Plantar Fasciitis & Trigger Mapoinzi Patsoka

ziviso

Munhu wese pasi rose anoziva kuti tsoka dzakakosha. Tsoka dzinobvumira vanhu vazhinji kuita manya, kufamba, kana kumhanya kwenguva refu usinganzwi kurwadziwa kwenguva ine mwero. Kusvika panguva iyoyo, mhasuru dzakasiyana-siyana uye tendons dzakapoteredza rutsoka kupa muviri wakazara kuchinjika, kuwedzera, uye kugadzikana. Kunyangwe zviri nyore kwazvo kupinda muhuwandu hwakakurudzirwa hwenhanho dzekuva mutano, vanosvika makumi manomwe neshanu muzana vevanhu vanozorwadziwa netsoka izvo zvinogona kukanganisa kugona kwavo kufamba. Imwe yemarwadzo etsoka anowanzoitika ndeye plantar fasciitis, iyo inogona kuva chirwere chetsoka chinorwadza kana chikasarapwa nokukurumidza. Chinyorwa chanhasi chinotarisa plantar fasciitis, zviratidzo zvayo, kuti mapoinzi anowirirana sei, uye marapirwo ayo. Isu tinotumira varwere kune vanopa vane certified vanosanganisira matekiniki uye marapirwo kune vanhu vanobata plantar fasciitis. Nekutsvaga kuti zvinokonzeresa zvinobva kupi, nyanzvi dzakawanda dzemarwadzo dzinogona kugadzira chirongwa chekurapa kuderedza mhedzisiro iyo plantar fasciitis iri kukonzera patsoka. Tinokurudzira uye tinokoshesa murwere wega wega nekuvaendesa kune vanobatana navo varapi zvichienderana nekuongororwa kwavo kana zvakakodzera. Isu tinonzwisisa kuti dzidzo inzira inotyisa kana tichibvunza vatinopa mibvunzo yakaoma pakukumbira nekunzwisisa kwemurwere. Dr. Jimenez, DC, anongoshandisa ruzivo urwu sebasa rekudzidzisa. Disclaimer

Chii chinonzi Plantar Fasciitis?

 

Wanga uchitarisana nemarwadzo echitsitsinho nguva dzose here? Unonzwa kurwadziwa kupfura gumbo rako paunotsika kana kufamba? Kana kuti unonzwa kubaiwa nebanga pachitsitsinho chako? Mazhinji eiyi nyaya inorwadza vanhu vari kubata nayo correlate ne plantar fasciitis. Zvidzidzo zvinoratidza kuti plantar fasciitis inokonzerwa nekushatirwa kwechirwere pa plantar fascia nemarunda ayo. Izvi zvinoita kuti tsinga dzetsandanyama dzizvimbe, dzizvimbe uye dzishaye simba izvo zvinozoita kuti pasi petsoka kana chitsitsinho chirwadze kana munhu achifamba kana kumira. Kusvika panguva iyoyo, kana pane kudzokorora kudzokorora pamakumbo, kunokonzera microtears mu plantar fascia. Iyo plantar fascia mutsoka inoita basa rakakosha sezvo iine zvikamu zvitatu zvinotsigira medial arch uye kuvhunduka kutorwa kana uchidzika pasi. Sechimwe chezvikonzero zvinowanzokonzera kurwadziwa kwetsitsinho, kurwadziwa kwakasara kubva kuplantar fasciitis kunowanzova kupinza, kubaya kunzwa. Plantar fasciitis inonyanya kuzivikanwa muvanhu vepakati-kati. Zvakadaro, chero munhu pazera ripi neripi anogona kugadzira plantar fasciitis, kunyanya kana aine mabasa echibharo anoda kuti vagare vari patsoka dzavo.

