza kuchikamu. Zviri panguva yako. Saka zvinobatsira zvikuru. Chikonzero chechipiri chatinogara tichinzwa ndechekuti kana tiri vabereki vakatarisa vana vedu, ndichaita sei? Hapana chekuchengeta vana, uye izvi zvimwe chete. Ndiko kumba kwako, saka unogona kutobatanidza mhuri yako mumararamiro matsva uye akasiyana. Kazhinji, kana tine munhu akafuta, imhuri. Ndiyo mhuri. Nokuti chokwadika, ndiko kudya kwakashata kumwe cheteko kwavanako kana kuti kudya kwakashata kwavanako uye miitiro yakafanana. Saka kutanga nemaworkouts epamhepo kunobatsira kuti uzive, kana mhuri yako ione kuti iboka, imararamiro ese, uye unoda kuve muenzaniso wevana vako. Iwe unogara uchida zvakanakira vana vako, saka iwe unoda kuve muenzaniso kwavari. Kazhinji vachadaro. Kana iwe wakafuta kana uine mamwe mapaundi mashoma, vana vako vanowanzova nemaitiro akafanana. Uye hongu, isu tinowanzo kuve nemhando imwechete yekufuta yaunayo. Saka izvi zvinovabatsira kuona shanduko yehupenyu uye kubatanidzwa mune chiitiko chitsva ichi.
[01:10:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Iwe unoziva, ikozvino zvaunotaura izvozvo, iwe unoziva, zvakakosha kuve shanduko yaunotarisira munyika. Ini ndinofunga Gandhi kana chimwe chinhu chinoti, ingave iyo shanduko yaunoda kuona? Rudyi. Saka chinhu ndechekuti, paunoenda kunotenga chikafu kana kurovedza muviri pamberi pevana vako uye woona zvaunoita, izvi ndizvo zvavachava uye isu tinodei kuvana vedu? Tinoda zvakanakisisa. Nhaka yedu imhuri yedu dzimwe nguva kana shamwari dzedu. Uye kana uine mhuri, vari kukuona. Vanodzidza kuti vanocherechedza uye vanokoshesa amai, munoziva, vachizununguka vachitenderedza imba yekutandarira uye kubata nazvo. Munhu wese ane ndangariro dzevabereki vake vachirovedzera muviri kana kuita chimwe chinhu. Uye zvino, iwe unoziva chii chinoitika, gare gare, isu tinopedzisira tave vabereki vedu? Rudyi. Saka kana tiine tsika dzakanaka, tinopedzisira tava tsika. ini ndakava baba vangu, uye ichokwadi; Chokwadi chiri mumwanakomana wangu, uye ndinomuteerera. Haazvizivi, asi anotaura zvose zvandaimbotaura. Saka inoramba ichichinja. Saka kana uine kudya kunovaka muviri uye maekisesaizi, zvinoita seimwe yemhando dzinoshamisa dzekubatirana pamwe nekurapwa maprotocol, haugone kupatsanura maekisesaizi kubva pakupora. Saka Parkinson… kurovedza muviri, Alzheimer… kurovedza muviri, chirwere cheshuga… kurovedza muviri, kusagadzikana muuropi… kurovedza muviri, nyaya dzehutano… maekisesaizi chinhu chakakosha pakusimba zvekuti nekusazviita uye kusave chikamu chazvo, unozodzikisa kugona dzokera kune imwe optimal configuration. Ikozvino, ungave uchichida kana kusada, kudzidzira kufamba ndicho chimwe chezvinhu zvakakosha zvakakosha. Ini ndinoona kuti paunotanga kushandira varwere vazhinji mumakore apfuura, unoita senge unotanga kuona chinangwa chaMwari. Rudyi. Saka chinangwa chaMwari kufamba, uye anokupa matani emajoini. Ndinoreva, sei achikupa majoini akawanda kudaro kuti tigone kuzunungusa, zvakanaka? Kufamba, handiti? Saka kushandisa izvo uye kubatanidza huropi uye kushanda kwehuropi nemuviri wako uchifamba uye kupomba, uye ropa rinoporesa nyaya dzakawanda uye rinofanirwa kunge riri chikamu chezvizhinji zvekurapa. Kunyangwe kana maekisesaizi asingataridzike, ngatitii, kirasi yeZumba, pamwe iri kungozunguza-zunguza pacheya kana kuita zvimwe zvinhu. Tinogona kuzviita kuvanhu vakawanda. Vanhu vanofunga kuti ndakaona kubva, munoziva, mwedzi mipfumbamwe chaiyo yekuva nemwana, vakadzi vachiita CrossFit, uye mwana anozvarwa zvakanaka. Muviri wakagadzirirwa kubata zvimwe zvinhu zvakare. Vakuru vakuru vanenge 100 makore, kurovedza muviri. Uye vana, vanoda kurovedza muviri. Saka chinhu chakakosha chikamu. Saka hongu, ndizvo zvaunoita, Adriana, uye tinozvibatanidza muhofisi, uye tinotarisa kana kuderedza zvikonzero zvekuita izvozvo, saka zvakakosha. Saka iwe unoitawo chikafu zvishoma here?
[01:13:06] Adriana Caceres: Ehe ndino. Ini ndiri chipangamazano chezvekudya, saka ndinobatsira zvakanyanya nechikamu ichocho. Sezvandakataura, zvinofambidzana, zvechokwadi kuve nehupamhi hwepamusoro hwehutano. Iwe unoda kuve netsika ine hutano, saka chinhu chimwe ndechehupenyu, uye chinhu chimwe ndechehutano, uye hupenyu hunobva pamakore atichararama. Hongu, pakupedzisira, tinofa, uye ipapo hutano hwedu hurefu hwatinoda kurarama nahwo. Tichavasiya vane hutano makore edu gumi apfuura here? Tichakwanisa kufamba here? Ko isu tichakwanisa kuti, isu tichakwanisa kubuda mubhavhu here? Saka ndizvo zvaunoda kuva nazvo, uye ndizvo zvatisingafungi nezvazvo kana tichiti, Ah, unozivei? Ndinoziva zvandiri kuita, uye handifungi kuti kurovedza muviri ndekwangu. Wese munhu ane nhanho yekusimba, uye munhu wese ane nzira. Uye hunyengeri hweizvi ndehwekutsvaga zvaunoda kuita. Uye izvo zvatinoita pano zvakawanda zvekuti tinovaka vanhu uye nekuchengetedza kukuvara, kuchengetedza kubva mukukuvadzwa uye, munoziva, kurebesa hupenyu hwavo uye kurebesa mararamiro avanorarama, hupenyu hwavo, mabasa avo ezuva nezuva.
Amparo Armendáriz-Pérez
Massage Therapist Amparo Armendáriz-Pérez anozvisuma uye anotaura nezvaanoita.
