Inowanzobatsirika yeKetogenic Diet | Nutrition Inyanzvi

Zvikomborero zvinobva pakudya ketogenic zvakafanana nezvimwe zvezvimwe zvakaderera zvakadyiwa-carb. Mhedzisiro inogona kuva yakakura kubvira puroteni yakanyanya kuvharirwa. Izvi zvinomutsa ketone, uye inoderedza insulin (iyo-inoderedza mafuta).

 

Kuonda

 

Kutendesa muviri wako kune imwe mafuta-inopisa mishonga ine zvikwaniso zvakajeka zvekurasikirwa nekurema. Mafuta anopisa akawedzera zvikuru apo insulin, iyo hormone inotarisa mafuta-kuchengetedza, madonhwe akawanda. Izvi zvinounza mamiriro akakwana.

 

Nezve 20 tsvakurudzo yesayenzi yepamusoro-soro yeboka (RCTs) inoratidza kuti, kana ichienzaniswa nedzimwe kudya, zvokudya zvakaderera uye zvakakonzerwa nematokiti zvinokonzera kuwedzera kuderedza kuderedza uremu.

 

Reverse Type 2 Chirwere cheshuga

 

A ketogenic diet yakanakisisa yekuchinja chirwere cheshuga 2, nokuti inoderedza shuga yeropa-damu uyewo kubatsira kubvisa kushata kwekuwedzera kwe insulin mazinga kubva mumamiriro aya.

 

Kuvandudzwa Kwepfungwa Musoro

 

Ketosis inoguma mumhepo yakasimba yegesi (ketones) kuuropi. Uye pamutambo we ketogenic iwe unogara kure nekunyengedza muropa glucose. Izvi zvinoita kuti pave neruzivo rwekufungisisa nekucherechedza.

 

Vanhu vazhinji vanoshandisa keto kudya zvakananga kuti zvive nekuvandudzwa kwepfungwa. Zvinofadza kuti kune nguva yakawanda kusingafungi kuti kudya zvakakura zve carbs6 zvakakosha kuti utano hwakanaka hushande. Apo ketone haisipo asi izvi ndezvechokwadi.

 

Kutevera kanoverengeka (kusvika kune vhiki) yekutengesa keto, kuburikidza nevanhu ivavo vanogona kuomerwa nekuisa pfungwa, vane misoro uye vanotsamwiswa nyore nyore, zvose muviri wemunhu nepfungwa zvinogona kufamba zvakanaka pamaketone.

 

Mukati mehurumende iyi, majeri evarume nevakadzi vanowedzera simba uye vanosimudzirwa mupfungwa.

 

Kuwedzera kutsungirira mumuviri

 

Zvokudya zveKetogenic zvinogona kukura nekutsungirira kwako mumuviri, nekukupa kushandiswa nguva dzose kune simba rese rekudya kwako mafuta.

 

Mutumbi wemafuta-gorocideni (glycogen) yakachengetwa inongotora maawa mashomanana ekurovedza muviri, kana pasi. Asi matoro ako emafuta ane simba rakakwana kuti rive nyore kwevhiki kana mwedzi.

 

Apo iwe unogara panzvimbo yekupisa moto zvikuru-carbs - kufanana nevanhu vakawanda ikozvino - kuti mafuta ako ezvitoro haasviki nyore kusvika, uye haagoni kupisa ubongo hwako. Izvi zvinokonzera kudikanwa kuzadza nekudya musati mava, panguva uye shure mushure mekuita zvekuita zvidzidzo izvo zvakasara. Kana kuti kunyange kungofambisa mabasa ako ezuva nezuva uye kudzivirira "hanger" (ane nzara uye ane shungu). Pamutambo we ketogenic iyi dambudziko rinogadziriswa. Sezvo muviri uye uropi zvichigona kutengesa 24 / 7 kubva pazvivako zvine simba, unogona kuramba uchienda.

