Kurarama Nekukuvara Kwemitambo: El Paso Back Clinic

Vamhanyi, mapros, semi-pros, varwi vekupera kwevhiki, vanofarira kusimba, uye vanhu vakagwinya uye vane hutano vanogona kunzwa vachibiridzirwa kana vakuvadzwa. Kukuvara kwemitambo kupora kunosanganisira kuzorora, kurapa kwemuviri, chiropractic reignment, uye kugadzirisa. Zvisinei, zvinogona kuva pasina kana munhu wacho akasapora mupfungwa uye mupfungwa. Kurarama nekunetseka kwekukuvara, kutsaurirwa uye kutama kupfuura zvakaipa, uye kutarisa zvakanyanya pamazano akanaka kwakakosha uye kunoda kusimba kwemuviri uye kwepfungwa.

Kurarama Nekukuvara Kwemitambo

Kubatanidza hunyanzvi hwepfungwa dzemitambo kwakakosha sevanhu vanogona kusangana nemanzwiro ane chekuita nekukuvara sekufunganya, kusuwa, kuvhiringidzika, kutsamwa, kuramba, kuzviparadzanisa nevamwe, uye kuora mwoyo. Kutarisana nekukuvara uye kushandisa nguva yekuzorora kuratidza uye kuwana maonero matsva kunobvumira mutambi kuti avandudze zvinangwa zvavo nekunyanya kutarisisa, kuchinjika, uye kusimba.

Mazano Anogona Kubatsira

Nzwisisa Kukuvara Kwacho

Kuziva chikonzero, kurapwa, uye kudzivirira kwekukuvara chaiko kunoguma nekunzwisisa kwakadzama uye kushoma kutya kana kunetseka. Kutaura nachiremba, chiropractor yemitambo, mudzidzisi, murairidzi, uye chiremba wepfungwa anogona kubatsira vanhu kudzidza zvavanofanira kuita kuti vadzore nekukurumidza uye nemazvo. Zvinhu zvishoma zvekufunga zvinotevera zvinosanganisira:

• Mhando yekukuvara.
• Nzira dzekurapa.
• Chinangwa chekurapa.
• Nguva yekudzorera.
• Nzira dzokugadzirisa nadzo.
• Rehabilitation tarisiro.
• Zvimwe zviitwa zvakachengeteka.
• Yambiro zviratidzo zvekuti kukuvara kuri kuwedzera.
• Kuwana maonero echipiri kunokurudzirwa, kunyanya kana kuvhiyiwa kuri kurayirwa.

Tarisa Pakupora

Panzvimbo pokuisa pfungwa pakusagona kutamba, kurasikirwa nesimba, kudzidzirazve kufamba, uye kureba kwenguva yazvingatora, kubvuma kuti muviri wakuvadzwa uye unoda kugadziriswa kuti udzoke kuzotamba kunobatsira zvikuru. Kutora mutoro wekugadzirisa maitiro kunounza zvibereko zvakanaka uye kunovaka chivimbo.

Ramba Wakazvipira

Kuora mwoyo uye kushayikwa zvirongwa zvekurapa zvinotarisirwa, kunyanya pakutanga kana usingakwanise kuita, uye zviratidzo zvinorwadza zviri kuuya. Kuti uwane zvakanyanya kubva mukudzoreredzwa, ramba wakatarisa pane izvo zvinoda kuitwa, kwete izvo zviri kurasika.

• Kukurumidzisa kuporeswa, ramba wakazvipira, uye chengetedza mafungiro akanaka ekukunda kukuvara.
• Isa pfungwa dzakafanana uye kukurudzira sezvawaizoita paunenge uchidzidzira mutambo kune kurapwa uye kurapa zvikamu.
• Inzwa zvinotaurwa nachiremba, chiropractor, murapi, uye mudzidzisi wemitambo vanokurudzira, sezvawaizoita murairidzi.
• Gadza zvibodzwa zvidiki zvekuvaka kukurumidza uye kuchengetedza chiyero, uine chinangwa chekupedzisira chekupora uye kudzokera kumutambo.
• Kuzvitaura wega kwakakosha kuti utarise mafambiro, zvimhingamupinyi, maonero matsva pamutambo, uye zvaunoda kuzadzisa.