[01:14:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Munoziva, yakanakisa nzira iyoyo. Iye zvino tavawo nemumwe mukadzi wechidiki anonzi Amparo Armendáriz-Pérez. Saka kuna Amparo, anoita masaja edu. Uye zvaanoita ndezvekuti anoshanda pane vanhu vane ruzivo rwakadzama rwekusimba. Iye zvino, anouya kwatiri nehuwandu hwakawanda hwechiitiko chekushanda nevanhu uye chido chake chehutano hwehutano. Saka ndoda kuti atiudze. Mauya. Uye tiudze nezve zvaunoita maererano nemassage sechikamu mukati meboka rino.
[01:14:55] Amparo Armendáriz-Pérez: Ndatenda. Kuve pano sechikamu chemhuri iyi, iyi nharaunda yemaseva, nekuti ndizvo zvatinoita. Tinoshumira avo vanouya kwatiri. Tose tiri nezvedzidzo. Saka tirikuterera, munoziva, dzidzo yezvekudya kunovaka muviri, dzidzo yemuviri kuti vangavabatsira sei kuzvisarudzira zvirinani. Chandinoita ndinokurukura nevarwere vedu zvandichavaitira, zviri kuitika ndichiisa maoko angu pamhasuru dzavo. Zvandinonzwa, uye vanotondibvunza mibvunzo, Zvakanaka, chii ichocho? Nei ndichinzwa ndichiganhurirwa? Chii chiri kuitika? Saka ndinofarira kuvabatsira kunzwisisa muviri wavo nemoyo wangu wese nekuti ivo vari mumiviri yavo. Isu tiripo mumuviri wedu, uye tinoziva kuti tine maoko netsoka uye zvese izvi zvikamu. Asi dzimwe nguva, kana zvisiri kushanda nemazvo, hatizive chikonzero, uye zvinoshungurudza. Uye saka, ndinofarira kukurukura nevarwere. Zvakanaka, izvi ndizvo zvandiri kunzwa, uye unonzwa sei sezvandiri, munoziva, tichimanikidza pano patiri kufamba nekukorokoza pano? Uye mhinduro ndiyo inovabatsira kuti vakurumidze. Vanoda kudzidza zvakawanda. Vanoda kuziva; zvakanaka, chii chimwe chandingaite? Unoziva, kana ndaenda kumba, ndinorebesa sei kunzwa uku kwekunzwa kunge ndamira zvakanaka zvino? Kufanana ndinonzwa ndawedzerwa simba? Munoziva, handina kuona kuti tsoka dzangu dzainzwa saizvozvo. Handina kuziva kuti ruoko rwangu rwainzwa zvakadaro. Uye ndinonzwisisa kwavanobva nekuti masaja kurapa yaive imwe yenzira dzangu dzekuporesa pandakapfuura nekupora. Saka ingori chinhu chinoshamisa chishandiso kusvika kune varwere uye kuvabvumira kuziva kuti iyi ndiyo imwe nzira yatinovatsigira nayo haina kungonaka; tichaita izvi chimwe zviviri zvitatu. Aiwa, zvinopfuurira kupfuura izvozvo. Aya ndiwo mamhasuru ako, uye aya ndiwo maitiro aunokwanisa kuzvibatsira, uye izvi ndizvo zvatichakuitira. Uye iwe unogona kuitora nhanho mberi uye unzwisise kuti une simba rekubatsira mhasuru idzi kuti dziwedzere kuchinjika kuburikidza nekudya, kurovedza muviri, kufamba, uye zvakadaro, chimiro kana chimiro. Uye unokwanisa kuisa ruoko rwako pauri wonzwa sokunge, munoziva, izvo zvakaoma nhasi. Ini ndinofunga ndinogona kubata izvo zvishoma uye nekukwiza izvo, uye haudi rezinesi rekubata ruoko rwako. Uye ndinofunga kuti ndizvo zvakanaka pane zvatinoita. Isu tinopa varwere vedu simba, uye izvo zvakakosha.
[01:17:16] Dr. Alex Jimenez DC*: Munongozivawo pawaitaura kudaro pamatauriro ako, nekuti ndinoona kuti kana uchinge washanda pavarwere dzimwe nguva panenge paine nzvimbo dzinorwadza mumuviri. Nekudaro, masimba emunhu ndeekuti muviri wakagadzirwa uine hunyambiri, senge mhasuru imwe inobata imwe. Iyo tricep, iwe unoziva, inosundidzira iyo bicep disengages. Pane kuwirirana kunoramba kuripo nechimiro chetsandanyama. Dzimwe nguva marwadzo kana kusagadzikana munzvimbo idzodzo kuri kure kana kwete, kunyangwe munzvimbo yawaive nayo, unoziva, wakamboudzwa kuti nyaya dzemunhu dziripi. Tiudze zvishoma nezvazvo, Amparo. Maonero aunoita kusagadzikana mukati, toti, nzvimbo pamusoro pedambudziko rawakabata kare.
[01:18:07] Amparo Armendáriz-Pérez: Imwe yenzvimbo dzakajairika dzandakasangana nevarwere vazhinji ndepavanokurukura marwadzo ekudzokera shure kana dzimwe nguva kunyange sciatic kurwadziwa. Uye vanondiudza, munoziva, izvi zviri kundirambidza kugara zvakanaka. Zviri kundirambidza kungopinda muchitoro nekufamba kuenda nekudzoka uye kusanzwa kunge ndinoda kugara. Uye saka, zvakanaka, ndinonzwisisa. Uye zvino vanosvika patafura, uye pandinenge ndichishanda pamusana wavo, ndiri kuteerera kune zvavari kutaura. Iniwo ndakaroora pamwe chete, izvo maoko angu ari kutaura, uye zvakanyanya, maoko angu ari kungodudzira zviri kutaurwa nemhasuru dzavo nekuti dzimwe nguva, tinogona kutaura chimwe chinhu. Ndinoziva mukati nekubuda isu pachedu, Zvakanaka, ndinonzwa kurwadziwa uku. Nekudaro, tsandanyama iri kuti, zvakanaka, chimwe chinhu chiri kuitika, uye chiri kuwedzera, saka vanozondiudza kuti kurwadziwa kwangu kuri kuzasi kumashure ini ndichitevera kubatana kubva kuzasi kumashure. Uye sezvandiri kunzwa padivi pegumbo ravo, ndinonzwa kusimba kwairi, uye zvakaita senge, izvo zvinofanirwa kuve zvakanyanya kudzora kusvika kumabvi. Uye ini ndiri senge, OK, saka ngatisunungure izvozvo. Uye pandinenge ndichishanda pane izvozvo, zvine simba kwazvo kunzwa murwere achiti, Wow, ndinogona kunzwa izvozvo, asi uri pabvi rangu, uye ndakaita senge, Izvo zvese zvinoenda pamwe nekuti mabvi akabatanidzwa anofamba akatwasuka. muzasi kumashure kana munzvimbo yehudyu. Uye zvakanga zvakanaka. Ndipo pavanenge vachida, munhu wese anoda kudzidza nezvavo? Sei usingade kuziva nezvako? Zvinokubatsira iwe kuti uve nani iwe. Uye saka pandinoda kutsanangura izvo kwavari, vakaita senge, Wow, saka kana ndikaita izvi, ndinogona kunzwa zviri nani kuita izvi. Zvamazvirokwazvo. Munoziva, mai kana changamire, imo muno ndimo mandiri kubata. Ndiri kuita massaging, uye ndiri kushandisa compressions. Zviri nyore. Zvakatopfuura hembe dzako. Ndiri kungoridza kudzvanywa ipapo, ndichisunungura zvinyoro nyoro, uye vakaita senge, Wow, kufamba kuri nani. Uye zvinonakidza kuti kurudyi kutenderedza ibvi, kumashure uye kumberi kunyangwe, uye zvinobatsira kuburitsa iyo yakaderera musana marwadzo.