 

Zviratidzo zve Plantar Fasciitis

Sezvo vanenge mamirioni maviri vekuAmerica vanogona kukudziridza plantar fasciitis, zvakakosha kuziva kuti kana munhu akagara netsoka, pachava nekuzvimba pamwe nematishu mutsoka. Vanhu vazhinji vane hupenyu hwakabatikana hunoda kuti vange vakamira netsoka kazhinji kazhinji vanoregeredza kurwadziwa kana kusagadzikana. Zvimwe zvezviratidzo zvinokonzeresa plantar fasciitis zvinosanganisira zvinotevera:

• Kurwadziwa pazasi pechitsitsinho
• Marwadzo mu arch 
• Marwadzo anowanzowedzera pakumuka
• Marwadzo anowedzera nemwedzi
• Kuzvimba pazasi pechitsitsinho

Nekudaro, kana marwadzo acho achiwedzera, vanhu vazhinji vanowanzofunga kuti vane tsoka dzinorwadza kana kuderera kwemusana kubva pakunyanya kuneta kubva kubasa, pasi pekunetsekana nguva dzose, kana kuwedzeredza miviri yavo. Kana izvi zvikaitika, vazhinji vangafunga kuti kurwadziwa kwacho kunopera mumazuva mashoma mushure mekuzorora kwenguva pfupi.

 

Trigger Points Yakabatana nePlantar Fasciitis

 

Iye zvino vanhu vazhinji vangangofunga kuti plantar fasciitis inongobata zvitsitsinho chete, zvisinei, inogona kukanganisa chero chikamu chechimiro chetsoka sezvo ese akatenderedza tsandanyama tishu ari panjodzi yekuzvimba. Kana vanhu vatanga kufuratira marwadzo uye kusagadzikana kuri kukonzeresa plantar fasciitis patsoka, inogona kupindirana uye kugadzira mapoinzi ekutanga mune dzimwe nzvimbo dzemuviri:

• Ankles
• Knees
• Hips
• Dzokera kumashure

Zvidzidzo zvinoratidza izvo zvinokonzeresa mapoinzi kana myofascial pain syndrome yakaoma, discrete, madiki madiki ari padivi petaut musculoskeletal bhendi inokonzera nyaya dzakawanda senge kuzvimba, hypersensitivity, uye kurwadziwa kumapoka emhasuru akanganiswa mumuviri. Maererano ne "Myofascial Pain and Dysfunction" yakanyorwa naDkt Travell, MD, inotaura kuti kana yakadzika yemukati misumbu inoshanda ne plantar fascia inobatwa ne-trigger points, inogona kukonzera zviratidzo zvekushaya simba uye kunzwa kwekuzvimba mutsoka. Izvi zvinokonzera kuti vanhu vakawanda vave nekufamba zvishoma uye vane kurwadziwa kwakanyanya pavanenge vachifamba, izvo zvinogona kukanganisa mararamiro avo.

 

---

Mhedziso yePlantar Fasciitis- Vhidhiyo

Wanga uchibata netsoka dzinorwadza here? Iwe unonzwa marwadzo akapinza, anopenya mutsoka dzako here? Kana kuti unonetseka nekufamba? Vazhinji vanowanzofunga kuti vari kubata tsoka dzinorwadza kana zvimwe zvinhu zvinovakonzera kurwadziwa. Inenge 75% yevaAmerica vanowanzova nemarwadzo etsoka anokanganisa kukwanisa kwavo kufamba, uye imwe yacho inonzi plantar fasciitis. Vhidhiyo iri pamusoro inotsanangura plantar fasciitis uye kuti inogona kukanganisa sei tsoka. Kana iyo plantar fascia tendon ikashandiswa zvakanyanya, inokonzera micro-misodzi mumarunda emhasuru. Kana yakawedzerwa simba rekumanikidza rinotanga kusundira kune chitsitsinho boner, inogona kutungamirira kune pathological state iyo iyo plantar fascia inoderera uye inogadzira kusagadzikana uye kurwadziwa. Kana izvi zvikaitika, zvinogona kutungamira kune mamwe mamiriro senge trigger point pain pamwe nemhasuru fiber mutsoka. Marwadzo uye hunyoro hunokonzerwa nezvinokonzeresa mapoinzi mumhasuru dzezvirimwa zvinogona kufukidza se plantar fasciitis. Kusvika ipapo, kana plantar fasciitis ikava nyaya uye ichikonzera kuti munhu arwadziwe zvakanyanya, zvinogona kunetsa. Sezvo rombo rakanaka, marapiro aripo ekudzikisa marwadzo kubva kuplantar fasciitis.