Simbisa Pfungwa

Tsvagiridzo inoratidza kuti kupora kunogona kuitika nekukurumidza nekushandisa hunyanzvi hwepfungwa senge mifananidzo uye nokuzvidzora hypnosis. Aya matekiniki anoshandisa pfungwa dzese kugadzira mifananidzo yepfungwa, manzwiro, uye manzwiro emhedzisiro inodiwa. Izvo zvinoshandiswa pakuvandudza hunyanzvi hwemitambo uye matekiniki, kushushikana kwemutambo, uye kupora kukuvara.

tsigira

Mhinduro yakajairika mushure mekukuvara ndeyekuzviparadzanisa nevamwe kubva kuchikwata, varairidzi, mhuri, uye shamwari. Zvisinei, kuramba uchionana nevamwe paunenge uchipora kunokurudzirwa zvikuru sezvo vanhu vose ivava vanenge varipo paunenge uchida mazano, kutaura manzwiro ako, kana kuti kusimudzira pfungwa dzako paunenge uchinzwa waora mwoyo. Kuziva kuti haufanirwe kutarisana nekukuvara wega kunogona kukusundidzira kuti uenderere mberi.

Alternate Fitness

Vanhu vanopinda mukurapwa kwekukuvadzwa pasina mubvunzo vachapfuura nekusimbiswa kwemuviri, kutambanudza, nezvimwewo. Asi zvichienderana nerudzi rwekukuvara, vanhu vanogona kugadzirisa kudzidziswa kwavo kwemitambo kana kuwedzera nzira dzakachengeteka uye dzakapfava dzemaekisesaizi kuchengetedza mamiriro uye simba remutambo wavo. Izvi zvinogona kukurudzira kupora, sezvo munhu wacho achiri kutora chikamu uye achishanda kuti adzoke kuzotamba. Taura nachiremba, chiropractor, mudzidzisi, kana murapi kuti ubatsire kugadzira imwe chirongwa chekurovedza muviri chakatenderedza mutambo chaiwo.

Nekuongororwa kwakakodzera uye chirongwa chekurapa, kutora kudzoreredza uye kupora zvishoma nezvishoma, kuisa zvinangwa zvinogoneka, nekuchengetedza mafungiro akanaka, kubata nekukuvadzwa kunogona kuve rwendo rwekudzidza rwakabudirira.

---

Kuvhura Kunyaradza Kurwadziwa

---

References

Clement, Damien, nevamwe. "Mapinduriro ezvepfungwa panguva dzakasiyana-siyana dzemitambo-kukuvara kugadzirisa: chidzidzo chemhando." Journal of athletic training vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52

Johnson, Karissa L, nevamwe. "Kuongorora Hukama huri pakati peKusimba Kwepfungwa uye Kuzvinzwira tsitsi mune Mamiriro eKukuvadzwa Kwemitambo." Journal of sport rehabilitation vol. 32,3 256-264. 1 Zvita 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100

Leguizamo, Federico et al. "Unhu, Maitiro Ekuita, uye Hutano hwepfungwa muVatambi Vanotamba Vakanyanya Panguva Yekuvharirwa Kubva kuCOVID-19 Pandemic." Frontiers in public health vol. 8 561198. 8 Jan. 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198

Rice, Simon M et al. "Utano hwepfungwa hweVatambi veElite: Iyo Inorondedzera Yakarongeka Wongororo." Mushonga wemitambo (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2

Smith, AM nevamwe. "Kukanganisa kwepfungwa kwekukuvara kwemitambo. Kutsungirira. " Mushonga wemitambo (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004