[01:20:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Iwe unoziva, iwe wakataura sezvakangoita ekutumira marwadzo maitiro, zvinoshamisa. Machinjiro emuviri akafanana negumbo, munoziva, kana kuchipisa rosimudza gumbo rekuruboshwe rokanda rimwe gumbo; ndizvo mashandiro anoita muviri wemunhu. Saka kana uine dambudziko rezasi kumashure, rinokanganisa iyo yepakati-kumashure. Zvinozokanganisa mabvi ako. Mabvi uye pasi kumashure zvakananga uye zvisina kunanga zvakabatana. Saka sezvatinotarisa kune idzo shanduko dzine simba. Chimwe chezvinhu isu tinotarisa apo isu tinotsvaga pasi dambudziko. Zvakanaka, hazvisi nyore kurapa dambudziko remusana kuti chii. Isu tinofanirwa kutsvaga dambudziko remunhu wese uye dhizaini yemunhu wese, uye tinokwanisa kuritevera nekukasira mushure memaminetsi mashoma ekushanda mumuviri wako. Isu takapinza mufungidziro mukati, uye hazvisi pachena kakawanda zvekuti inongova dambudziko remusana. Wataura sciatica. Sciatica ndechimwe chezvinhu izvi uko kusiri kusagadzikana. Iri iboka rezvirwere zvesyndrome rinogadzira mutambo wakawanda, uye rinenge rine pfungwa dzaro. Zvakafanana, zvakaita sekunge une kushushikana kana sciatica inoputika. Iwe une, iwe unoziva, unogumbuka nezvekunetsekana kwemari, sciatica inosimuka. Zvakaita sekuti inogara ipapo ichiuya, uye inokuruma, uye inokonzeresa huwandu hwematambudziko uye inotadzisa vanhu vazhinji, izvo zvatisingadi kuita zvekuvhiya. Uye dzimwe nguva, pane nyaya apo zvinoda kupindira kwekuvhiya. Tine maitiro ekuongorora maitiro ekuona misiyano pamusoro pezvikonzero zvechiuru, uye ndingada kutaura kuti pane zvinopfuura zviuru zvezvikonzero zvekukonzera sciatica. Saka tinofanira kusvika pamudzi wechikonzero chacho. Uye kudya kunotamba here? Ehe. Ichaita maekisesaizi here? Hongu, tinofanira kutarisa zvikamu zvose izvi. Iye zvino tava nemumwe munhu pano, ndiye Rutendo Arciniega. Saka Kutenda kunouya kwatiri nezviitiko zvakawanda zvikuru. Achange ari chiremba asingadaviriki, mukoti anoshanda. Ndicho chinangwa izvozvi. Ari mukati mekuita izvozvo, asi anoitawo kubatanidza kwedu varairidzi vehutano. Saka anoita zvinhu zvakawanda zvakasiyana kubva, munoziva, kuumbwa kwemuviri, sezvakataurwa naAna, kusvika mukuongororwa murabhoritari uye maX-ray akabatanidzwa naAna. Saka isu tinofambisa kugona kutaurirana nyaya, kubata matambudziko, uye kugadzira chirongwa chakakodzera chekuchengeta. Saka Rutendo, tiudze zvishoma zvaunoita muno muboka iri revanhu?
Kutenda Arciniega
Murairidzi Wehutano Faith Arciniega anozvisuma uye anotsanangura zvaanoita.
[01:22:27] Kutenda Arciniega: Zvamazvirokwazvo. Saka sezvakataurwa naDr. Jimenez, zita rangu ndinonzi Faith Arciniega. Ndakavhara mukaha pakati paAna naAdriana, naAmparo. Tese tinoshanda pamwe chete zvakanyanya kuti tive nechokwadi chekuti varwere vabva pano kuti vanzwisise zviri nani mashandiro nekushanda kwemiviri yavo. Saka kana chiremba vakapinda vakaziva kuti vane sciatica yavo, ini ndichapinda ndisati ndaunganidza nhoroondo yavo yekurapa, kuona kuti chii chiri kuitika, uye kuona kana vane dambudziko neura. Kushungurudzika, kuzvidya mwoyo. Uye ipapo, ndaizotaurirana naAna nezvenyaya idzodzo, uye tinogona kushanda pamwe chete kuti tiwane zvokuwedzera kana nekudya kwakakodzera kwavari. Saka ndinoshanda pamwe naAna naAdriana kuona kuti murwere anotungamira zvine hutano uye anonzwisisa zviri nani muviri wavo nekuti mota haishande nemazvo. Kana tikazadza nemvura, muviri wemunhu haushande kana tikasauisa zvakanaka, saka tinovadzidzisa. Madyiro avanofanira kudya, ndeapi ma supplements avanofanira kutora, uye maekisesaizi avanofanira kuita kuti vafambe uye vashande sezvavanofanira kuita semasikirwo akaitwa muviri.