 

Pasinei nokuti uri kukwikwidzana mumuviri wekutsungirira, kana uchiedza kuenderera mberi pakusvika kune chimwe chinangwa, muviri wako unotora mafuta unoda kukuchengetedza uchienda uye uchienda.

 

Zvinetso zviviri

 

Saka zvinoita sei kuti ruzhinji rwevanhu rune manzwiro e-carbohydrates anokosha kuita basa? Pane zvikonzero zviviri chete. Kwete, uye kuti uzarure simba rezvokudya zve ketogenic nokuda kwekutsungirira mumuviri pane kutambura kuderedzwa kubudirira, iwe unoda:

 

• Zvakakwana fluid uye munyu
• Mazuva gumi nemana ekugadziriswa muhuni hunopisa - hazviitike pakarepo

 

Metabolic Syndrome

 

Kune zvakawanda zvidzidzo zvichiratidza kuti kudya kwakadzika-carb kunovandudza zviratidzo zvehutachiona hwehutachiona, zvakadai seropa lipids, insulin mazinga, HDL-cholesterol, LDL mashizha uye chekudya kwehuga hwehuga. Kuvandudza kwakave kwakaratidzwa kuva kukuru apo carbs uye mapuroteni zvakagadzirirwa kune imwe pfungwa yekuve.

 

pfari

 

Iko ketogenic chikafu chinonzi chirapa inopupurirwa yechipfupa chakashandiswa kubvira muC1920s. Mutsika yakashandiswa kune vana vane chirwere chisina kudzora chisina kudzora pasinei nemishonga.

 

Munguva pfupi ichangobva kuongororwa kubudirira nevarume vakuru vane khunyu, nemigumisiro yakafanana yakafanana. Pane mimwe miedzo yakarongedzwa yakarongedza iyo inoratidza simba re ketogenic kudya mukutambudzika kune varwere vane chirwere chekufa.

 

Kushandisa ketogenic kudya muhutuko ndiko kunowanzoita kuti vanhu vatore zvishoma zvinodhaka zvinodhaka, pavanoramba vasina kugadzikana. Hazvisi zvisingawanzoitiki kuti uve mukana wokurega zvachose kutora mishonga iyi.

 

Sekuwanda kwemishonga ine migumisiro yakaipa, yakadai seyeusaa, kuderedzwa kwakaderedzwa, unhu hunoshanduka kana kunyange kuderedzwa IQ - kukwanisa kupfura mishonga shoma kana kuti pasina mishonga inogona kubatsira zvikuru.

 

Mamwe Mazano Akawanda

 

Izvo zvinobatsira zvichava izvo zvinowanzoitika. Zvisinei kune vamwe vakawanda vanogona kunyanya kutarisirwa uye, zvichida kune vamwe vanhu, upenyuchanging.

 

Kuwanda kwemashoko edu kunogumira kuchiropractic uye kukuvara kwepamuviri nemamiriro. Kuti ukurukure zvisarudzo pamusoro pehurukuro, tapota ivai vakasununguka kubvunza Dr. Jimenez kana kuti tibvunzane nesu pa 915-850-0900 .
 

NaDkt Alex Jimenez

 

Zvimwe Zvinyorwa: Wellness

 

Utano hwakakwana uye hutano hwakakosha pakuchengetedza kukodzera kwakanaka kwepfungwa nemuviri mumuviri. Kubva pakudya kudya kunovaka muviri pamwe nekudzidzira nekuita mabasa epanyama, kurara nguva yakawanda nguva dzose, kutevera hutano hwakanaka uye hutano hwakanaka hunokwanisa kuguma nekubatsira kuchengetedza hupenyu huno. Kudya michero yakawanda uye miriwo zvinogona kufamba nenzira yakareba pakubatsira vanhu kuva noutano hwakanaka.

 

NHAURWA INOTENDA: KUNYANYA KUNYANYA: Nyowani PUSH 24 / 7 ? Fitness Center