---

Kurapa Kwe Plantar Fasciitis

 

Paunenge uchirapa plantar fasciitis, mishonga yakawanda iripo inogona kuderedza migumisiro yekuputika muchitsitsinho uye kudzivirira mapeji ekutanga kubva pakudzoka. Imwe yemishonga iripo ndeye chiropractic kuchengetedza. Chiropractic kuchengetedza ndiyo imwe nzira yekurapa yekudzivirira, kuongorora, uye kurapa kukuvadzwa kwakawanda uye mamiriro ane chekuita nemusana, kunyanya subluxations kana spinal misalignments. Chiropractic inotarisa kudzoreredza uye kuchengetedza hutano hwese uye hutano hwemusculoskeletal uye nervous system kuburikidza nemusana manipulation uye kugadzirisa. A chiropractor anogona kunyatsogadzirisa musana, kuvandudza simba remurwere, kufamba, uye kuchinjika. Nezve plantar fasciitis, chiropractic kuchengetedza inogona kushanda nemamwe marapirwo, kusanganisira kurapa kwemuviri, masaja, uye kunyangwe injections, kugadzirisa marwadzo uye kurapa mamiriro acho. Kunyange zvazvo plantar fasciitis inotora mwedzi yakawanda kuti aporese, chiropractic kuchengetedza inogona kusanganisira nzira chaiyo inosanganisira kugadziriswa kwetsoka, zvitsitsinho, uye kurongeka kwepelinha. Izvi zvinopa zvikomborero zvakawanda, izvo zvinosanganisira zvinotevera:

• Inoderedza Kushungurudzika mu Plantar Fascia 
• Inokurudzira Kuporesa 
• Inopa Kubudirira Kwekutambudzika 
• Inoderedza Dambudziko Rokuwedzera Kukuvara 

 

mhedziso

Sezvo vanhu vakawanda pasi rose vari kufamba netsoka nguva dzose, kurwadziwa kwetsoka kunogona kutadzisa munhu kufamba. Imwe yemarwadzo etsoka anowanzo itwa plantar fasciitis iyo inogona kuenderana neinokonzeresa mapoinzi pamwe neakasiyana mhasuru dzetsoka. Plantar fasciitis inokonzerwa nekutsamwa kunopera pa plantar fascia nemarunda ayo, izvo zvinokonzera kupinza, kubaya marwadzo pachitsitsinho. Kana izvi zvikaitika, zvinogona kuita kuti chitsitsinho chive nekuputika, kuzvimba, uye kupera simba. Kusvika panguva iyoyo, inokonzera kusagadzikana uye kurwadziwa pakufamba. Nekudaro, plantar fasciitis inogona kurapwa kana ikabatwa nekukurumidza kuburikidza nekurapa kwakasiyana senge chiropractic kuchengetedza. Chiropractic kuchengetedza inogona kuderedza kushungurudzika mu plantar fascia uye kubatsira kuderedza dambudziko rekuwedzera kukuvara. Kusanganiswa nemamwe marapirwo, vanhu vazhinji vanogona kushanda zvakanaka uye kuwanazve kugona kwavo kufamba pasina kurwadziwa.

 

References

Buchanan, Benjamin K, naDonald Kushner. "Plantar Fasciitis - StatPearls - NCBI Booksherufu." Mu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 30 Chivabvu 2022, www.yori.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.

Petrofsky, Jerrold, nevamwe. "Kupisa Kwenzvimbo yeTrigger Points kunoderedza Mitsipa uye Plantar Fascia Pain." Chinyorwa cheKudzokera neMusculoskeletal Refundation, US National Raibhurari yeMishonga, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.

Shah, Jay P, nevamwe. "Myofascial Trigger Points Zvino uye Zvino: Nhoroondo uye Sainzi Maonero." PM & R: Chinyorwa cheKukuvadza, Basa, uye Rehabilitation, US National Raibhurari yeMishonga, Chikunguru 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.

Travell, JG, nevamwe. Myofascial Pain uye Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2:Kudzika Kunoperera. Williams & Wilkins, 1999.

Disclaimer