[01:23:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Iwe unoziva, sewe, sezvaunenge uchishanda nevarwere, tinoreva kuti tisati taita musangano uyu wakabatana pamwechete. Takaona kuti taive nemurwere aive, munoziva, kuzvimba kusingaperi uye kurwadziwa kwese. Uye inopenga. Asi iwe unoziva, dambudziko rinouya sedambudziko rakaderera kumashure uye rinotungamira kune ankle nyaya. Asi isu taiona kuti paive nenyaya yekudya, uye yaive yakaita senge kuzvimba. Hapana kukuvara; inoramba ichipisa. Ipapo tinoona kuti kune shuga yakawanda, zvokudya zvakagayiwa zvakawanda, nyama yakawanda. Zvakanaka, kutaura kuti izvo zvakaipa, hazvisi nyore, asi isu tinofanirwa kuona chikonzero chemunhu iyeye. Isu tinoongorora kusanzwa kwechikafu, uye tinoita ma laboratory diagnostics. Isu tinonzwisisa kuti chii chiri chikonzero. Hazvisi zvose inzira yekuvhiya; senyaya yechokwadi, zvinhu zvakawanda hazvisi zvekuvhiya. Saka izvo zvatinoedza kuita ndezvekubvumidza hungwaru hwemuviri huchida kuzvifungidzira, tichishandisa ruzivo rwatinarwo uye hunyanzvi hwatinahwo mukushanda zvakanaka uye hutano hunoshanda kuti tikwanise kuuya nechirongwa chekurapa chakakodzera. nekuita maekisesaizi uye maprotocol atinoshandisa. Saka tine zvakawanda zviri kuitika pano. Saka taida kuita izvi sekutanga nekuti tichange tichiita akati wandei akasiyana mharidzo. Asi patinochinja, tanga tisiri kutaurirana zvakanaka. Saka zvino zvatichange tichiita ndezvekuti tinenge tichidzoka pamaratidziro akasiyana, tichikurukura dzimwe nyaya. Kana iwe uine imwe nyaya yaunoda kuti tikurukure, kunyanya nezvekukuvara, kuzvimba, uye kusagadzikana kunowira munyika yehutano hunoshanda uye kunyangwe mushonga unoshanda, isu tinowanzo batanidza uye kutsvaga makambani ane chekuita neye musculoskeletal system. Saka chatinoda kuita ndechekuti tikwanise kuongorora uye kuona zvikonzero zvechokwadi nekuti kana tagadzirisa iwe, tinoda kukuvandudza iwe, handiti? Tinoda kukupa maturusi ekuti uenderere mberi nekurarama hupenyu hunoshamisa nekuti munhu wese pano anoziva kuti ndakadedzera nepaunogona napo. Uye munhu, kana isu takagadzirirwa kurarama makore 100 uye zvichida akawanda, maererano kunyange nenhamba dziri kunze uko, kana iwe ukachengeta zvinhu zvose, mwoyo ucharamba uchipomba makore mushure mokunge wabviswa mumuviri. Saka muviri wedu hauvharirwe neatherosclerotic plaques kana kuzvimba kusagadzikana kana zvimwe zvirwere kana kenza; kana tikakwanisa kuichengeta ine hutano, tichararama hupenyu hwakanaka. Mwari vachida, Mwari vanoda kuti vakutore ikozvino. OK, saka tese tinoziva izvozvo. Saka chinangwa chemazuva ano chaive chekupa ongororo shoma. Saka Ana, ndinokutendai zvikuru nekutibatsira. Iwe unoziva, zvishoma ruzivo ipapo. Munoziva, Rutendo, uri kunze uko. Une inzwi rakadzikama, rinopfava, uye anotonhorera nezwi rake ipapo; une Amparo, inova murapi wedu anowana uye anoteedzera pasi. Tawana vanhu vese vari pano. Tine akawanda masaja therapists anoteedzera pasi nyaya. Iye ndiye angove akakwanisa kugadzira kugona kutaurirana chinangwa chemuviri wemunhu, izvo uye zvakare mhedzisiro, uye izvo zvinotora makore kuita. Haukwanisi kungoenderera mberi uchizviratidza. Vanachiremba pasi rose vachakuudza chiremba kuti anenge apedza kudzidza, angave ari mukurapa kupi nokupi pazuva rake rokutanga, haasi chiremba mumwe chete iyeye makore gumi gare gare. Uye vakaita sewaini. Vanova nani nguva imwe neimwe, uye kazhinji yenguva, uchaona kuti vanachiremba, kana vakachenjera pavanenge vachiva, ndipo pavanonyanya kuvimba nehuchenjeri hwemuviri kuti vashandise uye vabatsire kupora. Saka kuna Adriana, ndiye kurovedza kwedu, uye achaita kuti utambe nekuita Zumba nekuona, unoziva, zvakakunakira. Uye nenzira, kana iwe uchinzwa wakashata zuva iro, unogona kudzima skrini, saka haufanirwe kunge uchiratidza muviri wako. Unongoziva kuti aripo, wongomuudza kuti uri kuita maekisesaizi. Zvinonakidza. Mumwe munhu angangodaro akabvisa vhidhiyo uye akagara ipapo, munoziva, achidya chimwe chinhu. Ehe, ndiri kurovedza muviri, asi isu tine maturusi eizvozvo, sechinhu che cardio. Vanozotiudza kuti kurova kwemoyo wako kwakadii; isu tichaziva kana uri fibbing, asi hazviitike zvakadaro. Asi zvakadaro, kwaive kubatana kukuru kudiki nhasi. Yakanga iri yokutanga, uye taikarira zvakawanda. Ndatenda imi, vakomana. Ndinokutendai zvikuru, uye pane ane zvimwe zvaanoda kutaura.
mhedziso
Dr. Alex Jimenez uye vashandi vanodzokorora paFunctional Medicine.
[01:27:40] Kutenda Arciniega: Kwete, ndangofara zvikuru kuti imi mese muuye muno kuti tishande pamwe chete kuti tikutsvakirei chirongwa chekurapa chakakunakirai. Tese tinoda zvikuru kutarisira varwere, uye tinofara kushanda nemi.
[01:27:49] Dr. Alex Jimenez DC*: Zvakanaka, Amparo?
[01:27:50] Amparo Armendáriz-Pérez: Sezvakangoita, akadaro. Takagadzirira kukubatsira kuti uve nesimba. Hwisisa kuti ndiwe mukuru wako.
[01:27:58] Dr. Alex Jimenez DC*: Ndini mukuru wangu. Ndinoudza mudzimai wangu kuti unoziva zvaanotaura nguva dzose; unofunga kuti ndiwe mukuru wako, handiti?
[01:28:02] Dr. Alex Jimenez DC*: Uye sezvandiri kuti, OK. Zvakadaro.
[01:28:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Ana, chero chaungada kutaura.
[01:28:10] Ana Paola: Isu tinofara zvikuru kushanda nevarwere vedu vese, uye tinoedza kutevera nekuteerera kune zvese zvezviratidzo zvauri kuita. Saka ndinofungidzira kuti kubva kwatiri, iwe uchagara uine nzeve dzekutevera.
[01:28:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Ndotenda kwazvo. Adriana, chero chinhu?
[01:28:34] Adriana Caceres: Zvakanaka, isu tiri pano takakumirirai mese, uye isu tine timu hombe, yese ine shungu kwazvo, sezvamunoona. Uye isu tiri pano takamirira iwe kuti upinde, uye isu tichakubatsira kugadzirisa.
[01:28:47] Dr. Alex Jimenez DC*: Tichabvarura varume. Tichabvarura. Tichazviita. Tiri kuzoitika. Zvakanaka, saka iyi inonzi Cobra Kai Chiropractic Center. Zvakanaka, saka kana iwe uchifunga kuti uchapinda muno uye timbokurukura zvishoma? Tiri kuzoibatidza. Tichazvifambisa nemuviri wako, uye tichaenda nazvo kune imwe nhanho. Uye hongu, tinofanira kuenda, zvakanaka, tichagadzira muviri sezvaunofanirwa kunge uri, zvakanaka. Uye isu tichaisunungura pasina kurwadziwa, uye ichave yakanyatsogadzikana ine simba. Saka ndinokutendai, vakomana, uye isu tinotarisira kubatana inotevera. Saka Mwari vakuropafadzei varume. Ita zvakanaka.
[01:29:21] Adriana Caceres: Ndatenda.
