Quadriceps Gumbo Kutambudzika: Chiropractic

Iyo quadriceps tsandanyama ine mhasuru ina pamberi pehudyu inobatana nebvi pazasi pekavha yemabvi. Idzi tsandanyama dzinotwasanudza ibvi pakufamba, kumhanya, nekusvetuka. Vanobatsirawo kukotamisa ibvi pakukwenya. Vanofambisa gumbo mberi kana vachimhanya uye moto / kutumira mafungiro emagetsi apo tsoka inorova pasi kuti ibate kuvhunduka. Pakusvetuka, mhasuru dzinopa kugadzikana kunouya pasi pamwe nekumira negumbo rimwe.

Quadriceps Strain

Matambudziko ezvidya anowanikwa mumitambo. Vatambi vazhinji vanorambwa nekuda kwekukuvara uku kana vachienzaniswa nemadhindindi ari muhamstrings kana groin. Zvinhu zvinogona kuwedzera njodzi yekukuvara zvinosanganisira:

• Kuneta
• Utsi husina simba
• Simba re quadriceps kune hamstrings harina kuenzana, zvichiita kuti imwe seti iwedzere kushandiswa.
• Kumhanya-mhanya uye/kana kukava
• Kunetsa kwapfuura uye/kana kukuvara

Iyo quadriceps inoumbwa nemamhasuru mana. Imwe ndiyo rectus femoris, iyo inokuvara zvakanyanya. Ndiwo tsandanyama chete inoyambuka majoini maviri - mubatanidzwa wehudyu nemabvi akabatana.

Zviratidzo uye Kukuvara Magiredhi

Vanhu vanowanzo taura kudhonza/kutambanudza manyawi pamberi pehudyu. Zviratidzo zvakajairika zvinosanganisira:

• Pain
• Kuzvimba
• Kudzora
• Nyoro nyoro
• Kune madiki quadriceps strains kana misodzi, marwadzo ari pakati nepakati kusvika kugomarara anopa pamwe chete nekuoma kwekufamba.

Magiredhi anoronga kuoma kweiyo strain:

• Bhuku 1 inopa nounyoro kusagadzikana muchidya pasina kupera simba.
• Bhuku 2 inopa zvine mwero kurwadziwa, kuzvimba, uye kumwe kupera simba.
• Bhuku 3 kuputika kwakakwana kwefibers. Vanhu vari kurwadziwa zvakanyanya uye havakwanisi kufamba.
• Bhuku 3 kuri kupi kuvhiyiwa kunodiwa.

Zviratidzo zvinogona kusiyana zvichienderana nerudzi rwekukuvara kwave kuchitsigirwa uye kuoma. Kune marwadzo uye kuzvimba kwenzvimbo kune ese madhiri uye mavanga. Kana tsandanyama yakatsemuka, panogona kuita bundu/bundu mukati me tsandanyama kana a gap mumhasuru. If kuputika kweQuadriceps Tendon zvaitika, vanhu vanowanzo taura kunzwa pop apo kukuvara kunoitika. Kuzvimba kunowanzoita kuti kutwasanudza gumbo kuome kana kusakwanisa.

Kukuvara kunokonzera

Matambudziko ehudyu anowanzoitika kana uchidzikira / kudzikira mushure mekumhanya. Izvi zvinogona kuva nokuti munhu wacho anotora matanho maduku zvikuru kana akawandisa achiita kuti misumbu iwedzere, kufanana nebhendi rerubha iro, kana rakatambanudzwa, rinobvarura, uye kana rakatambanudzwa, rinoputika, izvo zvinogona kukonzera spasms uye misodzi.

mabatiro

Mumatanho ekutanga mushure mekuoma kwe quadriceps, zvinokurudzirwa kutevedzera RICE Maitiro kwemaawa makumi maviri nemana: Izvi zvinosanganisira:

• Zorora
• chando
• Kudzvinyirira
• Kurera
• Gumbo rinoda kuzorora maawa maviri kusvika matatu ega ega mumaminetsi makumi maviri.
• Bhandiji rinogona kupa rubatsiro rwakawedzerwa.
• Nekuda kwemisodzi mishoma uye matambudziko, inokurudzirwa kutambanudza quadriceps zvinyoro.
• Izvi zvinobatsira kudzivirira tsandanyama kubva mukupfupika. Izvi zvinoitika nekuumbwa kwevanga renyama rinokweva tsandanyama/s, zvichiita kuti ive pfupi.
• Kunyoro kunotambanudza bvumira mamhasuru kupora nekupfupisa kudiki. Izvi zvinobatsira kudzivirira kuwedzera uye/kana kukuvara zvakare.

Chiropractic Physical Therapy Rehabilitation

Mushure meiyo acute stage ye kuipa, kugamuchira nguva dzose chiropractic sports adjustments, physical therapy massage, pamwe chete nemasimba ekudzidzira maitiro achakurumidza kupora.

• Physical therapy massage inobvisa mavanga mavanga uye kuchengeta mhasuru/s yakasununguka uye inoshanduka.
• Zviitwa zvekusimbisa mamhasuru mushure mekukuvara zvinokurudzirwa zvinoenderana nemamiriro emunhu / nyaya.
• Kutevera kwakaringana post-kukuvara-kutarisirwa, maekisesaizi, uye kurapa kwemuviri.
• Nguva yekuporesa inogona kuva 4- 6 mavhiki.

---

Mutumbi Muumbi

---

Kudzidzisa Simba: Iyo Inverted Row

Kurovedza muviri uku inotarisa mhasuru dzekumusana, musana uye scapular stabilizers, matumbu akadzika, uye maoko. Zviitwa zvemazuva ese zvinoda mhando dzakasiyana dzekudhonza, kusimudza, nezvimwe, zvinova nyore. Kuita:

• Rara wakafuratira.
• Bata bhero rakatsiga kana seti yematambo ari pamusoro pako.
• Dhonza muviri wako wepamusoro kumusoro sezvinobvira uchichengeta musana wakatwasuka.
• Sveta mapendekete pamwe chete kumusoro.
• Pedzisa kudzokorora kwakawanda sezvinobvira.
• Kamwe simba rakakwana uye kutsungirira zvavakwa, edza kudhonza.

References

Kary, Joel M. "Kuongororwa uye manejimendi e quadriceps strains uye contusions." Ikozvino wongororo musculoskeletal mushonga vol. 3,1-4 26-31. 30 Jul. 2010, doi:10.1007/s12178-010-9064-5

Hillermann, Bernd, nevamwe. "Chidzidzo chemutyairi achienzanisa mhedzisiro yespinal manipulative therapy neyekuwedzera-spinal manipulative therapy pane quadriceps tsandanyama simba." Zvinyorwa zvekunyengera uye zvemuviri kurapwa vol. 29,2 (2006): 145-9. doi: 10.1016 / j.jmpt.2005.12.003

Wenban, Adrian B. "Pesvedzero yemaitiro anoshingaira ekuburitsa pane quadriceps inhibition uye simba: chidzidzo chekutyaira." Zvinyorwa zvekunyengera uye zvemuviri kurapwa vol. 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015