Disclaimer
by Dr Alex Jimenez Detoxification , Zvokudya , Functional Medicine , utano , Holistic Medicine , Kubatana Kunoshanda Zvakanaka , Mishonga Inobatanidza , Natural Health , udyo , Wellness
Vanhu vanooneswa hupfu, hwakadai semishonga yekuuraya zvipuka uye mhepo inosvibisa muzvikafu uye zvakatipoteredza, nguva nenguva. Zvichakadaro, humwe hupfu hunogadzirwa mumuviri kuburikidza nemabasa akajairwa uye hutachiona. Ndosaka zvichikosha kuti utsigire chiropa, imwe yematanho makuru ekudzora muviri mumuviri. Kana chiropa chikasashanda nemazvo, makomisheni anokuvadza anogona kutanga kuunganidzira mumaseru nematishu, zvichitungamira kune dzakasiyana siyana dzehutano. Chiropa detoxization inzira-mbiri yekuita iyo inoshandura mafuta-anogadziriswa mumafuta kuti ave mweya-unogadziriswa mumvura izvo muviri unogona kubvisa saizvozvo.
Muchinyorwa chinotevera, tichazokurukura nezve kukosha kwechiropa detox, chii chinoitika muzvikamu zviviri zvechiropa detoxification, uye kuti ungatsigira sei chiropa detox kukurudzira hutano hwese.
Kukosha kweRopa Detox
Iyo chiropa ine chekuita nekubviswa kwezvinhu zvese zvakashata zvinokuvadza uye chepfu iyo muviri unoiswa pachena nguva zhinji. Uyezve, chakakosha kubvisa izvi kubva pachiropa uye nekumwe kwemuviri nguva zhinji kuitira zvakanyanya kuderedza mhedzisiro yavo yakaipa. Kana poxin ikatanga kuunganidzwa mumasero uye tishu dzechiropa, inogona kukonzera kukuvara kwechiropa pamwe nezvimwe zvakasiyana siyana zvehutano. Semuenzaniso, hupfu hwakabatana nekufutisa, pfungwa, uye pamwe kenza. Uye ivo vanofungidzirwawo kuti sechinhu chenguva dzisingaperi hutano nyaya, dzakadai senge fibromyalgia.
Pane nzira mbiri huru dzinoita kuti muviri ubvise chepfu. Kutanga, mafuta-akanyungudika chepfu anogadziriswa muchiropa kuti aite iwo soluble yemvura. Zvino, zvinokonzeresa zvinonaya mvura zvinotumirwa zvakanangana neitsvo uko zvinobviswa mutsvina. Imwe yedzidziviriro yemuviri kumakomputa anokuvadza ndeyekuti iro ropa rinounganidzwa kubva mudumbu rinoenda kuchiropa kutanga. Ropa rinobva mudumbu rinogona kunyanya kukwirira mumuchetura kana munhu aine ura hunodonha. Kubudikidza ne detoxification yehupfu kutanga, chiropa chinogona kudzora zvakanyanya huwandu hwehupfu hunosvika kune dzimwe nhengo, senge uropi nemoyo.
Zvikamu zveRopa Detoxification
Chiropa ndechimwe chezvinhu zvikuru detoxization system mumuviri. Detoxification kana detox muchiropa inopatsanurwa kuita mapoka maviri. Ivo vanozivikanwa seChikamu I uye Phase II chiropa detoxization nzira.
Phase I Chiropa Detoxification Pathway
Iyo Phase I ini detoxization nzira nzira ndiyo yekutanga mutsara wekudzivirira kubva kune inokuvadza zvikamu uye chepfu. Iyo inogadzirwa neunganidzwa we enzyme inozivikanwa seiyo cytochrome P450 mhuri. Ma enzyme anobatsira kuita kuti zvinhu zvisaite, senge caffeine uye doro. Ivo vanopa chengetedzo nekushandura aya masosi kuita zvikamu zvisingakuvadzi. Nekudaro, kana zvikaitika zvePase I ini detoxization nzira inova inobvumirwa kuunganidzwa muchiropa, inogona kukuvadza DNA nemapuroteni. Iri pakupedzisira ndiro basa reChikamu II chiropa detoxization nzira yekuita kuti chokwadi icho chepfu hachiunganirwe mukati mechiropa.
Phase II Chiropa Detoxification Pathway
Iyo Phase II chiropa detoxization nzira inoisa mukati meproducts dzeGi I ini chiropa detoxization nzira pamwe neiyo yemamwe marara akasara. Izvi zvinoitwa nekudiridza mafuta-anogadziriswa mumafuta ari muchiropa kuti avaitise mvura-inonyungudika kuitira kuti abviswe kubva mumuviri. Maitiro aya anozivikanwa sekuunganidzwa. Glutathione, sulfate, uye glycine ndiwo mamorekuru ari kuita izvi. Mumamiriro ezvinhu akajairwa, Phase II chiropa detoxization nzira yekuma enzymes inoburitsa yakaderera glutathione. Mune nguva yekushungurudzika kwakakura kwazvo, muviri unowedzera kugadzirwa kwe glutathione.
Isu tinoratidzirwa kune chepfu senge mishonga yezvipembenene uye zvinosvibisa mhepo muchikafu chatinodya pamwe nemukati mezvakatipoteredza zuva rega rega nepo mamwe makomisheni anokuvadza achigadzirwa nehutachiona kuburikidza nemabasa akajairika mumuviri. Izvo zvakakosha kutsigira kushanda kwechiropa nekuti ndiyo yedu huru detoxification system. Kana chiropa chikasashanda nemazvo, chepfu nemakomisheni anokuvadza anogona kutanga kuungana muchiropa izvo zvinogona kupedzisira zvakonzera nyaya dzakasiyana dzehutano. Zvikamu zvechiropa detoxification inzira mbiri-nhanho inoshandura mafuta-anonyunguduka chepfu kuita chepfu inonyungudika mumvura iyo muviri unogona kubvisa zvinoenderana. Muchinyorwa chiri pamusoro apa, takakurukura kukosha kwechiropa detox, zvikamu zvekutsvaira kwechiropa, uye kuti iwe unogona sei kutsigira chiropa chekudzivirira kusimudzira hutano hwose.- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Kushumira: 1 Nguva ye Cook: 5-10 maminitsi
1 grapefruit, yakasvuurwa uye yakatemwa
Juisi zvese zvinosanganiswa neyemhando yepamusoro-muto. Zvakanakisisa zvinoshanda ipapo.
Kototi imwe chete inokupa iwe yako yega yega vhitamini A kudya
Ehe, kudya imwechete yakabikwa 80g (2 oz) karoti inokupa beta carotene yakakwana kuti muviri wako ubudise 1,480 micrograms (mcg) yevhitamini A (inodikanwa pakuvandudzwa kwesero reganda). Izvo zvinopfuura izvo zvinokurudzirwa kudya kwezuva nezuva kwevhitamini A muUnited States, inenge 900mcg. Zvakanakisisa kudya makarotsi akabikwa, sezvo izvi zvichinyorovesa maseru maseru zvichibvumira yakawanda beta carotene kuti inyurwe. Kuwedzera chikafu chine hutano mukudya kwako inzira huru yekuvandudza hutano hwako hwese.
Chiyero cheruzivo rwedu chinogumira kuchiropractic, musculoskeletal, mishonga yemuviri, hutano, uye zvine hutano nyaya dzehutano uye / kana anoshanda mushonga zvinyorwa, misoro, uye hurukuro. Isu tinoshandisa zvinoshanda zvehutano & hutano zvirongwa kuti tibate uye titsigire kuchengetedza kwekukuvara kana kusagadzikana kweiyo musculoskeletal system. Zvatinotumira, misoro, misoro, zvidzidzo, uye ruzivo rwunovhara nyaya dzemakiriniki, nyaya, uye misoro inoenderana nekutsigira zvakanangana kana zvisina kunangana nzvimbo yedu yekuchipatara yekuita. zvidzidzo zvinotsigira zvinyorwa zvedu. Isu tinoitawo makopi ekutsigira ekutsvagisa zvidzidzo zviwanikwe kubhodhi uye kana kuruzhinji pakukumbira. Isu tinonzwisisa kuti tinofukidza zvinhu zvinoda imwe tsananguro yekuti ingabatsire sei mune imwe chirongwa chekutarisira kana yekurapa protocol; Naizvozvo, kuti uenderere mberi nekukurukura nyaya iri pamusoro, ndapota inzwa wakasununguka kubvunza Dr.Alex Jimenez kana kuti tibate pa 915-850-0900
Yakanyorwa naDr. Alex Jimenez DC, CCST
References:
Bvunza Vesainzi Vashandi. IverLiver Detoxification Nzira Bvunza Iwo Masayendisiti , 30 Jan. 2019, askthescientists.com/qa/liver-detoxification-pathways/#:~:text=liver%20detoxification%20pathways.-,Phase%20I%20Liver%20Detoxification%20Pathway,toxins%20into%20less%20harmful%20ones.
Watts, Todd, naJay Davidson. Zvikamu zveRopa Detox: Zvavanoita & Maitiro Ekuvatsigira Zvikamu zveLiver Detox: Zvavanoita & Mabatiro Ekuvatsigira - Microbe Formulas� , 24 Ndira 2020, microbeformulas.com/blogs/microbe-formulas/phases-of-liver-detox-what-they-do-how-to-support-them.
DM; Grant. Kubvisa nzira muRopa. Chinyorwa cheInherited Metabolic Chirwere , US National Library yeMishonga, 1 Chikunguru 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
Dowden, Angela. OffeeKofi Chibereko uye Zvimwe Zvisingatendeseke Chokwadi Chikafu Zvechokwadi Maitiro eMSN , 4 June 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by Dr Alex Jimenez Detoxification , Functional Medicine , utano , Holistic Medicine , Kubatana Kunoshanda Zvakanaka , Mishonga Inobatanidza , udyo , Wellness
Muviri unokwanisa kubvisa zvinhu zvinokuvadza zvinokonzerwa nekugadzirwa kwechepfu metabolites uye kunwa zvinhu zvine chepfu. Kana izvi zvakurisa nhengo dze detoxification uye excretion, muviri unogona kuchengeta makemikari aya muanobatanidza tishu. Detoxification yakakosha pakudzoreredza kwemaitiro ekudzora emuviri kuitira kuvandudza basa. Muchinyorwa chinotevera, tichakurukura kuti chii chinonzi detox uye kuti imwe neimwe yenhengo dze detoxification ine basa rekuita kwakaringana kwechipenyu mune zvese, pakati pemamwe mabasa akakosha.
Chiropa
Chiropa chinoita mabasa akasiyana anokosha, kusanganisira kuchera uye kuwanda kwehomoni. Iyo inoonekwa seye kuuysa detoxization system. Izvo zvinoverengeka zvinoitwa zvechiropa zvinosanganisira:
kubvisa makomisheni anokuvadza senge zvinowedzera chikafu, mishonga ine muchetura, uye mahomoni akawandisa, nezvimwewo.
kubvisa zvimarara kubva muropa uye kuzvishandura kuitira kuti zvidziswe itsvo kana matumbo
kubvisa chepfu metabolites uye zvimwe zvigadzirwa kubva kumatumbo kufashaira uye putrefaction
tsime reKupffer's masero anosefa uye kubvisa vanopinda kunze kwenyika, senge mabhakitiriya, fungi, mavhairasi uye maseru ane cancer.
Itsvo
Itsvo dzinobatsira kuchenesa ropa kubva kumakomendi anokuvadza, kusanganisira zvikafu zvinowedzera, mishonga ine muchetura, mahormone akawandisa, uye mamwe makemikari, nekuabvisa muropa uye kuabvisa mukati mekamu. Nekuda kusefa kwakanaka kweropa, ropa neropa remunhu rinofanira kunge rakagadzikana. Uyezve, yakakodzera hydration yakakosha kuitira rakakodzera itsvo basa.
Intestines
Iyo gastrointestinal tract ndiyo inokonzerawo kubvisa uye kubuda kwemishonga inokuvadza.�Muzvikamu zvakasiyana-siyana zvekugaya, mishonga inokuvadza inobudiswa uye inobudiswa nechiropa mu bile uye pakupedzisira mumukati mudiki kuitira kuti ienderere mberi nemukati. kubviswa muchituru. Muchikamu chekupedzisira chekugaya, chero chinhu chinogona kushandiswa mucolon, senge fiber, chinopedzisira chaputsika nerubatsiro rwegut microbiome uye chinotakurwa kuchiropa kuti chibviswe. Matumbu ndeimwe yakakosha detoxification system.
Kuremekedza Turakiti
Iyo turakiti yekufema, inosanganisira mapapu uye bronchi, inobvisa masutu anokuvadza muchimiro chebhabhoni. Iyo inogona zvakare kukwirira phlegm. Kugara uchitsamwiswa nevanopinda kunze kwenyika, kwakadai sebhakitiriya, fungus, mavairasi uye cancer maseru, zvinogona kuita kuti alveoli iite seyakurumidza kubuda for toxin iyo chiropa, itsvo, uye gumbo remukati harina kubudirira kubvisa. Iyi macomputer anokuvadza anotakurwa neanobuda neropa achienda kumapapu uye bronchi kwaanonamira senge phlegm. Iyi phlegm inosanganisira tsvina inokonzerwa nekusakwana kwekugaya uye kubuda.
ganda
Ganda ndiro nhengo hombe yekudzivirira nekudzivirira. Inotamba yakakosha mukubviswa kwemakomichi anokuvadza uye inogona kubatsira neitsvo basa. Inosuka zvigadzirwa mumarara senge “makristuru” ayo anogadziriswa mumadoro uye obva abviswa nenzira yekutsvaira kuburikidza neaya ziya. Makristasi ndiko kusara kwemetabolism yezvikafu zvakakwira mumapuroteni, akadai semamu, mazai, mukaka, hove, nyama, uye zviyo. Izvi zvinogona kukonzerawo kubva mukuwedzerwa kwe shuga yakanatswa. Dzimwe mhando dzezvinogadzirwa zvigadzirwa nemarara zvinokuvadza dzinotsikiswa munzira yemarara.
Lymph Sisitimu
Pakupedzisira, lymph system ndiyo imwe huru detoxification system. Lymph fluid inobvumira zvinoraswa kubva mumaseru zvoendeswa kuropa. Lymphatic capillaries ndiyo inoona nezvekudzivirirwa kwemuviri uye kucheneswa kwemvura dzemuviri kuti dzirambe dzichishanda zvakanaka.�Dzimwe nzvimbo dzekugadzira lymphocyte ispleen, thymus, nezvimwewo. masero anowedzera nokukurumidza uye zvakaenzana nehukuru hwechisimba. Ma lymph nodes ari padyo nesaiti anoita kutanga kudzivirira nekudzivirira muviri.
Muviri unokwanisa kubvisa zvinhu zvinokuvadza zvinokonzerwa nekugadzirwa kwechepfu metabolites uye kunwa zvinhu zvine chepfu. Kana izvi zvakurisa nhengo dze detoxification uye excretion, muviri unogona kuchengeta makemikari aya muanobatanidza tishu. Detoxification yakakosha pakudzoreredza kwemaitiro ekudzora emuviri kuitira kuvandudza basa. Muchinyorwa chinotevera, tichakurukura kuti chii chinonzi detox uye kuti imwe neimwe yenhengo dze detoxification, kusanganisira chiropa, itsvo, matumbo, kufema turakiti, ganda, uye lymph system, ine basa rekushanda kwakaringana kwechipenyu, pakati. mamwe mabasa anokosha. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Kushumira: 1 Nguva ye Cook: 5-10 maminitsi
1 grapefruit, yakasvuurwa uye yakatemwa
Juisi zvese zvinosanganiswa neyemhando yepamusoro-muto. Zvakanakisisa zvinoshanda ipapo.
Kototi imwe chete inokupa iwe yako yega yega vhitamini A kudya
Ehe, kudya imwechete yakabikwa 80g (2 oz) karoti inokupa beta carotene yakakwana kuti muviri wako ubudise 1,480 micrograms (mcg) yevhitamini A (inodikanwa pakuvandudzwa kwesero reganda). Izvo zvinopfuura izvo zvinokurudzirwa kudya kwezuva nezuva kwevhitamini A muUnited States, inenge 900mcg. Zvakanakisisa kudya makarotsi akabikwa, sezvo izvi zvichinyorovesa maseru maseru zvichibvumira yakawanda beta carotene kuti inyurwe. Kuwedzera chikafu chine hutano mukudya kwako inzira huru yekuvandudza hutano hwako hwese.
Chiyero cheruzivo rwedu chinogumira kuchiropractic, musculoskeletal, mishonga yemuviri, hutano, uye zvine hutano nyaya dzehutano uye / kana anoshanda mushonga zvinyorwa, misoro, uye hurukuro. Isu tinoshandisa zvinoshanda zvehutano & hutano zvirongwa kuti tibate uye titsigire kuchengetedza kwekukuvara kana kusagadzikana kweiyo musculoskeletal system. Zvatinotumira, misoro, misoro, zvidzidzo, uye ruzivo rwunovhara nyaya dzemakiriniki, nyaya, uye misoro inoenderana nekutsigira zvakanangana kana zvisina kunangana nzvimbo yedu yekuchipatara yekuita. zvidzidzo zvinotsigira zvinyorwa zvedu. Isu tinoitawo makopi ekutsigira ekutsvagisa zvidzidzo zviwanikwe kubhodhi uye kana kuruzhinji pakukumbira. Isu tinonzwisisa kuti tinofukidza zvinhu zvinoda imwe tsananguro yekuti ingabatsire sei mune imwe chirongwa chekutarisira kana yekurapa protocol; Naizvozvo, kuti uenderere mberi nekukurukura nyaya iri pamusoro, ndapota inzwa wakasununguka kubvunza Dr.Alex Jimenez kana kuti tibate pa 915-850-0900
Yakanyorwa naDr. Alex Jimenez DC, CCST
References:
Issels, Ilse Marie. �Ruzivo nezve Detoxification uye Maorgan Anobvisa Chepfu.� Issels Yakasanganiswa Immuno-Oncology , 22 Chivabvu 2015, issels.com/publication-library/information-on-detoxization/.
Dowden, Angela. OffeeKofi Chibereko uye Zvimwe Zvisingatendeseke Chokwadi Chikafu Zvechokwadi Maitiro eMSN , 4 June 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by Dr Alex Jimenez Epigenetic's , Functional Medicine , utano , Holistic Medicine , Kubatana Kunoshanda Zvakanaka , Mishonga Inobatanidza , Natural Health , Wellness
Ukweguru chikamu chepanyama uye haugone kumiswa. Kana kuti zvirinani, ndizvo zvataifunga. Vatsvagiri kuIntwer Immune, Stanford, iyo University of Britain Columbia, uye UCLA vanotenda kuti yedu epigenetic wachi inogona kushandurwa, zvichiratidza kuti panogona kunge paine nzira dzekuti vanhu vararame kwenguva refu. Munyaya inotevera, tichakurukura zvakawanikwa zvine chekuita nepigenetics uye kuchembera.
Chii chinonzi Epigenetic Clock?
Iyo epigenetic wachi ndicho chiyero chezera rezvinhu zvakasikwa iro rinogona kushandiswa kufungidzira mwaka wevanhu kana zvimwewo zvinhu nekuyera mapatani eDNA methylation. Kunyangwe zera rinofungidzirwa ne epigenetic wachi kazhinji inowirirana nezororo remakore, hazvisi kunzwisiswa zvizere kana DNA methylation profiles iri epigenetic wachi yakabatana zvakananga nekukwegura.
Kwemakore mazhinji, vaongorori vakaona shanduko-inoenderana nezera mukutaura kwemajini uye DNA methylation. Nekudaro, zano rekushandisa "epigenetic wachi" kuti vakwanise kufungidzira mwaka neyakaedza nekuyera mapatani eDNA methylation yakatanga kurumbidzwa naSteve Horvath kwaakawana mukurumbira mushure mekudzidza kwake kwegore ra 2013 kwakaburitswa mupepanhau reGenome Biology.
Mawadhi epigenetic anoshandiswa mukuongorora kwezvikamu kuti azive zera remunhu asingazivikanwe kuburikidza neropa kana mamwe masayenzi ezvipuka panzvimbo yechiitiko chemhosva uye muzviratidzo zvekuongorora kuti awone njodzi dzakawedzerwa dzezvirwere zvinobatana nekukwegura, kusanganisira mhando dzemakonzo. Epigenetic wachi inogona zvakare kuratidza kana maitiro akati wandei kana kurapwa kunogona kukanganisa epigenetic zera.
Ino Epigenetic Age Inowirirana neChronological Age here?
Chikonzero chikuru chekuti epigenetic wachi uye neDNA methylation zvinoshandiswa kufungidzira mwaka wevanhu kana zvimwewo zvinhu zvinoenderana nekuti zvakanyatsoenderana nezera rekutevedzana muzvidzidzo zvakaedzwa. Yekutanga tsvakurudzo yekudzidza pane epigenetic wachi yakadhindwa naSteve Horvath muna 2013 inosanganisira makumi matatu nemazana matatu nemazana matatu nzvimbo dzeCpG dzinoonekwa kubva kune dzakapfuura dzeongororo zvidzidzo.
Kune aya masosi, 193 anowedzera kuve nemazamu nezera uye 160 achiva mashoma methylated, izvo zvinotungamira kuDNA methylation zera fungidziro iyo inoshandiswa kuona iyo epigenetic wachi. Mumatanho ese emhedzisiro, kusanganisira ese mazera ezvidzidzo, Horvath akacherekedza hukama hwe 0.96 pakati pezera repigenetic raakange achiverenga uye yechokwadi chronological zera, aine chikanganiso mwero yemakore 3.6.
Mawadhi epigenetic yazvino ari kuongororwazve kubatsira kuwedzera kugadzirisa kufembera kwezera pamwe neyekuongorora uye / kana ruzivo rwekuziva zveaya mabvunzo. Kupfuurira mberi kuongororwa uchishandisa NGS nzira pakupedzisira ine mukana wekuvandudza epigenetic wachi, ichiita kuti iwedzere kuwanda nekuwedzera kuongororwa kweDNA methylation nzvimbo kune ese maCpG nzvimbo mu genome.
Tinogona Kuchinja Epigenetic Clocks Yedu?
Zvidzidzo zvekutsvaga zvakaratidza kuti cancer inogona kuchinja epigenetic wachi. Izvi zvinotariswa zvinoratidza kuti epigenetic wachi inogona kuchinja pasi pemamwe mamiriro. Naizvozvo, zvinogoneka kuti epigenetic wachi inogona kushandurwa kuburikidza nekuchinja kwemaitiro kana nzira dzekurapa kuti dzidzorere pasi kana kuti inogona kuidzoreredza, ichibvumira vanhu kuti vararame kwenguva yakareba uye hune hutano hupenyu.
Vatsvakurudzi vanotenda kuti epigenetic wachi yedu inogona kuchinjwa. Munyaya inotevera, takakurukura zvakawanikwa zvine chekuita ne epigenetics uye kuchembera. Iyo epigenetic wachi chiyero chezera rebhayoloji rinogona kushandiswa kufungidzira zera rekurongeka kwevanhu kana zvimwe zvipenyu nekuyedza akati wandei mapatani eDNA methylation. Chikonzero chikuru chekuti epigenetic wachi uye DNA methylation inoshandiswa kufungidzira zera rekurongeka kwevanhu kana zvimwe zvipenyu ndechekuti inowirirana zvakanyanya nezera rekurongeka muzvidzidzo zvakaedzwa. Ikozvino epigenetic wachi dziri kuongororwa kuti dzibatsire kuwedzera kufanotaura kwezera pamwe nekuongorora uye / kana kugona kufungidzira kwezviyedzo izvi. Zvidzidzo zvekutsvagisa zvakaratidza kuti cancer inogona kushandura epigenetic wachi. Nokudaro, zvinogoneka kuti epigenetic clock inogona kushandiswa kuburikidza nekuchinja kwemaitiro kana nzira dzekurapa kuti inonoke kana kuti inogona kuishandura, zvichiita kuti vanhu vararame hupenyu hurefu uye hune hutano. Nekushandura wachi dzedu dze epigenetic, vashandi vehutano vanogonawo kudzora nyaya dzehutano dzine chekuita nezera, senge kuzvimba uye kurwadziwa kwemajoini. Izvi zvinogona kubatsira kune chiropractic kuchengetedza, imwe nzira yekurapa inoshandiswa inoshandisa kugadziriswa kwemusana kunyatsogadzirisa kurongeka kwemusana. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Kushumira: 1 Nguva ye Cook: 5-10 maminitsi
1 grapefruit, yakasvuurwa uye yakatemwa
Juisi zvese zvinosanganiswa neyemhando yepamusoro-muto. Zvakanakisisa zvinoshanda ipapo.
Kototi imwe chete inokupa iwe yako yega yega vhitamini A kudya
Ehe, kudya imwechete yakabikwa 80g (2 oz) karoti inokupa beta carotene yakakwana kuti muviri wako ubudise 1,480 micrograms (mcg) yevhitamini A (inodikanwa pakuvandudzwa kwesero reganda). Izvo zvinopfuura izvo zvinokurudzirwa kudya kwezuva nezuva kwevhitamini A muUnited States, inenge 900mcg. Zvakanakisisa kudya makarotsi akabikwa, sezvo izvi zvichinyorovesa maseru maseru zvichibvumira yakawanda beta carotene kuti inyurwe. Kuwedzera chikafu chine hutano mukudya kwako inzira huru yekuvandudza hutano hwako hwese.
Chiyero cheruzivo rwedu chinogumira kuchiropractic, musculoskeletal, mishonga yemuviri, hutano, uye zvine hutano nyaya dzehutano uye / kana anoshanda mushonga zvinyorwa, misoro, uye hurukuro. Isu tinoshandisa zvinoshanda zvehutano & hutano zvirongwa kuti tibate uye titsigire kuchengetedza kwekukuvara kana kusagadzikana kweiyo musculoskeletal system. Zvatinotumira, misoro, misoro, zvidzidzo, uye ruzivo rwunovhara nyaya dzemakiriniki, nyaya, uye misoro inoenderana nekutsigira zvakanangana kana zvisina kunangana nzvimbo yedu yekuchipatara yekuita. zvidzidzo zvinotsigira zvinyorwa zvedu. Isu tinoitawo makopi ekutsigira ekutsvagisa zvidzidzo zviwanikwe kubhodhi uye kana kuruzhinji pakukumbira. Isu tinonzwisisa kuti tinofukidza zvinhu zvinoda imwe tsananguro yekuti ingabatsire sei mune imwe chirongwa chekutarisira kana yekurapa protocol; Naizvozvo, kuti uenderere mberi nekukurukura nyaya iri pamusoro, ndapota inzwa wakasununguka kubvunza Dr.Alex Jimenez kana kuti tibate pa 915-850-0900
Yakanyorwa naDr. Alex Jimenez DC, CCST
References:
Anoshanda Motif Vashandi. AnIwe Unogona Chaizvoizvo Kudzosera Yako Epigenetic Zera? Anoshanda Motif , 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
Pal, Sangita, uye Jessica K Tyler. PiEpigenetics uye Kukwegura. Sayenzi Inofambira Mberi , American Association for the Advancement of Science, 29 July 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
Matloff, Ellen. Mirror, Mirror, Kumadziro: Iyo Epigenetics YeKuchembera Forbes , Forbes Magazine, 25 Ndira 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
Dowden, Angela. OffeeKofi Chibereko uye Zvimwe Zvisingatendeseke Chokwadi Chikafu Zvechokwadi Maitiro eMSN , 4 June 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
